tydzien

Dobra pora zacząć dzisiejszy trening...tydzien numer 3 dzien numer 2. Inaczej mowiąc 3/16 (tygodnie) 2/3 (dni) Jakby sie tak zdarzyło, ze zrobie cały gergy to po gergy robie albo plyometryke, albo PeCo - dudek doradz co lepsze po gergy. EDIT: dzisiejszy trening zajął mi 40 minut. Jest cool Tylko z tymi kolanami cos bede musiał zacząć [...]

Ja zrobilem kiedys pierwszy tydzien AA2 to tak mnie piszczele i kolana bolaly ze wytrzymac nie moglem

A ja odpuszczam kosza na niecały tydzien Na boisko ide dopiero w poniedziałek albo najpozniej wtorek - tak, zeby odetchnąć poprostu Dzisiaj czekają mnie nogi II

yo, ludzie i jak tam efekty treningu? ja skonczylem 8 tydzien i wielkiej roznicy w wyskoku niewidze. Przed zaczeciem mialem ok 65 dosieznego i jakos niechce isc wyzej, olewam ten trening bo za duzo niepotrzebnego wysilku a za malo efektow dlatego wlaze pod sztange

Ale czy nie uważacie że Gregry są trochę mało intensywne? Wstępowanie i ćwierćskok robi się tylko raz na tydzień, czy to nie za mało?

Apropo zakwasów pamiętaj o rozgrzewce, a przede wsztstkim o dobrym rozciąganiu. Przeskoczenie od razu do 6 tygodnia w gregry to wg. mnie zły pomysł. Trening wcale nie jest taki lekki jak się wydaje na pierwszy rzut oka i 6 tydzień to już harówka, a przecież masz zakwasy od lżejszych ćwiczeń, jak zrobiłeś 5 tygodni AA, to lepiej zacznij od 1-3 [...]

Najbliższy cykl masowy nie będzie zbyt długi ze względu na to, że pod koniec lutego jadę na tydzień w góry dlatego spróbuje zrobić tak od 20-25 serii na klatke możliwie najlepiej i najdokładniej technicznie. Priorytet na klatkę + łydki + uda. Pozdrawiam i dzięki jeśli będziesz miał jakieś porady lub ktokolwiek inny to zapraszam. Zmieniony przez - [...]

Ten juz lepszy. Wystarczy raz na tydzien. Powtorzenia sa ok. Na trica dodaj pompki w podporze tylem 2 x max. Plecy: -podciąganie sztangielki w opadzie 4 serie po 10 powt wyrzuc 1.przyciaganie drążka do klatki wyciągu gornego lub podciaganie 2.wioslowanie - przyciaganie sztangi w opadzie 4 serie 3. martwy ciag lub dzien dobry lyb unoszenie z opadu [...]

nie ma sensu. Rób podciąganie jednym chwytem. W razie stagnacji lub po prostu znudzenia zmienisz tylko chwyt i znów bedziesz obserwował tylko postępy a co do planu. Nie sądze by był sens ćwiczenia każdej partii osobno. Sporo osób ćwiczy partie codziennie,tyle ze z tej sporej grupy osób tylko ułamek potrafi taki plan wykorzystać. Do tego trzeba [...]

justa9966 Hey;)) Ja tez mieszkam w Angli i jak przeczytalam to co napisalas zaraz polecialam do apteki i kupilam :)) Narazie stosuje te tabletki przez tydzien i rezultat jest swietny;))Naprawde to pomoglo ;) jestem ci sporo winna justyna ;)) Dzieki ci bardzo za rade !!! naprawde mi pomoglas ..i pozdrawiam ;))

dj666 to wszystko zależy do jakiego dermatologa w tej przychodzi chodzisz, ja trafiłem na zaebistą babkę i bardzo mi pomogła. Miałem syfy na plecach i strasznie to wyglądało, przepisała mi taki antybiotyk - davercin. Przecierałem nim plecy przez tydzień zawsze po kąpieli, a później jeszcze nawilżałem plecy balsamem. Po jakimś czasie syfy [...]

I jeszcze jedno zdjecie Dohne tydzien przed. Zmieniony przez - Possible w dniu 2011-06-23 18:39:48

1. za dużo ,za długo , jak bolą zastrzyki to co zrobisz z bólem na treningach? 2. zawsze jeśli lubisz swoje bebechy 3. nie, po co samo ci urośnie ( nie każ nam myśleć że nie masz pojęcia o diecie) 4.Trening instynktowny Nie wiem co znaczy satysfakcjonująca odpowiedz, mnie by zadowoliła że będę łykał tablete i będę wielki, takiej nie dostaniesz. [...]

możesz zrobić pierwszy tydzień nolva 40 mg do tego clomid 50 mg i potem jeszcze 2 tyg na samej nolvie

[...] pierwszy cykl to wszyscy mowili o 8 tyg max, nie spotkalem sie j tez eszcze zeby ktos po propie solo HCG zapodawal? lodzianin1 ta opacja mi sie nawet podoba lecial byl tylko tydzien clom i to 50 mg, Takie kombo zaczac standardowo w 3 dniu po ostatnim strzale? Aaa i ta nolve solo dalej leciec 40mg? Pozdro, Sogi dla was!! Zmieniony przez - [...]

No tak, ale są treningi PP 3 razy w tyg. Raz jest push pull push, a 2 tydzien pull push pull

Kolano jest w stanie po rehabilitacji, w wakacje moge zaczac grac w piłke, do kontroli sie przejde za tydzien. Kregosłup to skolioza lub lordoza ledzwiowa :p I o to mi chodzi Saida, ze chce cwiczyc a taki Bery89 bedzie mi cały zcas pisal ze jak nie cwicze nog to lepiej zebym nie chodzil na siłke ..

TU MASZ WSZYSTKO ! POZDRAWIAM Pierwszym krokiem będzie obliczenie TWOJEGO dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Posłuży nam do tego specjalny wzór ,który obliczy nasze zapotrzebowanie KCAL. Do wzoru musisz wpisać swoja wagę oraz określić swój współczynnik aktywności. 1. Twoja WAGA * 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. [...]

Zrob tydzien przerwy, moze zbyt intesywnie trenujesz.. Po ACT proponuje zrobic split 2x, bo po stacyjnym jest taki sam rodzaj zmeczenia jak po act, czy bardzien aerobowy. No chyba ze tobie to nie bedzie przeszkadzalo, to mozesz smialo celowac w stacyjny. :)

Witam :) Dziś zabiegany dzień, mam nadzieję, że wieczorkiem będę miała siły na siłownie :) Zastanawiam się nad treningiem Obliques :-) Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile [...]