tydzien

Chciałem wam przedstawic trening Hardcore, dla osób bardziej zaawansowanych ktore maja juz za soba większy staż na Siłowni TYDZIEŃ 1 i 3 Trening1: serie/powtórzenia KLATKA- wyciskanie na ławce poziomej 5/6-8 wyciskanie na ławce skośnej 5/6-8 rozpiętki na bramie [...]

[...] chcialem miec ladny brzuszek zaczalem robic brzuszki, robilem po 50 dziennie przez 2 miesiace, pozniej sprobowalem zrobic 200, udalo sie, za 2 dni sprobowalem 1000, tez sie udalo, a na nastepny tydzien zrobilem 2500, bo wiecej juz mi sie nie chcialo. No i po tym sobie odpuscilem robienie brzuszkow, a brzuch tylko troche u gory sie wyrzezbil. : p

brzuszki, pompki to nie są ćwiczenia na redukcję, ale rób je spokojnie, nie zaszkodzą pierwsza i podstawowa sprawa to, że organizm dosyć szybko przyzwyczaja się do powtarzanych form wysiłku a nazywa się to adaptacją, druga sprawa jeżeli chcesz mieć efekty to należy zmieniać formy ćwiczeń np. raz basen, raz bieganie, raz rower im więcej tym [...]

jest : Sobota Tydzień 4 Wtorek Tydzień 5 Sobota Tydzień 6 czy Sobota Tydzień 4 Wtorek Tydzień 5 Sobota Tydzień 6

Sobota Tydzień 4 Wtorek Tydzień 5 Sobota Tydzień 5 PS:pomyliło mi sie

kupilem 200 tabsow, biore juz 3ci tydzien. jest sens ciagnac to 50 dni czy skonczyc po 6tyg jak planowalem? jak narazie efekty sa bardzo fajne, oglonie trzymam michy i jest git. gdybym bral przez 6tyg zostalyby mi 32 tabletki, z ktorymi nie mialbym co zrobic (nastepny cykl za 6 miesiecy to prop + wino, ktore mam juz kupione). czyli jeszcze raz, [...]

za tydzień w sobote otwarcie;d;d

Witaj Mam pytanko odnośnie partenra,ćwicze sam i chciałbym pobijać rekordy siłowe w ćwiczeniach głównych m.in mc,przysiad,wyciskanie. Robiąc 5 seri wyciskanie z 5 powtórzeniami tak jak zalecałeś rampa,ostatnią serie bez partenra niezrobie co w takim wypadku proponujesz mi zrobić aby pobić rekord w ćwiczeniach głównych. Jeszcze jedno zacząłem [...]

masakra i ten mecz tragiczny w wykonaniu..zadna pozycja nie funkcjonuje dobrze i pisze to mimo ze dopiero 1 polowa sie skonczyla.. a jakie braki widac najbardziej Ze Roberto i Lucio kurde co tydzien jestem zmuszony tu stękać :d

[...] zdanie co o tym wszystkim sadzicie,czy to skrecenie bylo powazne i czy w ogole bylo(dolaczam zdjecie),na kostce pojawil sie obrzek. Czas jaki jeszcze mam do zdjecia gipsu to tydzien a do planowanego rozpoczecia treningow 10dni...czy zdolam sie wyleczyc? Czy moge myslec o tak szybkim rozpoczeciu cwiczen czy sobie darowac? Uprzejmnie prosze o [...]

helo wszystkim Na początku zachęcam do przeczytania poniższych wiadomości, są to moje osobiste przeprawy z problemami twarzy i pocenia się itp. Na przestrzeni 4 lat udało mi się metodą prób i błędów uzyskać efekt z którego jestem zadowolony w 100%. Może i tobie pomoże i nie będziesz przez długi czas stresował się problemami swojego wyglądu. [...]

Zakładam, że ćwiczysz od kwietnia, bo dokładnie tego nie podałeś (zamieść ankietę!), a oczekujesz od siebie nie wiadomo jakich efektów. W tym sporcie/hobby liczy się cierpliwość ( baaaaaardzo dużo) i dyscyplina. Czemu cierpliwość? Ponieważ, nie zrobisz po 3 miesiącach z miejsca 20 podciągnięć na drążku,zwłaszcza jeśli zaczynałeś od zera. Zrobisz [...]

Saida bardzo prosze: http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_7%3A_FEMME_FATALE_REKRUTACJA-t522424.html brakuje 4 dziewczyn, eksperyment ruszy jak sie zbierze min 10. gdyby sie udalo zaczac za tydzien skonczylby sie tuz przed Bozym Narodzeniem

akon niezlego vokala tam zapodal cisne dietke dopiero prawie tydzien a kumpel do mnie dzis : "schudles czy mi sie wydaje" Silna wola to podstawa moze sie na kulturystyke przerzuce Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-08-22 18:34:39

Tak zrobię. Pojadę tydzień na tym i zobaczymy jakie będą efekty.

Dieta przez całe 5 dni trzymana,poza 2 wpadkami-nie wziąłem we wtorek i środę oliwy z oliwek wieczorem przed snem. Poniedziałek: 45min. bieg crossowy -jak zawsze rozgrzeweczka,strasznie gorąco było tego dnia,po kilku min. biegu ciekło ze mnie niemożliwie,cały czas trzymałem równe tempo,trasa bez żadnych podbiegów,dużo odcinków z piasku,dobrze się [...]

Witam Mam 19 lat. Mam 190 cm wzrostu i 93 kg wagi. Mój staż to 5 miesięcy. W tym czasie miałem prawie 10 miesięczną przerwę spowodowaną nauką do matury. Zaznaczam, że od razu zacząłem ćwiczyć z glową, po 2 miesiącach zacząłem przyjmować suplementy i przestrzegać diety, którą sam ułozyłem po przeczytaniu wielu postów i przeliczeniu zapotrzebowania [...]

Niedawno zacząłem biegać wg tego planu. Moja kondycja nie była jakaś żałosna, więc zacząłem od 3. tygodnia. Biegam ok. 6 razy w tygodniu. Czy jest to zbyt często? czy zrobiłem źle nie zaczynając od początku? czy mógłbym w zamian np. przez dwa tygodnie biegać 8. i 9. tydzień? Dodam, że póki co, dystans mnie nie męczy, nie mam nawet zadyszki.

Taki posiłek niezgodny z dietą to raz na tydzień na redukcji dozwolony i 2 na masie, przynajmniej u mnie.

witam dzis podsumowanie kolejnego tygodnia diety i redukcji to juz 8 tydzien,waga dzis pokazala 108,6 kg BMI 30,4, kolejny maly sukcesik,ciesze sie i wiem ze juz niedlugo osiagne swoj cel ,pierwszy etap redukcji bedzie sukcesem a kolejny przedemna, pozdrawiam wszystkich dzieki