tydzien

[...] liczbe powtorzen z tym obciazeniem to wiele nie zdzialasz, chociaz przy duzej intensywnosci,skroc przerwy miedzy seriami a Twój plan to imitacja fbw 5x5, a jasno jest napisane zeby sie skupic na zlozonych cwiczeniach i z tygodnia na tydzien, badz dluzej dodawac obciazenie,wiec masz odpowiedz Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-09 21:29:57

Rude , ja co tydzien jestem (jak mi sie chce) w Janowie LBL wiec niedaleko

Interwały bieganie 30/10 póki co, akurat ten tydzień będzie taki "inny".

Ja wiem jak to jest z siłownią bo staż już pewien mam. Ale mówię jak mam np jakiś duży sprawdzian to nie pójdę dzisiaj na siłke ale pójdę jutro i odrobię(nie będę tak robić co tydzień...). Odp. do korczan Siłka i Box odpada bo w tygodniu mam mieć zamiar dużo treningów Boxu(żeby się czegoś nauczyć) a jak dołożę do tego siłownię to nie będzie czasu [...]

a ja przespałem prawie cały dzień potem popływałem pare minut i teraz znowu ide spać...tydzień przerwy od siłki robie..wszystko mnie napie***la..nie mam na nic sił i jakiś zmulony jestem:/

Tak więc, zmykam ukratkiem(tak to sie pisze?) Narazie wszystkim!! Ewcia:* i :*(za temat ) :) Wyśpij się dobrze, żebyś dobze zaczęła ten tydzień, bo wiem że jest on dla Ciebie"nowy" . Śpij dobzre i do jutra :) Sadd Reso Eco Don Phex bo reszty chyba dzis nie bylo Trzymajcie się!!! Do jutra!! odziwo dziś bez wiekszego doła.. pewnie jutro [...]

po tym jak sobie kolano rozj**ałem to mam dosyć picia teraz z jedno piwko na tydzień, albo w ogóle beż alkoholu

Zgadzam sie ze 1,5h treningu to za duzo. 30-40 minut na poczatkek wystarczy, wazne zeby cwiczyc codziennie, i co tydzien zwiekszac co 5-10 minut czas treningu. Aeroby nie powinny trwac dluzej niz 1h. Intensywne treningi dla poczatkujacych tez nie sa dobrym sposobem. Dla osob z nadwaga lepsze sa spokojne aeroby z tetnem 60-75 HRmax, przynajmniej [...]

owszem minal juz tydzien donJAZYResko a telefon hmm, ujdzie. nie uzywalam go zbytnio nad morzem, bo na plaze bralam stary

[...] co powiesz o takim planie? Chce 5 razy w tygodniu. Poniedziałek - klatka 4x4 triceps 4x3 Wtorek - nogi 4x4 barki 4x3 Środa - biceps 4x3 plecy 4x4 Czwartek - barki 4x3 Piątek - klata 4x4 Albo jak mozesz to zaproponuj cos na 5 dni. Przypomne ze robie mase. Moze lepiej bedzie jednak kazda partie raz na tydzien, w niektorych dniach sama a dokladniej?

Hmm a moglibyscie zapodac jakies propozycje planu na 5 dni? Przypomne ze robie mase. Moze wlasnie lepiej by bylo jednak robic partie raz na tydzien ale duzo dokladniej czyli jedna partia na caly dzien? A nie 2x mniej dokladnie jak to zaproponowalem we wczesniejszym planie?

za tydzień idę do szpitala, mam nadzieję, że zamkną mnie tam na dłużej i zlecą konieczne badania. wszystko się okaże. ostatnio oznaczałam tsh, wynik wyszedł w normie. myślę, że to zasługa ciągłego przyjmowania euthyroxu. niestety nie wiem, jak sprawa wygląda z T3 i T4. no i ten podwyższony kortyzol;/ wprawdzie niewiele, ale doskonale wiem, co ten [...]

No w sumie moglem zrobic dluzszy rozruch, ale pierwsze 2 tygodnie patrzylem sa lekkie wiec sie nimi rozgrzeje, tak mysle . Caly lipiec mialem rozruch, pozniej 2 tyg. przerwy, i tydzien rozruch. Wiec juz chcialbym zrobic cos konkretnego

Może być że nie zniknie i musisz się z tym liczyć-bierz nolve jeszcze tydzień i starczy

plaża, dziewczyny i WYBOROWA Projekt plaża-> Mielnooooooooo!! wracam wstępnie za tydzien, zalezy na ile kasy starczy oglądajcie mnie tam w TVNie tam z Olivierem Janiakiem rozkręcimy impreze EDIT: Cygan zaopiekuj sie typerem

[...] sobie o kamien kawalek miesa z mojego duzego palca u nogi wiec akutalnie wyglada jakby go ktos przemielil przez cos . Mimo to postanowilem ,ze dzis pojde zrobic 5 tydzien siadow , bo drugiego tygodnia przerwy w siadach miec nie mozna.. Trening poszedl bardzo dobrze , 140 kg na 5 powt wmiare lekko z sporym zapasem Niestety lydek nie [...]

[...] to polecam wykroki - na poczatku bez obciazenia. Popelnilem ten blad i od razu sobie pierwszy raz zaaplikowalem seryjke z hantlami po 14 kg w kazdej rece no i bolalo caly tydzien. Przy przysiadach na jednej nodze polecam sie asekurowac raczej i probowac robic je bez kurczowego trzymania sie futryny czyli kiedy czujemy ze tracimy rownowagi [...]

Cześć. Trenuje bieganie i za tydzień wyjeżdżam na obóz na 10 dni. Treningi mam 2 razy na dzień (ok. 10 i 16). Chciałbym jadać po treningu 2 banany na zmianę z 2 jabłkami i ok. 100g. twarogu chudego alee..... jeżeli miałbym to kupować cały czas to bym zbankrutował xD. Czym bym mógł zastąpić banany i jabłka, żeby uzupełnić węgle a nie wydać 20zł. [...]

[...] slaby silowy;) dobrze jak bys dostal wskazowki jak robic interwaly prawidlowo i robilbys je tak jak ci pisze. ja na razie robie tez obwodowy i koncze go aerobami. 3 razy na tydzien, w nietreningowe szczerze mowiac rzadko wpadam na same aeroby, lenistwo. jeszcze 3 tygodnie zamierzam tak cwiczyc i potem wlasnie bede cwiczyl na poszczegolne partie [...]

Witam wszystkich!! Nowy tydzień!! Wstawac lecie!! (zaraz wpjerdol zbiore ) Hej:) Ewcia:*:) Wstałaś czy jeszcze śnisz o mnie? Jak dzisiaj pogoda u Ciebie?