tydzien

mico 200 propa e2d to wcale nie tak dużo ale na pewno nie na zejście po takim cyklu bo enana wychodzi niecałe 400mg na tydzień,a prop na zejście już 700 coś tu nie tak

Niedziela 22.03.2009 (typujemy do niedzieli do godz. 15.00) 1. Liverpool - Aston Villa 1 2. Toulouse - PSG 1 3. Deportivo - Betis 1 4. Racing Santander - Valencia X 5. Mallorca - Atletico 2 6. Schalke - Hamburger SV X 7. Wisła - Cracovia 1 8. Genoa - Udinese 1 9. Torino - Sampdoria X 10. Napoli - Milan 2 Tydzień 7 Poniedziałek 23.03.2009 (typujemy [...]

jutro dam rozpiskę. Od jutra to juz będzie czwarty tydzien ćwiczeń! Dołożę 4 obwód. . .

Dzieki naprawde. Zobaczymy jakie beda efekty. Szczerze mówiac, ciesze sie ze wykluczyles ten HIIT bo wychodzenie o 23(tylko tak mam czas) i bieganie po mieście mnie lekko podku..ialo. Jesli chodzi o silownie to mam profesjonalny sprzet nie musze w domu robic u mnie pół bloku cwiczy(no ale prawie sami koksiarze, a to mnie nie krecilo nigdy), i mam [...]

Tydzień 7 Poniedziałek 23.03.2009 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.00) 1. Teplice - Sparta Praga X 2. Aalborg - Midtjylland 1 3. Strasbourg - Angers 1 4. Freiburg - Nuernberg 1 5. CSKA Moskwa - Tomsk 1

no lipa ale mam nadzieję że uda się ruszyć ten metabolizm to ile razy najlepiej byłoby ćwiczyć na siłce? 2 razy na tydzień styknie?

poczytaj sobie trocheja siedzialem przez tydzien w sfd i ulozylem sobie dietke, nie bylo latwo, ale nikt nie powiedzial ze bedzie lekko

Witam Panie Jacku, Mam dwa pytania -robiąc już porządny trening na rzeźbe 8tyg zmieniać kąt ławki co tydzień jeżeli chodzi o klate czy np 4tyg skos np 30 i 15st i drugie 4tyg zmienić na np 45 i 30st? -jak to jest z fazą nasycenia jeżeli chodzi o kreatyne? Na rynku pojawiają się różnie zmodyfikowanie postaci monohydratu - jedni piszą żeby stosować [...]

to zrobie jak Ty mowisz czyli 4 tygodnie FBW tydzien przerwy i zaczne cykl na mase.. ale pytanie teraz czy to moje FBW jest dobrze ulozone? dodam cwiczenia o ktorych mowiles:) Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-03-22 14:38:56

Sabak90 co Ty pie****sz przecież napisałe ze mi sie poj****o wszystko a do tego miałem 10 kg wiecej niż myślałem co Ty czytac nie umiesz? ok Wodyn po 2,5 bede dokładał i edzie gites 22.03.09 15 1.Dociskanie leżąc (decha 7,5cm) 50*15 55*15 60*15 65*15 70*15 75*15 80*15 85*15 ostatnie powt w ostatniej serii cieżkie nawet, na 90 za tydzień czuje że [...]

Plan ktory tam przedstawile nie jest zly :) Dobor cwiczen jest trafny.Czestostliwosc 2 x na tydzien. Wydaje sie ok.Jak dla mnie troche za duza objetosc ja preferuje plany z mniejsza objetoscia serii. Ja bym sprawy troche jeszcze radziej uproscil i pojechal jakims prostym planem silowym 5x5.Takie treningi na mnie osobiscie dobrze dzialaja [...]

Zen-40 A NOGI przysiady z sztangą na barkach 3x 12-8 uginanie nóg w lezeniu 3s 12-8 PLECY Wiosłowate sztangą w opadzie 3x 12-8 mc na prostych 3s 15-10 KLATA wyciskanie sztangi plasku 3s 12-8 BARY wyciskanie sztangi z za karku 2s 12-10 BICEPSY uginanie ramion z sztangą 2s 12-10 TRICEPSY francuskie w leżeniu 2s 12-10 B NOGI przysiady ze sztangą z [...]

ja z checia poczytam. Takie logi z fotkami (Zwlaszcza jak ktos sie przyklada i wrzuca info non stop z fotkami raz na tydzien-dwa) sa dobra sprawa imho

...dla tych co nie czytali: W 2004 roku zostały przeprowadzone niby "badania" na próbka bialka IDS Multi-Pro Whey Isolate Przypominam ze badanie z 2004roku. Składzik z opakownaia: ....a wynik testu: Odsyłam do arta na bb.com'ie : http://www.bodybuilding.com/fun/south95.htm Dla tych co sie nie chce czytac: W padzierniku 2004 roku [...]

na ich forum sa juz nawet userzy ktorzy sie pytaja czy aby niektore serie efp nie zostaly zrobione z ***owego prochu z chin :) Kolesie sa na 6 i 9 tygodniu 500mg tescia na tydzien (enan i cypio) i nic zero efektow heheheheeheh Nie ma sie czym podniecac z tym efp zwykly UG czyli to co wszedzie z UG

[...] mysle ze szklanka mleka 0,5% dziennie nie zaszkodzi :D czy uwazasz ze powinnam rodzynki zamienić na śliwki suszone? Na któryms z blogu tak wyczytalam. A wiec przez kolejny tydzien dieta i cwiczenia bedą bez zmiaN? Dieta w dni treningowe okolo 2000 KCAL a w nietreningowe okolo 1600 ?? Morales moze to smieszne bo dopiero dwa dni cwiczylam silowo [...]

Jeszcze długa droga przed tobą. Myślisz że ktoś Ci ułozy plan ? Myślisz że NIE jedzenie fast foodów i słodyczy zrobi z Ciebie pięknego ? nie ! Po pierwsze wchodzisz tutaj http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html i kolejne 2-3 dni spędzasz na dokształcaniu się. Po tych 2-3 dniach wchodzisz tutaj [...]

[...] na skosie 3s BARKI: Wyciskanie sztangi stojac zza glowy 3s TRICEPS: Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 2s NOGI: uginanie nog na lezac 2s wyprost nog na siedzac/lezac 2s PLECY: Wiosłowanie sztangielką w opadzie 2s Martwy ciąg 3s BICEPS: Uginanie ramion stojac ze sztanga 2s + brzuch 3s 15-15-15 caly tydzien robie na metodzie 15-10-5

[...] na tym zebys dawal z siebie 100 % z ciezarami tylko abys dobral taki ciezar ktorym bedziesz w stanie zrobic 20 powtorzen. I przelam sie co do tego tricepsa i zrob go po klacie :) rob przez tydzien tak jak Ci napisalem jak cos Ci nei bedzie odpowiadalo to zmienisz ( ale plan dobrze Ci rozpisalem ) Zmieniony przez - nOwYs w dniu 2009-03-22 19:42:18

jak dobre raz na tydzien całe pudlo bym zjadł jako odskocznie ale bez żadnych dodatków