tydzien

w sobote beda 3 tyg a jeszcze na ponad tydzien wystarczy wiec jakies ponad 4 tyg bedzie cyklu

Tyle ze oni nie redukuja masy ciała glownie chodzi o pozbycie sie wody z miesni i tluszczu. Sam zrzucalem tydzien przed zawodami ok 6kg

Tydzień 2 Sobota 21.02.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Aston Villa - Chelsea 2 2. Bolton - West Ham 2 3. Stoke - Portsmouth X 4. Grenoble - PSG 2 5. Nancy - Lyon 2 6. Nice - Rennes X 7. Barcelona - Espanyol 1 8. Real Madryt - Betis 1 9. Sevilla - Atletico 1 10. Moenchengladbach - Hannover 1 11. Cottbus - Werder Brema 2 12. Stuttgart - [...]

Tydzień 3/12 Środa Trening: Brzuch A6W: 9/42 ----------------------------------------------------------------- Plecy + Biceps 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 12*10 do klatki 10*11 do karku 8*12 do karku (10*12) 2.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 11*50 (10*50) 11*50 (10*50) [...]

dieta wiadomo podstawa nie pisałem dlatego bo pytał o odżywke :) Jabłko na 1 cykle agros_91 co o tym myślisz w sumie nie trzeba pić tyle wody jak przy mono. Osobiście brałem Mono na 1 cykl z efektów byłem zadowolony siła znacznie skoczyła tylko ten mankament z woda dobijający siku średnio 4 razy na godzine :D jabłka jeszcze nie brałem ale juz mam [...]

Tydzień 2 Sobota 21.02.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Aston Villa - Chelsea x 2. Bolton - West Ham 1 3. Stoke - Portsmouth 2 4. Grenoble - PSG 2 5. Nancy - Lyon 2 6. Nice - Rennes 2 7. Barcelona - Espanyol 1 8. Real Madryt - Betis 1 9. Sevilla - Atletico x 10. Moenchengladbach - Hannover 2 11. Cottbus - Werder Brema 2 12. Stuttgart - [...]

Niestety nie mogę się zmusić, do spożywania większych ilości posiłków, pomimo szczerych chęci, czuję się jak sztucznie karmiony kurczak i mam już dość ;/ Waga stoi w miejscu, jest sens dalej ćwiczyć przy takiej diecie? Więcej nie dam rady jeść :( . Są jakieś inne korzyści tego typu ćwiczeń oprócz masy, która raczej opornie mi idzie (jeśli wogóle [...]

okay... to zmniejsze dawki... chociaz z drugiej strony to nei wiem czego mam zmniejszyc.... pozniewaz na winie jestem 2 tydzien a metke juz ostatki sa wiec nie wiem co tu zmniejszyc wedlug szczura..???

blacha nie martw sie kumplowi kiedys współlokator robił porządki i dwie dychy grudy wyrzucił do kosza i potem tydzień była beka "kości zostały wyrzucone" "przykazanie 11 nie wyrzucaj palenia bliźniego swego" itp

[...] wolnego czasu... Pierwszy link, obalenie glupot powielanych na forum, szczególnie tym dziale, gdzie są polecane tandetne splity z każdą partią ćwiczoną tylko 1x na tydzien co do niczego nie prowadzi, co najwyżej marnuje sie czas. Dwa kolejne linki to tak jak masz w nawiasie, ciężko przeczytać kilka linijek i wyłapać plan, założenia i [...]

Luknij na atlas cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ rob wiecej powtorzen na biceps max 8 na tydzien i bierz sie za jedzenie - proponuje Ci diete ,,pelna micha" czyli 5-6 posilkow w ciagu dania ale konkrentych i zeby w misce duzo bylo!! Po za tym mldy jestes ja w twoim wieku wygladalem podobnie teraz w bicespi mam 36 a cwicze wedlug [...]

[...] coś. Napisałeś: "Pierwszy link, obalenie glupot powielanych na forum, szczególnie tym dziale, gdzie są polecane tandetne splity z każdą partią ćwiczoną tylko 1x na tydzien co do niczego nie prowadzi, co najwyżej marnuje sie czas. " Ale wembel właśnie tak ćwiczył i osiągnął trochę dzięki temu. Więc dlaczego uwazasz, ze te splity są [...]

Tydzień 2 Sobota 21.02.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Aston Villa - Chelsea 2 2. Bolton - West Ham 1 3. Stoke - Portsmouth 2 4. Grenoble - PSG 2 5. Nancy - Lyon 2 6. Nice - Rennes 2 7. Barcelona - Espanyol 1 8. Real Madryt - Betis 1 9. Sevilla - Atletico x 10. Moenchengladbach - Hannover 2 11. Cottbus - Werder Brema 2 12. Stuttgart - [...]

osobiście w chwili obecnej (fbw) na duże partie robię 2 serie rozgrzewkowe (50% i 70% maxa) a potem 3 właściwe (wszystko na 8 powtórzeń), dokładając ciężar co tydzień. Następny cykl pewnie zrobię na innym zakresie powtórzeń i zmienię ćwiczenia, planuję zrobić wszystko na sztangielkach, przeważnie raz - dwa razy do roku taki cykl robię.

dobrze jest redukowac 1kg na tydzien ... ja chudlem szybciej i zostalo mi mnostwo "luznej" skory

Właśnie zastanawiałem się czy odświeżać temat. Więc zrobiłem tak jechałem 3 dni na 2000kcal. Potem przeszedłem na 3400 kcal i ku mojemu zdziwieniu poszło 0,7kg w tydzień więc chyba coś ruszyło. Zobaczymy jak będzie wyglądał kolejny. ;]. I metabolizm mi zwolnił gdyby ktoś pytał. Miłego ;]

dzis latalam jak glupia, do sklepu, gotowanie, sprzatanie, pozniej nauka... rozumiem, ze to jest ruch odchudzający , no wiesz w takim wypadku każda gospodyni powinna byc chuda ja szczapa, byloby super Nie będę dzielić na początek i koniec redukcji, po prostu zaczynasz redukcje wiec dodamy aeroby, ruch na co dzień nie liczę, to już najwyraźniej [...]

wszystkie wterynaryjne teraz to loteria, bold minimum 400 mg/tydzień

Na początek gęstościówką pojade (w sumie prawie niczym się nie różni od treningu na mase, tylko zwiększona intensywność itd), dopiero w ostatnich tygodniach dam czadu z gigantseriami A mógłby Pan pomóc z tą dietą CKD jak to wygląda w "praktyce"? Bo ogólnie rzecz biorąc enegia czerpana jest z tłuszczy, węgle są bardzo ograniczone - [...]

Beznadzieja :/ Po pierwsze zrób sobie 3 treningi w domu na tydzień. Po drugie ćwicz całe ciało, przez ćwiczenia samej klaty, bez pleców można się nabawić jedynie wady postawy, a ćwiczenie bicepsa nic Ci nie da (triceps jest większy od bicepsa apropo). Tak więc, albo ćwiczysz wszystko, albo sobie daruj, bo więcej złego to przyniesie niż pożytku. [...]