tydzien

Sobota, micha potraktowana "lekko". PO wpadł kebs, z racji tego że musiałem opitolić coś na szybko . Miałem zresztą ochotę na dziada, bo tydzień temu wszedł jak w korzenie. Tym razem równie smaczny. Później koło 18 zjadłem w zasadzie samego kuraka + pomidor/papryka. Znowu okazja się trafiła, więc wizyta u dziadków :) Do tego jak zwykle mega [...]

jesli masz mozliwosc dorzuc wino na 6 tyg 30mg dziennie. zacznij je tak by skonczyc tydzien albo 2 tyg po propie i dobe po skonczeniu wina dajesz hcg 1000 jednostek co 3 dni az wybierzesz 5000j. trzy dni po hcg dajesz clomid 50mg przez 3tyg + nolva 20mg przez 4 tyg

7.03.15r., sobota dzień 83., tydzień 12. sen: 23.30: 7,5h – nie ma to jak obudzić się o 7 w sobotę... suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, woda z gotowanej kapusty, woda z gotowanego kalafiora warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/039usm.png Od rana czułam bicepsy. A zrobiłam: NOGI 1. Przysiad 3x8-10 8x10/10x10/12x10 6x10/8x10/10x10 [...]

Micha w zasadzie 100%. Wpadł micro cheat w postaci ciastka owsianego z żurawiną (50g). Także na pewno było więcej węgli w misce. Trening: Trening bardzo udany. Skończyłem to czego nie dałem rady tydzień temu (klata) i był zapas. Generalnie skupiam się teraz na "głową w dół", coby dół ruszyć. Bicki zmęczone. Koło 20:30 fajnie mnie zmęczenie brało. [...]

Piątek, dt Ostatni trening przed jutrzejszymi zawodami... Na rwaniu technicznym dzisiaj zupełnie bez siły, ładu i składu; w środę 90 kg wchodziło lżej, niż dzisiaj 80, ale może jak się wyśpię, to jutro będzie ok.. W zarzucie za to było silnie dzisiaj; przysiady, naskoki na "skrzynię"- dzisiaj skakałem po koledze, który lubi i umie sobie poskakać, [...]

Sobota pod względem michy BDB. Przynajmniej w smaku :-D Zjadłem mega kebsa z frytami PO. Do tego pod wieczór wpadł omlecik i się zaczęło. Wystarczającą recenzją wieczoru będzie to, że najzdrowsze co wpadło to Pepsi Max :P Relaks z żoną mega udany, dobry reset też. Wpadło trochę ciastek i prażynek. Cardio było, więc nie wszystko poszło w "tuszcz". [...]

brak czasu na forum?! to trzeba było to napisać tydzień temu jak zniknąłeś %-) a nie, że w sobotę mega problemy ze zdrowiem, a potem nagle znikasz :-D nawet nie wiesz co ja pomyślałem jak kilka dni nie było znaku życia od Cb %-) xD

tydzień mnie na forum nie było a pw mam ok 200 do ogarnięcia porażka z tymi nowymi pw jest

Z firmy z 20 osób jedzie na cały tydzień, ja Kielce przygotowuje - tj nasz wyjazd i stanowisko no i podróżować nie lubię :)

ale pizga złem za oknem, właśnie wróciłem z placu zabaw ^^ z młodą a u mnie słonko, ciepło, wiosennie ;-) nie wiem, krzyczeliście że moje prognozy pogód belgijskie się nie sprawdzą, a są bardzo dokładnie na tydzień w przód z tego co widzę. dzisiaj akurat 15 °C, a od jutra zapowiadanie 18 stopni :-p w piątek natomiast będzie 21 °C, więc izi pizi [...]

[...] ●Jak mam ukladac te treningi? Ja sobie to umyslalam tak: pon. Tr.1 + cardio/ wt. cardio/ sr. Tr.2 + cardio/czw.cardio/ pt. Tr.1 +cardio/ sob. cardio/ ndz. wolne. ●Kolejny tydzien tak samo tylko od tr.2 zaczynam. ●Pierwsze 2 tygodnie cwiczenia wykonuje x2. ●Oczywiscie rozgrzewki i rozciaganie. ●Te obciążenia to przypadkowe, wklejalam tylko czy [...]

[...] redukcji stosować się do planu podanegow tym temacie http://www.sfd.pl/Specjalizacja_KLATKA_........by_Christian_Thibaudeau.-t527820.html z opcja ze (3x klata + 1 reszta)/tydzien czy to zbyt zaawansowany trening jak dla osoby cwiczacej systematycznie od około roku? PS: Moze to, że mam słabą klate jest uwarunkowane złą techniką bo np. bardzo [...]

Niestety nie jestem w stanie odwzorować takich samych idealnie warunków co tydzień... inne posiłki, inne ilości wypitej wody, itd. Kliperek będę sobie musiał kupić, ale nie wiem czy będę umiał się nim posługiwać, bo ost. próbowałem suwmiarką zmierzyć i mi wyszły takie wyniki z kosmosu że hoho %-) no cóż, zostaje lustro, miara i waga

[...] wstaje :D nie zawsze poniedzialki czy inne dni, widac po datach :) nie chcialem az tak sie dolowac, ze co chwile spadam z waga :P powiedzmy te 3,5kg wiec prawie kg na tydzien wiec chyba w normie? widze efekty, w brzuchu, widze :) ksztalt bicepsa sie zmienia, wiecej zobaczymy na zdjeciu :) wlasnie przed chwila zjadlem pierwsza slodycz na [...]

ja kiedys mnostwo tego robilem wiec sie znudzilo ;d ale od tego czasu chyba cos zostalo :) i mowi sie, ze samym treningiem na silowni brzuch pracuje :D na masie hmm conajmniej raz na tydzien robilem :)

Amateur i Pro startuja razem i potem jest osobna klasyfikacja? EDIT: ok przekopalem sie przez strone (ciezko po rusku) - bardzo wysoki poziom! Intensywnie tydzien po Lidze Zmieniony przez - n3c w dniu 2015-05-27 23:32:39

Dzisiaj znow nie moge zrobic fotek, aparat mi nawalil... musze poczekac wiec w redukcji conajmniej jeszcze tydzien ;p jakies porady odnosnie koncowki redukcji i zgubienia dolnej oponki brzucha? zeby to wszystko lepiej wygladala na koniec? mocno ucinac teraz wegle?

Już prawie 2 tydzień prowadzisz ten temat, nie sądzisz, że przez te 2 tygodnie mogłeś już zrobić dużo? Np. ułożyć dietę i co 2 dni spalać tłuszcz? ;)

[...] mnie podniebienie, i to tylko w nocy ;/ !!! co powodowalo ze nie moglam spac . 3. zmiana pracy , na klimatyzowane pomieszczenie spowodowało zapalenie oskrzeli takze tydzien temu w weekend był koszmar :-( oczywiscie do lekarza nie mialam nawet ochoty isc bo , moj rodzinny jest daremny jak stare zoki (skarpety %-) )!!! i poprosiłam o [...]

Jest 1400zdjec czekam az posla mi obrobione wybrane i pewnie cos dodam swoja droga caly tydzien nie cwiczylem jutro ide zrobic normalny trening dopiero wczoraj lekki reset dzis chill z madzia. Poki co siedze na runmagedon w zabrzu i czekam na Magde bo wsytartowala :-) A ja czekam na te fotki obrobione + wynik Magdy ;)