tydzien

Ja dostałem próbeczke wczoraj :) Po pierwsze- dzięki chłopy! :)Przetestuje ją w pierwszym tyg po świętach, jak tylko wróce do porządnych treningów, bo teraz na tydzień off i napewno zdam relacje z działania tego cuda:)

[...] ciezary i staram sie jak najdokladniej wykonywac zeby czuc te miesnie ktore cwicze. 1 wioslowanie sztanga 1 seria rozgrzewka pozniej 3 normalne 2 wioslowanie hantelka 3-4 serie 3 wyciag gorny do karku 3 serie 3 wyciag gorny do klaty 3 serie a co drugi tydzien pierwsze cwiczenie drazek dodaje 4s max i zamiast wyciagu martwy 3s plus 1s rozgrzewka.

10 stycznia: biegowki 70min, tetno srednie 161=84% po plaskim terenie, bez przerw 3 kanapki przed i kawalek gorzkiej czekolady po Iza mam plan na najlizszy tydzien: poniedzialek - sroda aero sredniointensywnie po ok. 1h czwartek - nic piatek - niedziela: biegowki w Jakuszycach kolejne 2 tygodnie: trening rozruchowy 3x12-15 pow, FBW cos w stylu [...]

Hej super przemiana !! Rewelacja :) A ja mam do ciebie prośbe jakbys mógł zdradzić jaka dokładna diete stosowałeś(chodzi mi tutaj o rozpiske na cały tydzień) i treningi byłbym szalenie wdzięczny. Zaczynam z podobnym śmietnikiem (brzuchem) jak ty i waga tez 120. Siłownia- początki . Ogólnie gram w piłke raz w tygodniu i bardzo mi opornie idzie [...]

Sory, że sie wbijam do tematu, ale biore ome z deką 3 tydzień, od pierwszego tygodnia czuje objawy gino, cały czas biore nolve, ale nie pomaga. Od 3 dni biore jeszcze egistrozol i mam takie pytanie: czy powinienem już czuć poprawe i czy egi pomoże na gino progesterynowe od deki? A nie wiem czy to ważne, ale zawsze na cyklu bolał mi tylko prawy [...]

Jako że na początku pospieszali mnie rywale, dałem tylko suche informacje, więc teraz kilka słów wstępu: -jestem Martin -jak Remik wspomniał, jestem mistrzem Polski młodzików w kat. 82,5kg -zrobiłem tam wyniki: SQ 192,5kg, WL 92,5kg, MC 232,5kg(wszystko bez sprzętu) -jak widać mam zayebiste proporcje -aktualnie przygotowuję się do MP juniorów do [...]

To już jest ósmy tydzień planu i zostały jeszcze 2, więc trzeba już na niskie powtórzenia wchodzić

[...] dnia: Rano zalatwialem karte wedkarska bo zbliza sie sezon na polowy egzamin zdany bez zadnego slowa hehe,plecy bola troche nadal... od piatku moze mnie nie byc nawet ponad tydzien odwiedza mnie ojciec i bedziemy odwiedzali rodzine po polsce i zalatwiali sprawy ale postaram sie trenowac i dawac realcje!! kawalek mojej obecnej sylwetki: Zmieniony [...]

W tym planie największa wątpliwość to taka-że knife`a musiał się tutaj chyba pomylić, albowiem w tym rozkładzie nakazuje ćwiczyć triceps przed barkami. Sam trenowałem tym planem i to ćwiczenie angazujące tricepsa robiłem oczywiście po barkach-triceps to mięsień"pomocniczy"przy robieniu barków i raczej mały jest sens osłabiania go przed [...]

No, ja też ciągle myślałem o bombie, źle sie czułem na offie depreha nie mogłem patrzeć w lustra nawet na suplach za 600zl na kuracji, nic nie dało przywaliłem jestem tydzień na bombie, poznałem boską dziewczyne która pozwoliła na ten ostatni cykl i postaram sie jej nie zawieść... Ja tobie życzę wyjścia z nałogu, ja wiem ze nie wyjde z tego jak [...]

spokojnie za tydzien +100 na zercherach ja to zrobie :D

Poniedziałek DT – Tydzień szósty TRENING Klata + Barki Wyciskanie sztangi leżąc 50x10kg 30x30kg 15 x 50kg 15 x 62kg tydz temu 15x60 12 x 74kg tydz temu 12 x 72,5 10 x 85kg tydz temu 10 x 82,5 8 x 94kg film tydz temu 8 x 92,5 5 x 105kg tydz temu 5x104 Rozpiętki hantle 20kg x 10 22kg x 8 24,5 x 7 film [...]

zmień ćwiczenia,albo zrób sobie przerwę jeszcze z tydzień..bo może jednak niestety coś sobie roz***ałeś(za duże ciężary,złe wykonanie ćwiczeń).

nie nie ja nic nie mowilem ja jestem w 6 tyg cyklu teraz sie zaczał a badania beda tydzien po cyklu, wczesniej na to sie 2 miechy czeka nie da sie przyspieszyc, nic nie wiedza o mnie ze sie kluje da rade to ukryc myslicie?? nie mam pojecia co to za badania ***neli mi prawko prawie rok temu sie zdarzylo po pijaku jechac ale**** w to, lepiej nic [...]

faktycznie wzrost 180. Nie chodzi o to ze slucham kogos, ale jedni mowia co 3 inny co 5 a niektórzy co tydzien zeby brac i dlatego sie pytam;)

mierz sobie cisnienie, bo bez tego nie bedziesz wiedzial co i jak. powtarzam - ja bym nie przerywal bicia. ja mialem tydzien temu urodziny dobrego kumpla - wodka musiala byc. w ten weekend mialem urodziny mojej kobity ze znajomymi tez woodzia byla. i zyje

no to 9 tydzień:) wszystko ok, cycuszki bolą, ale wiem, ze to przez cykl miesięczny... przestałam się mierzyć w obwodzie, bo zawsze mi wychodzi inaczej podam wymiary na koniec testu:) pozrooo:) chociaż i tak nikt nie zagląda;P ale w sumie ile można na cycki patrzeć Zmieniony przez - quchasia w dniu 2010-07-19 20:33:07

Na low carb miałem 4g/kg przez tydzień i nie było wzdęć... niestety są od węgli, zawsze miałem gazy po b+w+t ;/ musze uskutecznić dietkę.

jak już pisałam, też bym chciała na sam koniec zrobić zdj, a nie się katować co tydzień;] pozdrooo

jak wam bardzo zależy to wrzucę te foty ! wagę podam jutro czyli równo po 2 tygodniach ale widzę że jest progres idzie nolva więc może nie być jakiś ogromnych przyrostów siła każdego dnia do przodu wczoraj robiłem nogi w ostatniej serii poszło 160kg na 12 razy a jeszcze tydzień temu zrobiłem tylko 6 powtórzeń co do wątroby nie czuje żadnych [...]