tydzien

[...] mi odpowiedzieli: 1.Wiem ze powtarzaja sie w bazie te cwiczenia ale nie wiem czy jak bede robił np. mc raz w tygodniu czy klate to czy bede miał progres z tygodnia na tydzien? Bo raz w tygodniu to chyba za mało na progres... 2.czy moge po kazdym treningu robic sobie jakies cwiczonka na przedramie i brzuch? 3.jak dlugo mam realizowac ten [...]

Polecam zrobić tydzień regeneracji. Potem zmienić system trenowania, a także zupełnie ćwiczenia.

hej Sprinterek,, ten tydzien treningów skończę i będę miał miesiac zaliczony na tym planie jw., i co dalej mam robi,,,kontynuowac, go czy może cos zmienic mam??;>//jak myslisz??,,,,może jakies inne cwiczonka/?interwały,,biewganie z górki pod górke??

hahaha nie chce mi się wierzyć. Ledwo zacząłeś ćwiczyć, diety nie miałeś a ziomek już Ci odżywki wciska? ee no co ty:) Moje kilka rad zanim za coś się zabierzesz: 1. Czytaj, dużo czytaj, jak spędzisz na SFD tydzień, przez cały czas czytając to się bardzo dużo dowiesz. 2. Określ swój cel, czy chcesz przybrać na czystej masie mięśniowej, czy po [...]

kurcze ale wlasnie musze dzis wyjechac w sprawach firmowych i wroce za tydzien wiec mzoe wzioasc ze sobom tego xpand ??

FBW to nie zwiększanie ciężarów co kilka treningów. To konretny plan treningowy i założenia które trzeba konsekwentnie realizować. Jednak ten trening może być pewną odmianą i wykonując go regularnie może przynieść rezultaty. Propouję zwiększanie ciężarów, aż dojdziesz do 5-8 powtórzeń, pociągnięcie tak 2-3 tygodnie i zmniejszenie objętości do [...]

Również zycze powodzenia Size. Co do uwag - biceps na duzej ilości powt 2 razy na tydzień? Po co?

Siłownię 3x tydz,a raz na tydzień(dwa razy jak dasz radę)vale...

Dzieki wam za pomoc aa i ostatnio z niewiadomych przyczyn udalo mi sie skonczyc serie tym samym ciezarem co tydzien temu, wczesniej ledwo dociskalem ostatnie powtorzenie a teraz poszlo lajtowo Skoczylo!

[...] z ryzem a innego dnia jakies inne mieso i buraczki. Powinno byc mneij wiecej podobnie czyli podobne zawartowsci skladnikow odzywczych -B,T i WW. Ja bym Ci poradzil zapisywac przez caly tydzien co dokladnie zjadlas i o ktorej, wtedy sie wiecej wyjasni. ps moja narzeczona bedzie niedlugo w podobnej sytuacji wiec tym chetniej Ci pomagam hehe:):)

ja raczej polecam progresję liniową dokłądasz w stałych odstępach czasu( co trening , tydzień) ciężar do cwiczeń , a w seriach stały ciężar pozdro

chyba za tydzien bede jednak takim jezdzil

kasteta ma w 100% racje dorzuc l-glutaminy na noc o ZMA tydzien i poczujesz sie lepiej. Sprawdzone na sobie. Pozdr.

brama na cycka to ty jednego dziaiaj zrobilem drugi za tydzien dobrze się natrój psychicznie dam ci cos pomoże http://www.youtube.com/watch?v=wCdzyZRrkmM

a ja studiuje i robie za fizola na budowie ale nie narzekam, bo robie po 8h, a nadgodziny i soboty są dobrowolne ;p no i płacą świetnie i w terminie ;p a wogóle, to co polecacie na gorączke.? bo mnie męczy już prawie tydzień

bad boy25 wytłumacz w sposób logiczny (ale nie na chłopski rozum) lub naukowy dlaczego nie ? bo nie rozumiem? nie bo nie? bo lepiej klate 3 razy na tydzień? Aha autor tekstu sog za chęć. Ucz sie nadal techniki na małym ciężarze ale na 5 powtórzeniach. Poprostu

20mg dziennie przez 4 tyg? To wychodzi yyyYYyy... 100 mety mi zejdzie na to. czytałem ze cylk na mase najlepiej zrobic na okolo 5-6 tyg. to Nitrobolon w planie jest od razu po metce ;) chyba ze by odczekał tydzien i wtedy nitrobolon'a wrzuciał? bo czytałem ze tez tak robili.

Wrocilem! Zyje, troszke lzej dzis jechalem na rozruch, ale sily jest tylko minimalnie mniej, dobrze ze choroba przeszla w tydzien Teraz wracamy do treningu i ostrego obżerania :)

A jak nie dam rady dokladac np. 1kg co tydzien, bo mi klata stoi w miejscu? Bo tak wlasnie mialem, dokladalem 1kg mniej wiecej do 3-4 tyg... Dlatego zwrocilem sie do was Zmieniony przez - Nolin w dniu 2008-09-23 21:43:53

Vice, co do fotek to chorowalem tydzien, co tam fotografowac. Z imprezy tez Ci nie dam bo mnie posadza o propagowanie alkoholu itp uzywek na sportowym forum. Pocwicze to porobie ;))