tydzien

chodzi ci na tydzien wiec moze jadna sesja treningowa na przod barkow a druga sesja treningowa na tył zalezy jeszcze jak reszta planu mozna by bylo to jakos polaczyc ale trzeba by bylo caly plan napisz cos ewentualnie sie poprawi :)

[...] najczescie weglowodany sa tylko w 3 posilkach procz tych koniecznych jeszcze jednym, i rano, a te blizsze wieczora sa tylko z warzywami i w miejsce wegli wchodzi tluszcz), przy czym 7 tydzien znow wracasz z kalorycznoscia do punktu wyjscia by podciagnac metabolizm i dalej znow zmniejszasz. Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-08-17 18:09:06

na Takim poziomie wytrenowania 5* tydzien to zdecydowanie za duzo Predzej czy pozniej przetrenujesz sie , pamietaj ze miesnie nie rosna podczas treningu , a podczas regeneracji uloz plan na 3 , max 4 dni w tygodniu i wrzuc , a wtedy chlopaki z dzialu napewno pomoga

SPADAM NAD MORZE !! USTRONIE MORSKIE Z KUMPLAMI BEDE ZA TYDZIEN!! PLAZA, DRINY i DZIEWCZYNY trzymajcie sie jak coś to do Kaczego piszcie Adios Zmieniony przez - Vieira w dniu 2008-08-17 20:34:18

A ja wyczynowo trenowałem sporty walki,a w wieku 20 lat przebiegłem maraton w 2h 38 minut.Kazdy biegacz biega na przemian szybkie i wolne biegi a nie codziennie przez tydzien mocne.Kenijczycy biegajacy 10km w 27minut, na treningach biegaja 10 w 31 min,a czasami nawet ...50-55 minut.

Wszystkiego najlepszego i duzo zdrowia! Ale ten czas leci... Pamietam Twoje zeszloroczne urodziny i temat na tym forum, jakby to bylo tydzien temu... Ps. Ktos nie w temacie wejdzie do dopingu i zobaczy tyle zyczen "zdrowia" to sobie pomysli, ze tu sami umierajacy od tego koksu

X-men mi mowi nie sadze bym potrzebowal grama zeby sie rozwijac. 500mg testo na tydzien daje mi rewelacyjne wyniki i mase rozstepow. nie chce kontynuowac bo zaraz przerodzi sie temat w blazenade.bije ile czuje ze trzeba mi.

Sprawdzaj wage nie czesciej niz co tydzien. Jezeli po tygodniu nic nie rusza to zwiekszaj kcal.

Wskakujesz na wagę za tydzień i już wiesz czy jesteś na dobrej drodze. I nie pisz, że nie rośniesz - tylko zacznij jeść i porządnie ćwiczyć.

TOYSY ja biorę już 2 tydzień CP i jestem zadowolony.Szału nie ma ale jest dobrze:)

250-500mg/tydzien jordan - siedzisz w samym UK?

diler mówił że musi zobaczymy za tydzien jakos powinien klepac ;D

Coście tak wszyscy z tym rudym zarostek wystrzelili teraz? W modzie jest? NO ja z depilatorem to raz na tydzień wojuje i tez wystarczy

[...] to pozniej jest tragedia w domu.Zre 24h,zoladek u mnie nie wie kiedy ma jesc,w tygodniu nonstop bym spal bo tez nie wiem kiedy mam spac,tu 3 nocki,pozniej 4dni i tak w kolo.Zona mowila tydzien temu ze z zegarkiem na rece co godzine podnosilem glowe i sie budzilem z wyra po nocce..Nikomu nie zycze takiej rutyny.Po czesci to choroba zawodowa..

narazie będę robił tak: Barki: -Wyciskanie zza głowy 16 14 12 10 -Wycisk z przed głowy 15 13 11 + unoszenia na boki i na zmiane wzdłuż tułowia po 3 serie. Wyciskania będę robił odwrotnie co tydzień. Nogi: Przysiady tak jak mówiłeś po 15 powtórzeń 4 serie. + uginanie leżąc i prostowanie siedząc Plecy: MC po 15 powtórzeń 4 serie i do tego drążek i [...]

[...] tutaj kosztu zapalek, popielniczek, itp. podobnie jak w przypadku supersuplementow nie wlicze kosztu pompek, spirytu, etc. 50pln tygodniowo palenie fajek. 2 ampy omki na tydzien, to bardzo dobry cykl (wg mnie, sa oczywiscie inne zdania) na naszym poziomie. zalozmy, ze jedna ampa omki kosztuje tyle, co paczka fajek. cos musze dodawac ? [...]

jeden flakon starcza na okolo 2-3 tyg. deke zostaw w spokoju pozatym ja sie bije raz na tydzien a nie e3d

ok.300mg enana wystarczy.pojedz go tydzien dluzej od deki i potem hcg+clom

pn klata nogi ( klata ciężko , nogi lekko) wt plecy biceps czw nogi, przedramie (nogi ciężko) pt klata barki tric (klata lekko) dzięki za rady, troszke zmieniłem kolejność ale zachowałem ogólne zasady tak że triceps pracuje tylko 2x tydzień.

ja lece 4 tydzień wbf jak an razie 0 masy ile to ciagnąc ? troche tylko siły poszło na nogi :(.