tydzien

jest spit 2x tydzien ale wtedy całkiem inny rozkład serii jest wiec nie kombinuj

[...] na wyciągu 3x12 Barki: Unoszenie sztangielek bokiem w górę 1 roz + 4x12 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x12 to jako pierwsze Unoszenie sztangielek w opadzie 4x15 12 10 8 mozesz wszedzie uzyc progresji ale nie mozesz zarzynac systemem 1 2 1 przy splicie...jesli chcesz to split 2x tydzien Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-04 15:28:17

No progresja jest Tylko jeszcze sie chciałem zapytać czy taki rodzaj treningu ze jedna grupa mieśniowa jest trenowana 2 razy na tydzień bedzie efektywny w budowaniu masy. Czy robiąc ja w pon zdaży sie zregenerować do piatku bo czytalem, że robiąc mase powinno sie trenowac dana grupe raz w tyg. edit: no wlasnie moze to rozbic jakos inaczej na 3 [...]

To moze FBW lub split 2x tydzien??? poczytaj o tych treningach

moge przeciez pozmieniac dopiero 4 tydzien zaczynam wiec nie widze problemu napiszcie co mozna dolozyc by bylo oki i jak najlepiej zejsc i pregnyl i clom na koniec jak rozpisac thx

[...] ale tu na forum ? Nie wyglada na to. Masz dwa wyjscia, albo won od komputera i pobiegac, pograc w kosza, wrocic do domu tak zrypany, ze padniesz na glebe (to tak 5 razy na tydzien). Druga to poczytaj podwieszone posty i pomysl co zmienic w Twoim odzywianiu, Potem zadawaj pytania, ale uzywaj korektora bledow, bo ciezko sie czyta, to co piszesz. [...]

chck tez tak mysle, miałebym krwiak!! narazie masc ben gay moze jakis ketonal!! i przerwa!! planowałem przerwe odkładałem ja z tygodnia na tydzien i qrwa mam za swoje, jest wymuszona

trening jest 2x partia = ilosc S / 2 czyli na kalte jak jest 12S/tydzien to na kazdym treningu 6s - wiec trening raczej ok bo inne partie ida ok

zrób wyciskanie sztangi płasko 3x12 10 8 wyciskanie sztangielek skos 3x10 rozpiętki 3x10 powinno być ok zrób jakąś przerwe z tydzien od siłki ile takim planem cwiczysz? Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-06-04 17:57:47

Ćwicz przez te 2 tygodnie, lub jeden tydzień, ale bardzo lekko małymi ciężarami...a później może zastosuj armagedon ;p pozdro

no mało seri robie 6-8 max na bica i w lutym miałem tydzień przerwy ale też potem nic.

plan wyglada okej o ktorym piszesz. pamietaj o lepszym odzywianiu - ani za malo ani za duzo - oczywiscie odpowiednie propocje skladnikow a jak masz samozaparcie mozesz nawet 5-6x tydzien aero 45 min, i do tego co 2gi dzien np. HIIT na rowerku stacjonarnym

jedz tydzien na 0 potem najpierw odejmij 300,pozniej 400 i potem 500kcal

jedz tydzien na 0 bilansie potem najpierw odejmij 300,pozniej 400 i potem 500kcal

heh, nie interesuje mnie pulap obwodu reki, w tej chwili najbardziej interesuja mnie nogi, bo one powinny gonic sylwetke. btw. robie sobie tydzien przerwy od treningu i opychania sie weglami- w tym tygodniu robie sobie cos na wzor TKD i o dziwo na nogach zaczely wychodzic zyly, mysle ze troche wody zeszlo. Zmieniony przez - głodziu w dniu [...]

mysle ze ten posiłek o 00:00 powinienes przestawic wczesniej i wczesniej sie kłaść, jak śpisz to rośniesz :P i po co Ci całe jajko? nie lepiej tylko białko? w jednym jajku masz cholesterolu na tydzień, troche niezdrowo.. żółtko to shit

od momentu winsa dodałbym clen 5on2off przez 3 tygodnie później tydzień samego ECA i znowu clen

imo winsa trezba brać minimum 8 tyg sam jestem w 5 i dopiero zaczynam czuć dzialanie więc odstawiać teraz albo jechać jeszcze tydzień to za krótko wg mnie w 8 tyg warto zrobić próby wątrobowe jak nie przekraczają 80-100 to moożna śmiało jechać dalej nawet 10tyg, imo

week = tydzień angielskiego w szkole nie miales?

[...] z 2-3 raz bo mi specjalnie nie podchodzi. Jakie sa b\t\w w tunie na 100g mniej wiecej. Ta jest w sosie jakims pomidorowym slayer przegieles z dawkowaniem to nie dziwne ze sie chvjowo czules, spalacze to mocne srodki. Ja jade z tydzien na venomie po 1 kapsie. lece do roboty, do pozniej panowie Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-05 11:24:55