tydzien

I oczywiście klasycznie (15-10-5) powtórzeń. Na początku nastepnego cyklu dorzucam pare kilo (5kg na klate, 8-10 nogi)-może tak być ? ale chyba nie cwiczysz stałym ciezarem tylko progresja tak ? zmierzyłes maksy ? I jeszcze jedno pytanie bo tak patrze ze ten trening zajmie mi (+ 10 minut rozgrzewka )około 40- 45 minut ,czy mogę dac wiecej [...]

Tydzień 15 Poniedziałek 12.05.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 18.00) 1. Grenoble - Chateauroux 1 2. Troyes - Sedan 1 3. Hammarby - Gefle 1 4. Elfsborg - IFK Goeteborg 2 5. Paks - Ujpest 1 Wtorek 06.05.2008 - Środa 07.05.2008 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 1. Bristol City - Crystal Palace 2 2. Hull - Watford 1 3. Liberec - [...]

no co Ty, trzymam diete, nie ćpam, raz na tydzien dwa piwa walne i tyle a takie solidne melanze to raz na 1-2 miesiace

Wawelski no rośnie zdrowo ,zmienia sie z tygodnia na tydzien. Narazie jeszcze sporo śpi więc mamy względny spokój ale cieżkie chwile nadejdą niedługo

Panowie mam małe pytanko co byście zrobili na moim miejscu bo wyjeżdzam za granice a zrobiłem sobie już jednego shota i z tego co wiem to tam tylko jest atlas do cwiczen i nie wiem czy dalej robic cykl czy nie dodam ze jade na tydzien prosze o jakas rade ??

jak bedzie tydzień i szaruga za oknem... to spam może ruszy

dzis jakies ruskie zespoły grają. Posiedziałem troche w pubie, nawet nie piłem. Kłopoty żołądkowe przez ten alkohol, ale tydzien niezapomniany Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2008-05-11 00:03:52

wiele ćwiczen jest właściwie niezastąpionych więc trzeba rzczej zmieniać ilości powt., wielkości obciążeń, czasami kąty wykonywania czy zakresyruchów. czasami tydzien wolnegood siłowni potrafi zrobic cuda...

Tydzień 15 Poniedziałek 12.05.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 18.00) 1. Grenoble - Chateauroux 1 2. Troyes - Sedan 1 3. Hammarby - Gefle 1 4. Elfsborg - IFK Goeteborg x 5. Paks - Ujpest 2 Wtorek 06.05.2008 - Środa 07.05.2008 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 1. Bristol City - Crystal Palace 1 2. Hull - Watford 1 3. Liberec - Sparta [...]

A nie nudzi Ci się ćwiczenie 6 razy w tygodniu?? Lepiej ułóż normalny trening 4x/tydzień A co do ochrony mięśnia to BCAA, np. z Olimpa. Pozdro

tzn jestem juz na redukcji 5 ty tydzien a zamierzalem sprobowac Animal Cuts bo jestem ciekawy jak jest na nim...a zamierzam jeszcze byc tak z 4 tyg...

ziom myślę, że nie masz się czego bać. Ja w sobotę na raz tydzień palę podobne specyfiki (legalne) z dziewczynami i jest wszystko OK.Myślę że możesz zaryzykować i zrelaxować się po męczącym tygodniu

Zeby takie spadki byly widoczne to chyba trzeba codziennie chodzic na******lonym.Ale jakos mi to niepasuje do kogos co trenuje.Raz na tydzien mozna i wypic w te wakacje, jak i przez caly rok.Chociaz nie kazdy ma juz wakacje.I moze bez trosko walic gaz przez 2czy 3 miechy.To chyba sie tak utarlo jeszcze u mlodziezy,gimnazjalnej,lo.Ze caly rok [...]

Ja bym przeciągnął o jeden tydzień i dawke zwiększył do minimum 20mg ed.

[...] uchwytem (nachwyt) 4x max 2.Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 4x 8/8/6/6 3.Podciaganie sztangi stojąc trzymajac wasko do brody 4x 8/8/6/6(na zmiane co drugi tydzien z MC) 4.Leząc na brzuchu podciaganie sztangi do klatki(pod ławką) 4x 8/8/6/6 Bic 1.W pozycji stojącej unoszenie przedramion z gryfem 3manym podchwytem 4x 8/8/6/6 2.W [...]

[...] (nachwyt) 4x max ok 2.Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 4x 8/8/6/6 podchwytem 3.Podciaganie sztangi stojąc trzymajac wasko do brody 4x 8/8/6/6(na zmiane co drugi tydzien z MC) nie zamieniaj nic tylko daj tutja po prostu MC 4s 4.Leząc na brzuchu podciaganie sztangi do klatki(pod ławką) 4x 8/8/6/6 wywal Bic wszystkie cwiczenia po 3 [...]

[...] , chyba ze robimy siłe to można 2 złożone. np. Wyciskanie wąskim chwytem (bez dolnej fazy) 4x8-10 ( zostawiamy 1 powtórzenie luzu we wszystkich seriach , tylko jedne , co tydzien dokłady pare kilo ) Prostowanie na wyciagu , lina 4x12 ( to bez luzu ) Pompki na poręczach ( równiez nie schodzimy zbyt nisko ) 4x8-10 (również zostawiamy mały luz) [...]

Dzisiaj znowu nas ktoś odwiedził. Zgadnijcie kto? PEKIN! Myślałem, że urwę Patrycji głowę, no ale ta nie i nie, bo ona ma ostatnio fazę na chińską knajpę i cały czas by to mogła jeść i zamawiamy i nie ma dyskusji... Ale wypiąłem się! Moja była tylko zupka bo brakowało paru złotych do darmowego dowozu. Oto pysznościowa zupa kwaśno - ostra za [...]

a u mnie na odwrot-lekko popuscilem z dieta na 1 dzien wczoraj i +1kg rexmix ile masz lat?bo u mnie po przekroczeniu 23 roku zycia skonczyly sie problemy z samoistnym gubieniem masy kiedys to 1 impreza i potrafilem 5kg schudnac,teraz moge caly tydzien sie alkoholizowac a spadkow prawie wogole nie bedzie.Z wiekiem bardziej stabilne przyrosty beda

Gdzie to wyczytales w Naj? Chlopie wez sie za miche jedz pozadnie trenujg 3 x tydzien np pn sr pt w pn i pt rob brzuch spiecia brzucha i wznosy nog dodaj aeroby chodz na ten basen i bedzie dobrze... masz dobra budowe klatki jak ja pzypasujesz bedzie ladnie wygladac