tydzien

4,6kg? Sporo :-P Tydzień na kartoflach :-> /SFD/Images/2015/10/27/432a6d1892b44a6b9b4de1cd92c33526.png

Wczoraj wolne - pogoda była fenomenalna i szkoda było tracić czas na siłownie.Dzieki temu zrobiłem stanowisko ogniowe w ogrodzie do treningu rzucania nożem.Pierwsza godzina rzucania za mną - wrażenia jak najbardziej pozytywne.Nic tylko ćwiczyć.I faktycznie bez kompletu noży będzie to cholernie czasochłonne - także zakup następnych przede mną. 1.WL [...]

Wygląda na to, ze naprawa samochodu pochłonie znaczą cześć mojego budżetu (nie ma dużej różnicy kwotowej czy będę naprawiać stary czy też kupię nowy silnik). Dlatego już nie bawem w mim dzienniku małą rewolucja: "Tydzień Studencki" a w nim dania i desery, któe nie obciążają zbytnio nadwątlonego budżetu! %) Dziś na obiad poszła wątróbka. Zamiast [...]

Obiecana relacja :-) jeszcze przeżywam, więc wybaczcie chaotyczność Na Łemkowynę jechałem bez przekonania; co więcej, bez pewności siebie, która powinna mi w tym dniu towarzyszyć. Ale zapłacone, darmowy transport, wszystkim powiedziałem, że jadę, no po prostu nie wypadało nie jechać ;-) Wieczorem dokładne sprawdzenie wyposażenia obowiązkowego, [...]

No kurs na prawde super doświadczenie :) Dzisiaj zrobiłem DNT, jak co tydzień wizyta u fizjo, rozciąganko, ugniatanko te sprawy %-) Jutro spróbuje potrenować nogi, siady z głową bez szaleństw z ciężarem bo biodro dokucza. dieta wygląda teraz tak 3k kcal DT I DNT B 225 225 W 250 100 T 120,0 180,0

nie no narazie zostawie jak jest dzis ze wzgledu na tryb zycia zjem troch wiecej xD i powoli z tygodnia na tydzien jak zszedłem tak nisko z kalorjami to nie ma co w dwa tygodnie robic takich skoków tylko powoli %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-27 16:22:06

Zdecydowanie za mało. 300g pomidora to tyle co nic. Poza tym jest to przykład jednego dnia a nie ustalony schemat na tydzień. Masz wiele różnych źródeł, więc zamieniaj je za siebie. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-10-27 15:45:15

Witam zacząłem cykl na kreatynie lecz zachorowałem na grypę żołądkową lekarz zalecił aby podczas przyjmowania lekarstw odstawić narazie odżywki wszystkie i dać spokój z treningami na ten tydzień czy wpłynie to mocno negatywnie na ten jeden tydzień przerwać przyjmowanie kreatyny ??

to fbw jest Jak chcesz ćwiczyć 4 razy na tydzień,z czego dwa treningi są dzien po dniu, to musisz ćwiczenia dobrać tak by partie ćwiczone dnia poprzedniego niebyły angażowane na treningu w następny dzień np, słuszny będzie podział nogi-grzbiet-biceps klata-barki-triceps wolne to oczywiscie nie jest jedyny możliwy podział,a tylko przykładowy

Tydzień temu robiłem z 12kg, a dzisiaj 15 ;-) Pod sobą są poszczególne tygodnie, żeby było widać progres cotygodniowy ;-)

S Wczorajsze wypociny WL 110/5 110/5 110/5 110/5 110/4 WL wąsko 5 serie 90/5 WL szeroki uchwyt 5 serie 90/5 Na tych dwóch ćwiczeniach za tydzień postaram się dołożyć po maluchu Triceps na wyciagu ale nie liczę sztabek wyciskanie francuskie siedząc jednorącz 15/6 15/6 15/6 15/6 Pompki na poręczach 28/6 28/6 28/6 28/6 28/6

Siema, obecnie mam 17lat i ważę ok. 64/65kg przy wzroście ok. 179cm. Na siłownie chodzę od około 2 lat, a od jakiegoś pół roku tak na poważnie i mocniej przykładam się do wszystkich ćwiczeń. Od ponad 2 tygodni zażywam kreatyne z fa xtreme (500g), dodatkowo codziennie staram się zażywać diete tzn. banany, serek wiejski, ryż + kurczak, bułka z [...]

Ja od wczoraj 300g ww. To jest to. Nadal brakuje trochę fatu ale za tydzień już będzie 100g ed więc git. Waga coś tam chyba ruszyła, choć jakoś obecnie 'wagi' do wagi nie przywiązuje bo skacze strasznie, bo nadal mało ww. Ale coś chyba jest na rzeczy. Do tego nabicie i pelnosc po treningu niesamowita.

Niestety zauważyłem spadek siły ostatnio ale zobaczymy w pomiarach za tydzień.Postaram się zwiększyć kalorie i podaż białka.Ćwiczył bym na większych cieżarach żeby utrzymać mięcho ale to początki więc szlifuję technikę i pełne ilości powtórzeń bez większych upadków mięśniowych.Dzięki za odp każdemu po kciuku w górę :)

[...] a i jeszcze Hcg w 8 tyg 5000 ui polecialo rozbite na 4 shooty chcialbym dodac ze provi wlasnie mi sie skonczyc i zamierzam od dzisiaj jesc winko prop leci juz 2gi tydzien aaaa dodam jeszcxze ze za 12 dni ide powtorzyc badania na progesteron estrogen i estradiol. i moze od razu zrobie testa przy okazji z ciekawosci 1-18 enan 250 mg [...]

Ja za tydzień dodaje ww do porcji bcaa podczas wysiłku

A tam, poprostu nadrabiam zaległe mięśnie, który miały zastój albo nawet zanikły hehe. No jeszcze ten tydzien albo nastepny sie rozwicze i robie maxy.

To na tydzień w pracy :) W niedziele magiczne pudełeczko uzupełniam :P

Teraz zaczynają się schody. Powiedzmy, ze dla dobra sprawy - sam dla siebie robię przerwę treningową do końca października, 1.11 przeleciałbym sobie lekkie 20km, co dalej? Pasuje zmienić się na tydzień w biegacza, krótkodystansowego, nastawionego na prędkość. 01.11 - lekko 20km 02.11 - mocne 5km 03.11 - nic 04.11 - lekki rozbieg plus 5 interwałów [...]

Mysle, ze to rozsadne by dodawac 1 blok co tydzien