tydzien

Właśnie mam jeden trening w tyg . Czyli jeden tydzień próbować dobić do 10/10/10/10 jeśli się nie uda to odjąć do 8/8/8/8 z równoczesnym dodaniem obciążenia i w kolejnym spróbować zrobić 8/8/10/10 lub 8/8/8/10

Mam jeszcze pytanko:) Czy mogę powyciskać sobie te tabletki z listków i umieścić w pillboxie pporcjami na tydzień bądź chociaż te kilka dni do przodu? Zastanawiam się czy to się nie zepsuje.

[...] odblok do tego hcg 2x2500e3d co 4-6tyg w pozniejszym czasue moze pomyslisz o winie moze nie bedzie potrzebne jesli tak dodasz tak zeby wino zakonczyc 2tyg dluzej od testa tydzien po tescie wbijasz hcg z 15tys systemem 2500e3d i po tym dopiero clom ale najpierw wyrownanie hormonow przed odblokiem jakby cos sie dzialo np z libido to robisz [...]

[...] dawce sprawdzisz w labie jaki masz poziom testa cabaser tabs i po tygodniy pol symex 3-4dni po tabsie i pozniej pol do kazdej iniekcji hcg pp hcg powtorz razem z testem badanie e2 i prl i jesli te dwa hormony sa w normie a test minimum ok polowy normy po 2dniach wchodza sermy clom z tamozem po tabsie przez 3tyg i tamox tydzien dluzej pol tabsa

Bo też z takich efektywnych ćwiczeń podoba mi się właśnie zarzut czy podrzut, ale nie wiem czy jest t ćwiczenie, które pod moje cele by się sprawdziło. Czyli mówisz, by w poniedziałek zamiast bicka i wyciągu robić podciąganie podchwytem jako główne ćwiczenie i nie bawić się w zamiany co tydzień? Trochę się boję maszyn na dwójki z tego powodu, że [...]

A jak robić poprawnie te ćwiczenie na dwugłowe? Więcej powtórzeń, czy może większy ciężar, lub też potraktować je tym programem 5x5 (tylko tutaj pojawia się teoretyczna progresja co tydzień a w moim przypadku byłoby to jeden raz w tygodniu i zwiększenie)? Trochę się obawiam jak wpłynie podciąganie na maszynie, bo dużo ludzi to odradza, ale czuję [...]

Dla budowania sily najlepiej 5 x 5 stałym ciezarem i dokładka co trening. Czy mam przez to rozumieć, że np. 5 serii po 5 powtórzeń ze stałym obciążeniem 80 kg np? Tylko pytanie jak w takim razie dobrać procentowo ciężar początkowy? Tym sposobem zrobiłem poniekąd, żeby się "wgryźć" w trening ostatnio i robiąc ciężarem 70% (maksymalnych 5 [...]

Ja już nie powalcze. Wczoraj wróciłam późno do domu, a dziś jestem sama z Maluchem i nie ma szans żeby do 12 cokolwiek nagrać. Zresztą po ostatniej próbie pompek znowu boli mnie mocno prawy biceps :-( Nie służą mi te pompki, a szczególnie robione na maksa. W podciąganiu raczej nic nie poprawię. Góra musi odpocząć, bo wczoraj na treningu było [...]

Pytanie moje jechałem 5 miesięcy deke i teścia 700 tygodniowo .2 tydzień jestem bez sprzętu można jechać dalej czy strach ??

Pytanie moje jechałem 5 miesięcy deke i teścia 700 tygodniowo .2 tydzień jestem bez sprzętu można jechać dalej czy strach ?? Strach

Ok dzięki, a czy jest sens wchodzić w kolejnym tygodniu na jeszcze większe ciężary (+5 kg) jak nawet w aktualnym tygodniu miałem gorszy dzień i nie dałem rady wykonać pełnego tygodnia tak jak powinno być ? To w takim razie powtórz ciężary z tego tygodnia i zobaczysz czy trzeba coś modyfikować w treningu. Jeden słabszy tydzień nic nie znaczy.

a na co komu reverse? od razu wejsc na 0kcal co najmniej na tydzien a potem kcal up. reversy to kompletna strata czasu. jedyny sens robienia reversa jest przy mini cucie gdzie jeszcze lekki rekomp moze wpasc, ale to dla bardziej zaawansowanych zawodnikow dietetycznie.

Teraz kilka pytań czy jeśli w pullu power robię i zwiększam ciężar z poprzedniej sesji w mc to robić to w każdym treningu? Czy może z treningu na trening podnosić poprzeczke np. najpierw martwy za tydzień podciąganie a za 2 wiosło? Mam też np. tak, że zwiększe w mc w wiośle ale w podciąganiu ( czyli drugim cw ) już nie, lub na odwrót. To samo [...]

Waze 80 prawie kolego. Bardzo dobrze wiem jak wyglada redukcja tylko mam wieczny problem z iloscia kalori. 1600 jadlam ostatnio z rok temu ostatnio lecialo duzo wiecej dlatego Pytam o fachowa RADE z ilu kcal zaczynac bo ciezko mi stwierdzic jaka mam aktywnosc.. Waga nie ma tu nic do rzeczy 100mcg T3 to bardzo dużo, i w dodatku załadować taką ilość [...]

Dzięki Panowie, zrobie tydzień na bilansie zerowym, a potem dalej redukcja na 2400 kcal tak jak było ? Mój bilans zerowy to 2900 kcal około wg kalkulatora na potreningu.pl

A ten tydzień na zero co ma na celu?

Jeśli chcesz troszkę podbić do tego zera kalorycznego to tydzień to za krótko żeby organizm odczuł dwa tygodnie prędzej. Później jak wskoczysz ponownie na redukcję żebyś nie zapomniał o nowych obliczeniach.

Gats2, a jesteś w stanie pokazać/podesłac jakiś taki przykładowy trening ? Jestem w stanie: http://www.sfd.pl/Kondycja%2CSzybko%C5%9B%C4%87_i_Si%C5%82a_w_Sportach_walki.-t598875.html http://www.sfd.pl/Trenujesz_Szukasz_PLANU_Zajrzyj_TUTAJ%21%21%21-t889338.html http://www.sfd.pl/Treningi_po_SW_chwytane_...._temat_zbiorczy_-t1050395.html [...]

Ale czego dokąłdnie nie rozumiesz, 1 tydzien robisz 6 serii po 8 6 4 864 powtórzenia,

Mała aktualizacja tego co się dzieje i reaktywacja dziennika Aktualnie pozostał ostatni tydzień redukcji i od listopada ruszam z reboundem( w planie 7-9tyg) i znów redukcja. Najniższa waga 90kg Rotacja na dni treningowe oraz dnt DT 1 40B 15T 2.3. 40B 40WW 4 PWE 40B 40WW 5. PWO 40B 140WW DNT 1.2 40B 10T 3.4 40B 5T 5. 40B 50WW Cardio 2x30min