tydzien

[...] super, choc znams woj organizm i wiem ze te treningi beda "partiowo" dla mnie za lekkie wiec bedzie ciezko. Natomiast prawdziwa masowke, czyli taka jak skonczylem tydzien temu - zaczne w maju i wtedy moze uda mi sie wykrecic cos podchodzace pod 90kg Kuba: ale ze DeeJayowi zalezy tez na sylwetce to trzeba bylo dodac kilka cwiczen, cos [...]

to nie pierwszy temat gdzie spamujesz w innych tez robisz z siebie pajaca np zakladanie spamu w dopingu, gdzie on dawno byl zalozony lap bana na tydzien, narka

A co ja o nim zle napisałem ? Zaraz bana na tydzien dostane wiec zegnam was na tydzien

Ciesz się że tylko na tydzień.

Spoko nie dostał na tydzień... dostał na dwa tygodnie

Larsson ostatnio do swiat cwiczylem 4mc fbw 2 treningi po 2mc, dobry trening na zadnym mi nie szla tak sila jak na nim nie moglem sie podciagac sam dobrze 8x a pod koniec na 5x robilem z obciazeniem 20kg ;) ale po 4mc stanelo i zmienilem na split od stycznia. zaskron ostatnio w święta odpoczywałem ponad tydzień intensywnosc jest wysoka naprawde, [...]

[...] przynajmniej przez ostatni miesiąć Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : whey protein 80 i gainer 20 (fitmax) mala prosba, dzisiaj o 18 trening, tydzien przerwy mialem jak mozesz odezwij sie do 17 a brzuch robie 4x/tyg unoszenie nog, podpora 3xmax spiecia (raz skosne, raz proste) 3xmax moze maszyne butterfly zamienic [...]

spadam pograc w PESA Licze ze za tydzien, dwa wznowie treninegi!! Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-02-23 15:13:17

Witam !!! otóż moja ćwiczenie na siłowni często wiąże się z przerwami czyli np chodzę z 3 miechy , później brak ćwiczeń z 1 . miesiąca i zawsze po takiej przerwie cięzko wrócić do poprzedniej formy , nic dziwnego . Ale do rzeczy ostatnio hmm przed świetami ciczyłęm z miesiać z dietą efekt ok !!! pożniej przerwa z 1.5 miesiąca i znów od 1 miecha [...]

[...] daną partię tylko raz(np 1 tydzień A1, B1, A2) dodac w dzień treningu B po 1 cwiczeniu na kazdy miesień czyli po 3 cwiczenia na kazdy, poniewaz uwazam ze 2 cwiczenia na tydzien to troche malo. A w pozostalych partiach czyli A.1 i A.2 zostaje tak jak jest. Czy ogolnie plan moze byc??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 174 [...]

jeśli trenuje 6x tydzień ( 3x "fbw 5x5" / 3x Kickboxing) to jak mam rozpisać węgle w dni sw traktować jako aero? Zmieniony przez - _Homer_ w dniu 2009-02-23 16:01:45

tylko uwazaj coby Ci nie posmakowały - ale 1 czy 2 na tydzień po 200-300g nie zaszkodzi ......chyba - wkońcu mase sie robi

Siema! Mam 16 lat,185cm i waże ok 70kg.Od tygodnia chodze na siłownie.Bardzo nie podobają mi się moje plecy.Chodzi mi o ich wyglad z profilu. Tak to wyglada >> http://i40.tinypic.com/2qsqj9d.jpg http://i39.tinypic.com/2zt8rxl.jpg Na siłowni w prawdzie cwicze na wyciagu,ale nie wiem czy to sie da jeszcze skorygowac ;/ Ale chciałbym zeby to jakoś [...]

Tydzień 3 Wtorek 24.02.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Coventry - Blackburn 2 2. Arsenal - AS Roma 1 3. Atletico - FC Porto X 4. Inter - Manchester United X 5. Lyon - Barcelona 2 Środa 25.02.2009 (typujemy do środy do godz. 20.45) 1. Middlesbrough - West Ham 2 2. Chelsea - Juventus 1 3. Real Madryt - Liverpool 1 4. Sporting Lizbona [...]

mój tydzień wygląda tak : pon-sw wt-siłownia śr-sw cz-siłownia pi- wolne sobota-sw niedziela-siłownia

no to się mylisz 115 poszło tydzien temu Zmieniony przez - Shel w dniu 2009-02-23 17:38:23

Piszę od razu - nie mam nawet zamiaru brać się PÓKI CO za HST. Chcę tylko zrozumieć zasadę działania tego, bo kiedyś być może zaczne tym sposobem trenować. Jest przykładowy plan : HST przykład I. 15 1. Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 1x 2. Sciaganie drazka do karku szerokim nachwytem 1x 3. Wyciskanie sztangii na lawce plaskiej 1x 4. Martwy [...]

*** DZIEŃ 19 - 20.02.2009 PIĄTEK *** *** TRENING 12 *** Przed: 10g BCAA Xtra, 4xArginine^3 PLECY + BICPES + TRICEPS 1. PODCIĄGANIE NACHWYTEM 10x 10x 8x 8x Dobre wprowadzenie do treningu, już lekka pompa 2. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄG GÓRNY SZEROKO DO KARKU 40kg x 12 + 6 do klatki 50kg x 10 + 6 do klatki 55kg x 10 + 6 do klatki 60kg x 6 + 6 do klatki [...]

Od dłuższego zacząłem redukcje tłuszczu. efekt od listopada do teraz prawie 10kg (88,9 - 79.4) Niestety od około miesiąca mam zastój, waga nic nie spada. tydzień temu wprowadziłem suplementacje 2x2 omega3 i białko z treca (perfect whey protein ) Zastanawia mnie czy nie można by wrzucić jeszcze jakiegoś FAT burna. trzymam mniej więcej dietę [...]

roztrenowanie czyli calkowity brak treningu? i ile to ma trwac? bo przez tydzien, to nam sie chyba nic ze sciegnami nie stanie