tydzien

Tydzień 8 Środa 26.03.2008 (typujemy do środy do godz. 15.00) 1. Słowacja - Islandia 1 2. Ukraina - Serbia x 3. Białoruś - Turcja 2 4. Bułgaria - Finlandia 1 5. Mołdawia - Albania 1 6. RPA - Paragwaj 1 7. Węgry - Słowenia x 8. Egipt - Argentyna 2 9. Rumunia - Rosja 1 10. Bośnia i Hercegowina - Macedonia 1 11. Czarnogóra - Norwegia 2 12. Hiszpania [...]

w sumie mój ziomek mówil ze klepie ładnie ale wiesz deca eapu tez ladnie klepala a tydzien siasc na dupe po niej nie moglem.

theredel szczerze mowiac boje sie zwiekszyc ilosc kalorie, waga nie pojdzie w gore? organizm nie zwariuje? Mozesz zobaczyc czy poprawnie obliczylam swoje zapotzebowanie kaloryczne? korzystalam z tego Dla kobiety: 1. Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawiony BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR [...]

jakbys j.e.b.a.ł 10 piwek na tydzien to kapa ale 2 to prawie nic :D

ja mam takie pytanie... mam 15 lat a na siłownie chodze 4-5 razy na tydzień juz od roku. mam 180 cm wzrostu i 70 kg i walcze o mase. jem około 5 posilków dziennie(pączki, banany itp) niestety nie moge przytyć leci tylko w rzeźbe chociaż ćwicze na mase. doradźcie mi coś na mase za nieduże pieniądze. mysile o megamas737 ale może doradzicie cos [...]

monic_84: w rzeczywistosci moje ciala nie wyglada tak dobrze ( albo ja patrze na siebie inaczej...) - z doświadczenia wiem, że kobiety są przewrażliwone na punkcie swojego wyglądu, ja na przykład wolę jak kobieta ma lekko za duzo niż za mało Co do kalorii, to podobnie jak coollkill, wyjdź od zapotrzebowania podstawowego i powiedzmy za jakiś [...]

Dlaczego 10g/dobę - to chyba zależy od tego, ile organizm potrafi przyswoić kreatyny w tym czasie a to nie zależy od masy ani od wzrostu. Jestem w trakcie cyklu na TCM Olimpu Biorę: 3 rano, 3 przed treningiem, 3 po treningu w DT (~9,9g) 3 rano i 3 w porze około treningowej w DNT (6,6g) Przy 3 treningach na tydzień pucha 300 capsów starczy mi na 6 [...]

Ale w jakim sęsie ta dieta jakaś zeby schudnąć w tydzień np. 5kg czy chodzi o to zeby dostarczyć wszystkie potrzebne składniki i jeść z "umiarem" i chciał bym wiedzieć po jakim czasie mogl bym zacząć brać odżywki ?

[...] mala dziewczynka to tak ale teraz trzeba by bylo potrenowac obliquesczytalam kilka dziennikow kobiet, i zdaje sobie z tego sprawe. Sprobouje jutro stworzyc dietke na ten tydzien, Pewnie bedzie duzo poprawek na poczatku ;] trening tez jeszcze chcialabym obmyslec theredelzalezy mi na tym aby schudnac na zawsze, bez zadnych efektow jojo. zaczne [...]

No musze Ci powiedziec ze jest bardzo dobrze, teraz przez tydzien nie mam diety, ale codziennie cwicze 40 minut na worku treningowym (chyba jedyne aeroby jakie mi sprawiaja frajde na dluzej niz 20 minut) i z klaty spadl kolejny centymetr (chyba, nie pamietam ile wczesniej mialem), uda tez mniejsze i pas troszke. Bardzo jestem zadowolony, od srody [...]

bez recepty tego nie sprzedaja chyba cena apateczna to koło 100zł, czasem tez na allegro do kupienia choc jakos tydzien temu kolezance lekarz przypisal megace i cos gadala ze lekko ponad 20 zl zaplacila ale hui wi ile w tym prawdy i czy byla wtedy trzeźwa Zmieniony przez - KokoWKS w dniu 2008-03-24 00:55:17

[...] do reszty: 1.WIEK: 21 2.WAGA: 87 (zaczalem od 73-75) 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: kolo42-43 KLATA: - UDO: 65 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 1.5 6.DIETA BIALKO: 2g/na1kg masy ciala WEGLOWDANY: 4g/na1kg masy ciala TLUSZCZ: nie liczone 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8.TRENING: 5 x na tydzien czyli 3 normalne treningi i 2 aeroby

3-7 dni moze da mi cos do zrozumienia... moze i masz racje ponioslo mnie troche ale nie bede plakal nad rozlanym mlekiem dostane bana trudno przeboleje, za glupote sie placi a ze jestemg lupi to... 3majcie sie ogry do zobaczenia za tydzien... moze troche wiecej dobranoc

[...] bede sie wreszcie uczyl bo tak to na forum ponad pol dnia nie dzieki widzialem pogode na jutro wiec nie zamierzam sie... moczyc w kazdym razue dziekuje i wiadra nad drzwiami na rano zycze hehe chlopaki to musze sie dzis wypisac za caly tydzien... Widzieliscie Jabiego na naszej klasie? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-24 03:05:18

Ja robie cykle treningowe po 8 tygodni potem tydzien przerwy i zaczynasz z nowymi cwiczeniami... Pierwsze cwiczenie robie 10 seri po 3 powtorzenia (oczywiscie ciezar tak duzy jak sie da, dokladajac co trening) Drugie 5 seri po 6 i trzecie 3 po 10 Przy takim treningu stymulujesz wlokna "plytkie" jak i "glebokie". Miesnie beda [...]

ja lece obecnie treningiem fbw i o wiele lepsze efekty niz po splicie ktorego mecze caly czas.. na duze partie wychodzi mi max 12serii i na male 10max serii w tyg..przerwy do 1.5min zwiekszam obciazenia z tyg na tydzien!! polecam taki trening dla ludzi ktorzy zamulili sie splitem..

bardzo polecana jest aktywnosc tlenowa niezaleznie od celu obranego na silowni. pomaga w regeneracji, oczyszcza z toxyn poprzez pocenie, przyspiesza metabolizm - 3x tydzien po 30 min z tętnem ok 130 minimum

Ja robie tydzien i jest góD;d

Tydzień 8 Środa 26.03.2008 (typujemy do środy do godz. 15.00) 1. Słowacja - Islandia 1 2. Ukraina - Serbia X 3. Białoruś - Turcja 2 4. Bułgaria - Finlandia X 5. Mołdawia - Albania 1 6. RPA - Paragwaj 1 7. Węgry - Słowenia 2 8. Egipt - Argentyna 2 9. Rumunia - Rosja X 10. Bośnia i Hercegowina - Macedonia 1 11. Czarnogóra - Norwegia 2 12. Hiszpania [...]

sam mialem taki problem ktory naprawilem dzieki odpowiedniej diecie oraz odpowiedni plan treningu. Lepiej ćwiczyć 4 razy w tygodniu a bardzo dokładnie niz caly tydzien bez jakiejkolwiek dokladnosci.