tydzien

1.Treningi Leca zaczyna sie 5 tydzień i mam pytanie czy radziłbyś mi polecieć 8 tyg. MASS-em czy skończyć po 6 i przed redukcja zapodać jeszcze 4-5 tyg innego treningu. Jak uważasz. 2.MC/Przysiad/Uginanie Ramion ze sztangą/Wyciskanie na płaskiej/wiosłowanie/ Podciąganie i częściowo Wyciskanie Żołnierskie tutaj siła urosła i rośnie ale w ćw. typu: [...]

Poniedziałek: Klatka + Triceps 1. Wyciskanie sztangielek w skosie dolnym 4-8x/tu bym dał płaską lub skos dolny ze sztangą z progresją 12-10-8-6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4-10x/dał bym tu ławke skośną 3. Przenosy talerza 3-10x/tu dałbym rozpiętki 4. Popmki na poręczach 4-8x/a to bym wywalił 5. Francuz leżąc 4-10x 6. Wyprosty [...]

dzis klata troche inaczej bo na innejsilce... ogolnei jest po h.. bo w pracy ten tydzien prze***... przeziebienie mnie lekko trzyma, teraz wypiski z treningow beda bez ciezarow na koniec dam podsumowanie... (jesli bedzie co...)

Dokładnie w FBW na treningach pracuje całe ciało pomyliło Ci się ze Splitem tam jest jedna partia mięśni na tydzień zależy też od intensywności ćwiczeń ale jak na początkującego to raczej małą intensywność

Ong Bak będzie za tydzień :D

który tydzień? jesteś chory czy przeziębiony? mnie ok 4 tyg dopadło przesilenie wiosenne, 3x 2tab gripexu przez 5 dni do tego 6 g wit c polopiryna na noc i przeszło

3 tydzien, no mozna by powiedziec w fazie przejsciowej z przeziebienia na chorobe... bo z dnia na dzien jest gorzej

[...] kompendium wiedzy o HST. Jesli zaczniesz czuc niechec do treningu, zaczniesz zle spac powinienes zmniejszyc objetosc. Najwazniejsze to utrzymac duza czestotliwosc 3 razy na tydzien przy objetosci, ktora na to pozwala. Wiec jesli cos idzie nie tak zmniejszasz objetosc. Nigdy nie dochodz do zalamania. No chyba ze to ostatnie treningi w minicyklu. [...]

jest to normalne bo organizm juz sie przyzwyczail do wysilku i zakwasow juz nie ma a zrob sobie tydzien przerwe i pocwicz to wtedy bedziesz mial zakwasy

a potem będzie schła tydzień

Nic straconego masz jeszcze ponad tydzien na napisanie pracy Zmieniony przez - Aleks w dniu 2008-03-22 10:49:38

[...] w najblizszych dniach to zrobie ;] 5. Daj sobie troche luzu, najgorsze co mozesz robic to latac codziennie na wage i co chwila centymetrem sprawdzac obwody... waze sie co tydzien ;) Zamiast biezni mozesz sie zapisac na spinning - daje niezle w kosc z tego co widze jak dziewczyny u nas na silowni cwicza... jest u mnie to w fitness klubie wiec [...]

Nie nie, to nie tak. W dni treningowe mam około 1700 kcal, tak jak zresztą ustalałam z Tobą na początku. A w nietreningowe z racji tego, że z węgli jem tylko płatki na śniadanie i potem już tylko warzywa to mi wychodzi te 1400... Obli zawsze mądrze prawi, ale chciałam jeszcze poznać opinie innych osób. Trochę to jest frustrujące, że nic się nie [...]

[...] wiele szybciej przetrenujesz maly bicepsik,niz wielkie uda. jesli juz chciales koniecznie meczyc bicepsik-wystarczylo JEDNO cwiczonko RAZ W TYGODNIU lub przemiennie:jeden tydzien 2x ,a nastepny 1x . ale ty musiales byc madrzejszy i zrobic po swojemu! dlatego wyszla KICHA. dobra.koniec yebania i placzu nad rozlanym mlekiem. bedziesz pamietal na [...]

Nie mam zamiaru przestać trenować ale czsami robi się przerwy w treningach na nap tydzień albo dwa i nie chciał bym się zaskoczyć po dwuch tygodniach że na klate spadłem 10 kg na serie;/ Chodzi mi porostu jaka kreta jest według was najlepsza?? Podajcie jakieś nazwy.

No a za tydzień Final Four Ligi Mistrzów w Łodzi.

to nie bac sie i dzgnąć? moze 1ml na poczatek zeby zobaczyc co sie zacznie dziac? jak nic to za tydzien juz 400mg/2ml? jaki kolor i konsystencje powinen miec boldek?

nie co dzień jeden, tylko 200 mg co tydzień ;>? Czy otrzymam odpowiedz na moje pytania ? Zmieniony przez - LG1 w dniu 2008-03-22 14:47:45

wystartuj ,zobaczysz jakie bedziesz mial wyniki-nie ma sie co za duzo cackac ,jak zawody za tydzien...:)

Jeżeli chodzi o brak pieniążków na odżywki to zróbcie eksperyment.Poczwiczcie miesiąc bez odżywek(Ostrowi),zróbcie pomiary,następnie odpocznijcie tydzień(zero treningów)i znów przeprawadżcie ten sam trening z Ostrowią i mniej więcej to samo odżywianie.Po miesiącu znów zróbcie pomiary i porównajcie.Pozdrawiam