tydzien

zrob ostatni tydzien prop 75mg e2d i razem z tym tygodniem zacznij HCG najlepiej 1000iu e2d przez 12dni, reszta tak jak mike napisal

a mógł byś podać przykładowy plan na cały tydzień jakim mógł bym ćwiczyć,ale 3x w tygodniu by mi najbardziej odpowiadało po 2 partie na dzień..Proszę wziąć pod uwagę ze nie posiadam np drążka tylko samą ławkę i sztangę z hantlami..

a myslałes o taju + stricte siłowy 2-3 x tydzień

PULL1 09.05.2018 1. MC, dociąganie na hammerze 8x120 / 8x150 / 8x180 / 8x210 2.Hammer siedząc 12x80 / 10x100 / 8x120 3. Półsztanga 15x40 / 15x65 / 15x65 4. Ściąganie z góry, oddzielne rączki 12x66 / 10x72 / 8x76 5. Hammer low-row 12x80 / 12x80 / 12x80 6. Narciarz 12x26 / 12x26 / 12x26 7. Odwrotne rozpiętki 12x65 / 10x65 / 10x65 8. Uginanie stojąc, [...]

PUSH 2 18.06.20181 1. Wyciskanie siedząc 10x60 / 8x65 / 6x70 / 6x75 2. Unoszenie bokiem 12x15 / 10x18 / 8x20 3. upright szeroko - sztanga 10x50 / 10x50 / 10x50 4. Wyciskanie sztangi skos+ średnio szeroko 8x80 / 8x80 / 8x80 5. Rozpiętki hantle 12x18 / 15x16 / 20x14 6. Prostowanie na wyciągu /\ 15x37 / 10x41 / 10x41 7. Tate press 20x7 / 20x10 / [...]

[...] jeszcze pare pytan.. dodac do nog lydki, miesnie piszczelowe i przedramienne czy nie? Czy 2 serie to nie za malo aha i jak chce cwiczyc raz planem A a raz B to mam caly tydzien jechac na A a nastepny na B czy w jeden dzien A a nastepny dzien B? to teraz slucham co zle i co zle Zmieniony przez - Massaka w dniu 2010-08-27 13:35:09 Zmieniony [...]

DZięki!! wielkie już mam nowy zapał do ćwiczenia! :D za tydzień robie klate hantlami. Bo wczoraj testowałem czy mi siła spadła i już dziś nie poćwicze;)

Teraz tak wyglądam ćwicze raz w tygodniu ;/ Klate tylko oczywiście wg zalecień. I nic sie nie poprawia ;/ może coś źle robie : Wyciskanie sztangi ławka płaska/co drugi tydzień hantelkami wyciskanie na skosie hantelek/ zawsze rozpiętki hantelkami co jeszcze doadać ? Jakieś wskazówki ?

obliques a jakie jest twoje zdanie na temat cwiczen tamilee Chce miec takie posladki bo ja zachecona efektami u siostry robie zestaw tych cwiczen juz 3 tydzien i musze powiedziec ze widze poprawe w postaci zmniejszonych obwodow i jedrnosci posladkow i ud wiec ja bym je polecala na te partie przynajmniej dla osoby ktora nie ma mozliwosci korzystac [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: barteks888 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: będzie 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80-82 OBWÓD [...]

Jesli miales miesiac przerwy to pierwszy tydzien zrob trening z mniejszym ciezarem.Jesli zalezy Ci na masie to ogranicz ilosc powtorzen w serii do 8(szczegolnie przysiady).

a co z tym głupim trawieniem? czasem niewiadomo jak bym pożywnie zjadł i ile to i tak wiekszość zażegnam w klopie. W sumie to w rzeczywistosci, np ostantni tydzien regularnie robie obfite kupecki 2 razy dziennie robie.. ;). Jakis lek na to moze? wiem że to zdrowo sie pożądnie załatwiać i niektórzy mogą mi zazdrościć, ale mi nic nie idzie w ciało [...]

Dobra poczytałem trochę na ten temat. w dni szkolne: 6:40 - Musli z mlekiem. 8:00 - Serek jakiś albo jabłko czy jogurt 10:25 - Jakiś serek albo jogurt 14:00 - Obiad, czyli to co mama zrobi. 16:00 - przed treningiem Ryż. 17:30 - Po treningu Ryż. 19:00 - Kolacja, 2 jajka na oliwie z oliwek. No i mam pytanie, czy mogę sobie zjeść od czasu jabłko? I [...]

ehhh bida z nyndzą ten jadłospis Jadasz jakieś inne mięsa oprócz piersi z kurczaka? Jajka w większych ilościach? Jak tak dalej będziesz jeść to za kilka lat menopauza :( Jeśli pryz takim jadłospisie będziech cheatować imprezowo co tydzień, to będziesz jeszcze bardziej niedożywiona. Naucz się jeść porządnie i cheatuj okazjonalnie ale wybieraj do [...]

A jak mam zrobić ten mostek? test enan,cypio - 150 mg/tydzien przez 4-8 tygodni w zaleznosci od potrzeb

Robię zazwyczaj dokładnie to samo - ma być przede wszystkim przyjemność treningu. jak jej nie ma to się robi orka na ugorze i z tygodnia na tydzień ucieka motywacja.

Witam. Nie chcę zakładać nowego tematu a ten nawiązuje do problemu tzn sprawdzenia planu typu push pull Wygląda to tak że 3 razyw tygodniu tzn push pull push a drugi tydzień pull push pull Trening: Push -Czworogłowe ud - Przysiady ze sztangą 4s x 8 - Wykroki że sztangą 4s x 10 Klata - Wyciskanie szt. płaska. 4 x 8 - Wyciskanie szt. Skos 4 x 8 [...]

SOrry, oczywiście nastąpiła pomyłka ze względu na szybkie pisanie. Niższe kalorie 5x w tygodniu Więcej kalorii 2x w tygodniu, w DT Tak, trening dwa razy w tygodniu na chwilę obecną Swoją drogą, patrzcie o ile lepiej by było, gdyby tydzień miał 8 dni

dobra, spróbuję FBW w takim razie.. tylko ze już mam pakiet wykupiony 16 wejść w miesiącu. Czyli po 4 wejścia na tydzień. Na FBW co 2 dni trenować czy 4x w tygodniu?

taki reset rownie dobrze dziala jednego dnia, a nie ciagniety przez tydzien... trzeba bylo sobie zrobic dzien dziecka z lodami i slodyczami w jakas niedziele i wrocic do treningow. na mnie pieknie zadzialalo gdy fat sie zatrzymal po 2 m-cach ciecia