tydzien

Widzę, że dla was termin oczyszczania jest wręcz śmieszny. Testowaliście? Zapewne nie. Ja przechodzę TO kilka razy w roku. Przez miesiąc łykam DENOXINAL to lek Walmarku pomagający usunąć z organizmu toksyny. Do tego dzień zaczynam od szklanki wody mineralnej z sokiem z cytryny, całkowicie eliminuje słodycze, staram się wyeliminować alkohol (max 1 [...]

ja to pie****e w niedziele cwiczyc. wole caly tydzien a niedziele odpoczywam i ide do koscila... HeHe-

[...] mostek NRPAWDE w OSTATECZNOSCI!!!!!!!!!!! jak by bylo ze mna zle i bym wiedizla ze koles/ie mnie zabij'e/ą' juz wole dsotac pare butow na gebe na ziemi i lezec w lozku przez tydzien niz OKALECZYC kogos na stale tez umiem juz ladnie i sprytnie przy***ac w potylice/krtan tak ze moge "cos" zorbic lub zalozyc klucz i roz***ac komus bark... [...]

no czyli po 8 tygodniowym treningu FBW będę sobie robił tydzień przerwy i wtedy też nie będę trenował mięśni brzucha i powinno być gites

Możemy zmodyfikować ten trening na 3 dniowy, jak najbardziej jestem za. :) Rozchodzi mi się o to, że nie bardzo pasuje mi martwy ciąg, prosiłbym abyś polecił jakąś zamianę... martwy dołączymy kiedyś :) Z tą klatką i bicepsem to jest tak, że chciałbym je trenować 2x/tydzień, a resztę jak się da porozkładać. Koniecznie chciałbym poszeżyć górę torsu [...]

[...] SYSTEMEM FBW * 1-2 miesiące IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU W przypadku wykonywania aerobow etc prosze uzglednic to za liczba dni w nawiasie (w fomie np. basen 3x tydzien w dni treningowe/nietreningowe) * 3 (2 razy w tygu kosz) V - SPRZET DO DYSPOZYCJI ( pomoze to okreslic sprzet na jakim mozna wykonac optymalny trening Full Body) c) [...]

[...] ciag 2x10x44kg ost. 2x10x44kg wyciskanie francuskie 2x10x15kg ost. 2x10x12,5kg uginanie ramion ze sztanga 2x8x27kg ost. 2x8x26kg wspiecia na jednej nodze 2x30x20kg ost. 2x30x18kg brzuszki 2x20x5kg ost. 2x20x5kg przysiady niewiem czemu ale ciezej niz tydzien temu, w wiekszosci cwiczen zwiekszalem ciezar, dzisiaj tylko martwy ciag poszedl lekko

Tydzien calkowitej przerwy, lub 2 tygodnie bardzo lekkich treningow

aj tydzien temu bylem w zoo tez bylo fajnie

Witam! Posiłki staram się jeść co 2,3,4 godziny lekko ponad tydzień, a dietę ułożyć bym potrafił, problem w tym, żeby przyzwyczaić się do niej i myślę, że byłoby w niej wiele do poprawienia. Wcześniej chce jednak dowiedzieć się jeszcze paru rzeczy i potwierdzić to co wiem. Białko mięsne... a gdzie mogę znaleźć białko mięsne? Z tego co chwilkę temu [...]

ja zawsze robie tak ze biore lancuch przyczepiam chaczykiem na lancuch zakladam kolka i na porecze ostatnio mialem 20kg na 6 razy za tydzien sprobuje 22,5

Tydzień 3 Poniedziałek 18.02.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.15) 1. Bristol City - Crystal Palace 1 2. Slovan Liberec - Banik Ostrava 2 3. Nantes - Bastia 1 4. Borussia Moenchengladbach - FSV Mainz 1 5. Uniao Leiria - Belenenses 2 Wtorek 19.02.2008 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Sheffield Wednesday - Coventry 1 2. Schalke - FC [...]

Ja tam bo 2-3 miesiacach ciezkich treningow robie sobie tydzien treningow na ktorych zmniejszam ilosc serii o 2-3 a potem jade dalej. Pozdro.

[...] SYSTEMEM FBW * 2 - 6 miesięcy IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU W przypadku wykonywania aerobow etc prosze uzglednic to za liczba dni w nawiasie (w fomie np. basen 3x tydzien w dni treningowe/nietreningowe) * 3 V - SPRZET DO DYSPOZYCJI ( pomoze to okreslic sprzet na jakim mozna wykonac optymalny trening Full Body) c) Minimum (sztanga, [...]

chciałbym jeśli mam okazje bo po to w sumie został stworzony sytstem mass :) i sie do niego zapisałem.......... sie dopytać w sprawie..... różnych spraw:) jeśli znajdziesz kiedyś czas to możesz to przeglądnąć i starać sie odpowiedxieć przynajmniej na część pytań... bo wiadomo dzisiaj każdy zagoniony :) sprawa tyczy sie diety podam przykładową [...]

Z doswiadczenia ci powiem ze FBW jest bardziej nowoczesna metodologia. Ma na celu maksymalne pobudzenie miesni do rozrostu i wytwarzania hormonow anabolicznych. Poza tym napewno nie jestes w stanie przy splicie pracowac na takich ciezarach by miesien musial sie pozniej regenerowac caly nastepny tydzien.

[...] SYSTEMEM FBW * 1-2 miesiące IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU W przypadku wykonywania aerobow etc prosze uzglednic to za liczba dni w nawiasie (w fomie np. basen 3x tydzien w dni treningowe/nietreningowe) * 3 V - SPRZET DO DYSPOZYCJI ( pomoze to okreslic sprzet na jakim mozna wykonac optymalny trening Full Body) b) Podstawy bez [...]

[...] SYSTEMEM FBW * 1-2 miesiące IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU W przypadku wykonywania aerobow etc prosze uzglednic to za liczba dni w nawiasie (w fomie np. basen 3x tydzien w dni treningowe/nietreningowe) * 3 V - SPRZET DO DYSPOZYCJI ( pomoze to okreslic sprzet na jakim mozna wykonac optymalny trening Full Body) a) Pelen osprzęt w klubie [...]

Dzięki Mera, witaj Big Alu w moich skromnych progach.120 w pasie to jest trochę, ale może w klacie masz 150? Wczoraj zrobiłem aeroby. Byłem jakiś zmęczony, nie wiem czy nie nadchodzi czas na odpuszczenie trochę na siłowni tak, żeby organizm się zregenerował. Może z tydzień powrzucam 50-60% normalnych ciężarów. Nie wiem jak to sie odbije na [...]

Witam ponownie!! Wlasnie tydzien temu skonczylem cykl, i jestem nawet pozytywnie nastawiony do efektów. Mam pytanko bo tutaj kolega polecal Cp+mono, a co myslicie o tym abym wziol znowu sano Mono?? (mozliwie inne ew, jakie??) Pozdrawiam serdecznie