tydzien

CIERP!!! :D Az robisz jakies pomiary co tydzien, czy masz zamiar jakos rzadziej? Bardzo mnie ciekawi jak to UD na Ciebie podziala :) Zmieniony przez - Gierol w dniu 2011-06-17 22:16:11

OOO, dzięki, nie wiedziałem, na wieczorne ładowanie się nadają. Za tydzień sproobuję. Szczerze, może to dziwne, ale wielkim fascynatem słodkości nie jestem, n ie ciągnie mnie.. Prędzej pizze bym opyerdolił ;) Jutro też do każdego posiłku Insulin Pump Revolution !!!

Dziś z rana naczczo waga 83,2kg, czyli 2,4kg więcej niż przed ładowaniem. Te łądowanie było zdecydowanie najlepsze, sylwetka szczupła i nabita. Być może to sprawa insulina po częsci, ale naprawdę było elegancko. Jutro z rana depletion, sproobuję też głównie na płynach polecieć ten tydzień. Zobaczymy czy da radę.. Jutro do południa wrzuce też [...]

OK, tylko będzie trzeba poczekać conajmniej z tydzień żeby mieć pewność czy zwiększona aktywność insuliny będzie miała jakiś wpływ na moją formę;) Pzdr.

No bo zrobiłem ładowanie zbyt syfiaste i troche przedłuzone potem nie miałem czasu zeby zrobic czyste no i postanowiłem ze wytrzymie jeszcze ten jeden tydzien. Nie żałuje ale tez nie polecam, wiadomo jutro po tren. mam zamiar zrobic to człowiek juz mysli cały czas co tu sobie zje i psychicznie wariuje. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-06-30 [...]

Ja też jutro ładowanie, i cały tydzień się mieściłem w 1300-1400 kcal, a przy moich wymiarach trochę przesadziłem, wkońcu to moja pierwsza redukcja A propo ziemniaków dodaj białka jaj i trochę przypraw, no i szczypior,koper itp., zobaczysz świetny smak, ja tak robie Zmieniony przez - ted15 w dniu 2011-06-30 17:45:44

HOPKI czekoladowe 90g Daktyle suszone 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 220g Ryż jaśminowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Sos meksykański Dwatona 366g Fasolka czerwona 140g Ryż jaśminowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Sos meksykański Dwatona 366g Fasolka czerwona 140g Ryż jaśminowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez [...]

Spocony - od chłopaków z targowiska z bf, dokładnie od Guru cvfdbkz - no, generalnie co tydzień jest moc na treningu POWER. +7kg w stosunku do czego Ci poszło ? Co szamałeś podczas ładowania ?

[...] zaczne bo owsiane wchodza jak nigdy nawet lepiej niz w formie placka. PS. A powtarzałem sobie ze zrobie czyste krotkie ładowanie ale jak zobaczyłem ta pogode za okenm i potem prognoza na nastepny tydzien to zwatpiłem i zaczałem jesc z nudów, Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-07-04 22:44:03 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-07-04 22:45:11

kurde ale bym se takie ładowanie strzelił jedynie co bardzo pozytywnie wspominam z CKD ty juz za niedługo finiszujesz zdaje sie ze ostatni tydzien został? nie wiem jak ma sie pepsi max na ładowaniu, cos gdzies kiedys mi sie o uszy ubiło zeby wszelkie kawy i cole na ładowaniu omijac tak samo jak w dniu ładowania sie nie bierze spalaczu bo [...]

Płatki owsiane 40g Rodzynki suszone 10g FA Whey Protein 50g OMEGA 3 4g Wołowina - udziec 150g Papryka czerwona 150g OMEGA 3 4g Wołowina - udziec 150g Rucola 30g Pomidor 190g Oliwa z oliwek 12g OMEGA 3 4g Jaja kurze całe 120g Białko jaja kurzego 120g Rucola 40g Pomidor 60g Oliwa z oliwek 5g SCITEC 100% Whey Protein 15g B: 142g ; TŁ: g ; WW: 59g ; [...]

Sam jeszcze nie wiem właśnie, w którym momencie zrobić podsumowanie... Urlop dopiero 13-08, więc do tego czasu na LC w większości będę jechał... EDIT: Macie dzisiejszą fotę. Tym razem tył. Przód dopiero za tydzień na podsumowaniu Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2011-07-23 14:57:42

nooo super to wyglada w porownaniu ze startem! ale przy Twoim zaangazowaniu ciezko spodziewac sie czegos innego :) tak z ciekawosci - przy nastepnej wypisce z treningu power moglbys wrzucic ciezary? bo z tego co piszesz to na biezaco dokladasz co tydzien i ciekawi mnie jak to dokladnie wyglada :)

Jestem Trochę pifkowałem przez 3 dni, ten tydzień miałem looźny maxymalnie, psycha się nażarła, czas wracać do rygoru większego. I tak. W poniedziałek, jako, iż nie mam samochodu i roweru postanowiłem pobiedz do pracy. I tu pytanie do znawców w tym temacie. Ile wcześniej muszę wyjść z domu, skoro mam 11km do pokonania.. ? Jestem totalnym [...]

[...] si na poczatek (w DNT!) oszczedzaj kolana! to nie hiit - to nadal cardio ale wersja lajt,zleci fat - bedzie ciezej/mocniej - nie teraz ******************************** na tydzien 0 czitów! nic! tydzien 'czysty',liczysz ile wegli zjadles! tyle ze liczysz z dodatkow,z owocow - nie z warzyw bo to bez sensu ale wszystkie inne zrodla bez warzyw - [...]

Wytłumacze ci to na moim przykładzie - mam nadzieje że teraz zrozumiesz. Trening A Martwy Ciąg - 4s Wyciskanie Żołnierskie - 3s Drążek Szeroko Nachwyt - 3s Dipsy - 3s Łydki - 3s Trening B Przysiady ze sztangą na barkach 3s Wyciskanie leżąc 3s Wioslowanie sztangielką 3s Drazek podchwytem 3s Brzuch - Unoszenie prostych [...]

Świetny artykuł zakupiłem z sfd 3 opakowania alaniny jade już 2 tydzień ćwicze mma + kompleksy sztangowe intrerwały biaganie i naprawde czuję się lepiej, biorę ją razem z kreatyną też firmy sfd oraz aminkowasy witaminy i omega, lubie to uczucie kłucia po alaninie :D

Miał być DT a wyszło C(zęściowy)DT. Musiałem zresetować tydzień. Zawsze trenuje co drugi dzień, ale żona uświadomiła mi, że idąc tak dalej kolidowałoby to ze zbyt wieloma sprawami w przyszłym tygodniu. dlatego musze zacząc tydzień od jutra. Ale co by nie zapomnieć co to wysiłek poszedłem poczłapać pół godzinki (pogoda dzisiaj dopisuje) a po [...]

No to mam odpowiedź czy kreatyna zatrzymuje wodę. Tydzień stosowania i waga poszła 1,5kg do góry. No chyba, że 2600kcal z minusa w tydzień zrobiło się zayebistym plusem. Poczekam jeszcze z tydzień i zobaczę co się będzie działo, jak trzeba będzie to przytniemy bo z kreatyny nie zrezygnuję, jeszcze takiego powera na treningu jak wczoraj to nie [...]

[...] Trening się nieco zmienił... Pon. Plecy Wt.Klatka,biceps Śr.Aeroby (35-40 min) Czw. Barki,triceps Pt. Nogi Sob. Wolne Niedz. Aeroby (25-30 min) A przyszły tydzień (obecny tydzien,to pierwszy tydzien po tygodniowym roztrenowaniu) Pon. Nogi Wt. Klatka,biceps Śr. Aeroby Czw. Plecy,triceps Pt. Barki Sob. Aeroby Niedz. Wolne Będe starał się pisac [...]