tydzien

przeciez mam nogi :P nawet dwie ;d hehe a tak na poważnie to wiem :) Praktycznie wcześniej nóg nie robiłem, a raczej robiłem je raz na ruski rok. Teraz mam je już w rozpisce co tydzień i zobaczymy co z tego będzie :) nogi to nie mój priorytet niewiadomo jaki, no ale na pewno zacznę je teraz robić co tydzień i nie będe tej partii zaniedbywał.

Dzień 28 Basen 45min + sauna 2x15min Dzisiaj jak co tydzień miałem wrzucić fotki, ale dam dopiero za tydzień, bo jestem zły na siebie za czwartek gdzie popiłem ;/

[...] cyklem;-). Niezle efekty na tym mostku zrobilem, gestosc i nabicie fajne:-)). Ostatni (przed)cykl: meta na start konkretnej bomby (z propem 75-100mg e2d caly czas), teraz 3 tydzien cypio leci i pierwszy tydzien npp zaczalem. W planach antek jeszcze na masie, moze insa ale nie wiem i susta master tren na redukcji. Ogolnie w czerwcu chce skonczyc [...]

Mój max w wl to 160kg.Niewiem jak mam zacząć robić długofalowy(zaczynając od 3x3).Czy moge zaczac od 75%/3x3,czyli od 120 i dodawac co tydzien 2kg(nie moge 2,5kg,bo nie mam takich obciazen)?Do 142-144/3x3 dojde napewno,czyli będzie az 11-12 tygodni na 3x3,potem na 2x2 do 152-156 moge dojsc i koniec jedynek nie bede robił.W sumie to daje minimum [...]

Leci samo eca, mam zamiar dopiero po tej redukcji brac sie za saa. ECA dodałem jakos 2 tyg temu brałem 5 dni potem tydzien wolnego i teraz znowu 3 dzien biore , niby spadło 3 cm w pasie i 1 kg ale czuję że słabnie pomimo podbijania dawki a tydzien przerwy był zrobiony.

[...] dobrze kojarzę to była o tym mowa tutaj: http://www.sfd.pl/Tationil_%2F_Tad_600-t360846-s67.html idzie dostać jak się trochę poszuka tez wrzucam, od wczoraj bede bil jedna ampe co tydzien zbieg okolicznosci, ale tydzien czasu leczylem wirusowke, wczoraj wbilem a dzisiaj jak mlody Bog %-) Zmieniony przez - kozik-ban w dniu 2013-01-28 18:48:38

PYTANIE DO SENE: jak moza polaczyc ten trening na 3 dni treningowe i tak zeby lawa byla 2x tyg?Czy moze to wygladac tak czy za duzo w piatek jak na 1 dzien? PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w [...]

Niestety dopiero dziś wypiska z czwartku, ale robotą mnie zasypali i chwili wolnego nie mogłam zanleźć. Po pierwsze okazało się, że początkowe bóle dupy i dwójek to był pikuś. Na drugi dzień doszły do tego całe plecy, a na dupie mogłam rozróżnić poszczególne mięśnie, bo każdy bolał w innym natężeniu 88-O Budziłam się z bólu w nocy @-| Co się przez [...]

Po jakiego grzyba sauna tydzień przed? Żeby się gratis pomęczyć? Bo tydzień przed to ta woda spokojnie wróci, jak już sauna to na pół dnia, dzień przed wagą, żeby ta woda nie wróciła przed ważeniem. Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2013-04-21 12:07:39

w ramach sterczenia przy garach (albo awersji do sterczenia) czy mozna płatki migdałowe uprażyć na zapas i czy nie tracą wtedy aromatu?(tak by na tydzień starczyło) Przecież ja z owsianką to mam kołowrót, codziennie prażę płatki owsiane i migdałowe, niby nic, ale już ,nia ta ilośc garów dobija patelenka na płatki, patelenka na owsiankę, garnczek [...]

Myślę, że prażone płatki i migdały tydzień wytrzymają, nie ryzykowałaby trzymania ich miesiącami, ale tydzień to spokojnie. I potwierdzam, zupy z pieczonych warzyw są najlepsze - robiłam dyniową, no i marchewa taka pieczona też pyszna i buraki.

Jadłem na dzień 10białek jaj, 1kg mięsa na 5 posiłków i jakiś pomidor, warzyw nie jadłem za dużo. Głodu nie czułem tylko mega męczenie. Z saa to standard tren, prop, master, wino inj wszystko po 100mg eod Cardio 2x po 40 min ed, treningi od zawsze robię ciężkie intensywne i z dużą ilością serii i ćwiczeń. Co do masy to czy robiłem redukcję na [...]

zaczynam trzeci tydzień na 1g trena. Wydaje mi się jakbym był bardziej czuły na insę, tzn nie zmieniłem dawki insy ani ilości ww, a jak by mnie łapała delikatna hipka na 2h po każdym posiłku czego wcześniej nie było. Nie biorę t3 bo mi się skończyło ponad tydzień temu ale jakoś mnie nie podlewa, zacznę zmów brać jak przyjdzie. cardio robię 2x w [...]

Witajcie kochani, Mój test dobiegł końca. Ostatnie 3 tygodnie były dość intensywne, a dodatkowa motywacją była dla mnie delikatna poprawa formy pod kątem pokazu sylwetkowego, jaki miał miejsce tydzień temu w sobotę w Krakowie podczas imprezy „Kraków dla Beaty”. Dietę przez tydzień wyczyściłam na maxa, czyli odstawiłam kefir oraz ser biały- [...]

O Pika Ty zyjesz %-) A co do zycia to pytam sie jak zyc. Tydzien zaprosil mnie na za tydzien na urodziny. Jak zyc sie pytam

30.11.2013 - PUSH 2 http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Wyciskanie z klatki siedząc R5 + regresy 5x50 / 5x70 / 5x85 / 5x100 / 9x90 / 12x80 5x50 / 5x70 / 5x90 / 5x105 / 5x110 / 8x100 / 10x90 2. Wyciskanie hantlami siedząc R8 + regresy 8x27,5 / 8x30 / 8x32,5 / 11x27,5 / 12x25 8x27,5 / 8x32,5 / 8x37,5 / 10x32,5 / 11x30 3a. GWyciskanie na [...]

Fajny trening dzisiaj, jakoś dużo mocy %-) Na barki 5x120, gdzie tydzień temu poszło 4x117,5. Z tym że w sumie dzisiaj skos był trochę mniejszy, bo ławka jakaś chuyowa była %-) Ale barki fajnie dostały. Potem hantle 8x45, gigant na klateczke, i w wąskim 5x120, gdzie tydzień temu przy 3 powtórzeniu mnie zgniotło %-) No i to koniec masy. Teraz kilka [...]

zaczynam 3ci tydzień na tej suscie... 1tydzien 250mg e7d 2tydzien 250mg e7d 3ci tydzień 250mg e6d musze powiedzieć ,ze byłem bardzo negatywnie nastawiony do euromed'u z racji ,iż alphy nie było ale zmieniam zdanie jeśli chodzi suste tej firmy ,działa prawidłowo. - co do NIE-DOLEWEK ,to miałem w pierwszych partiach po 0,8-0,9 ,w chwili obecnej [...]

Witam ponownie! Od dwóch tygodni zaczęłam biegać. Z tygodnia na tydzień zwiększam ilość treningów. Chcę dojść do 3 tygodniowo. Biegam ok. 30 minut stałym tempem. Chcę wprowadzić niedługo interwały. Czy mogę je wykonywać w takiej częstotliwości? Od marca dojdzie siłownia. W końcu się doczekałam klubu 1,5km od mojego domu ;) Już nie będzie miejsca [...]

ja cały czas lecę Nac. Niedawno skończyłem anapolon. Podczas barania anapolonu dodałem Tudca. Wyniki wątrobowe tydzień po skończeniu były w normie. Tak samo wcześniej jak brałem metkę. Do orali zawsze daje Tudce, sprawdza się w 100%. To samo miałem biorąc ok 1500 mg NAC i 4 tab proliveru ED podczas cyklu - tydzień po zakończonej metce (50 mg ed), [...]