tydzien

2-3 tydzień, fajnie się śpi lepszy humor musiałbyś sam sprawdzić, fajny wynalazek. Sam od stycznia znów wrzucam do suplementacji. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-12-19 14:17:18

Również tydzień off z treningami, jedzenie bedzie zluzowane aczkolwiek bede uwazal bo jestem swiezo po redukcji 9 kg:)no i sylwester bedzie napewno z % bo nie pamietam kiedy ostatnio piłem%-)

No ja przez ten tydzień i święta złapałem dodatkowe 2kg na wadze,fakt też biorę kreatynę. Po tych trzech dniach byczenia się i kontuzji szyi trochę się obawiałem czy iść na siłkę ale gdy zobaczyłem swoją wagę to mówię - trzeba to spalić. Od jakiegoś czasu robię progresję na drążku nachwytem i idzie mi coraz lepiej dziś skończyłem na 45kg x 2 i [...]

odświeżam biorę już tydzień i dzisiaj na treningu nóg przy ciężarze przy którym drżały kolana już nie było czegoś takiego , ból też mniejszy przy ostatniej serii , nie czułem też aby rzepka miała wyskoczyć przy przysiadach %-) to chyba nie placebo :-)) komfort ćwiczeń większy . cera na razie lekko nawilżona po treningu kolana lekko sztywne [...]

No ja przez ten tydzień i święta złapałem dodatkowe 2kg na wadze,fakt też biorę kreatynę. Po tych trzech dniach byczenia się i kontuzji szyi trochę się obawiałem czy iść na siłkę ale gdy zobaczyłem swoją wagę to mówię - trzeba to spalić. Od jakiegoś czasu robię progresję na drążku nachwytem i idzie mi coraz lepiej dziś skończyłem na 45kg x 2 i [...]

Siema, też biorę tydzień;-) Cały czerwony na ryju na trenie, i takie uderzenia gorąca i wypiek - ech, druga kuracja nie jest taka straszna, bo człowiek wie czego się spodziewać;-)

od wtorku zaczal sie nowy tydzien i powoli zblizamy sie do redukcji... trening napewno nie bedzie ulegal zmianie moze czasami jakas seria laczona czy superseria (ale to wszystko bedzie odbywalo sie intuicyjnie...) co do jedzenia narazie chcialbym nie zmieniac po prostu jesc stale posilki nie podjadac trzymam wszystko na poziomie 100g tluszczy 500 [...]

kolepjny tydzien styczniowy areoby robie okolo 4 razy w tyg w zaleznosci od mozliwosci czasaowych itd... areoby robie okolo 40min powoli czuje ze metabolizm sie rozkreca ... wczoraj trenowalem plecy i brzuch dociaganie drazka na wyciagu pionowym szeroko do karku wioslowanie sztanga w opadzie tlowia wioslowanie hantla dociaganie na wyciagu [...]

No liczenie samemu może się pokręcić.Ja jeszcze sobie odliczam dokładnie przerwy między seriami i już kilka ładnych razy się zamotałem:) Co do tych zawodów Fitstream to ciekawi mnie jakie będą najlepsze wyniki.Cała czołówka się jeszcze czai i buduje formę.Te najlepsze próby będą się pewnie pojawiać dopiero na tydzień przed końcem.Ciekawe jak [...]

A gdyby tak zmniejszyc kazdy mikrocykl o tydzien. Tzn zaczynac kazdy mikrocykl bez pierwszych dwoch (najlzejszych treningów)? Oczywiscie pisze o HST Push/Pull 4 dniowym.

biorę t 100 - 3 tydzień, 0 efektów, nie polecam szkoda kasy

Marek-Bardzo ładny wyniki.Ja muszę coś nagrać.Ciekawe ile by poszło?.Niby od nowego roku trenuje trochę innym systemem,ale pod koniec tygodnia spróbuję i coś wrzucę,bo mnie już korci od kilku dni:) Co do tych kolesi to już te wyniki w okolicach 30-powt.są bardzo dobre a jest to dopiero 2-tydzień rywalizacji-ciekawe co będzie po 6-tygodniu? Aż się [...]

I to co mówisz Łukasz to jest racja. Na powyższym filmie i na filmie Damiana Longleja ,robiąc w ten sposob ruch jest na pewno w 10% wykorzystany i nadrabiany kolankami. Ja mialem dzisiaj kręcić filmik, ale coś u nas pada i nie wiem jak to się wszystko potoczy. Wczoraj byłem na basenie i kurde mam też lekki zakwas. Wciągłem do mojego planu [...]

Łukasz jak już pisałem kreatynę biorę monohydrat olimpu w kapsułkach i jak na razie nie narzekam dobrze na mnie działa ale już mi tylko go zostało na ok. tydzień i później miesiąc na sucho ba na krecie bez przerw w cyklach nie ma efektów.

[...] posiłkiem po treningu? spożywac go od razu po, czy po pewnym czasie i również czy węgle czy białkowy? 2. czy rozpoczęcie od 5 serii 20s sprint x 20s trucht i co 4 cykl ( co tydzien, planuję 3 treningi w tyg) dodawanie 1 serii i stopniowe zwiększanie czasu trwania do 30 s to prawidłowy sposób podejścia do sprawy? 3.czy w dni, w które trenowałabym [...]

Kupilam dzisiaj piers kaczki... hodowcy kaczek powinni Ci co tydzien wysylac kwiaty ;-)

scantel lub c y be r - znajomi jedza go na silce i puchna az milo ... a sila skace z treningu na tydzien .. narzekaja na prostowniki ale to chyba od szybkiego przyrostu masy ... lab pochodzi z anglii ale w polsce tez juz mozna go dorwac

Marek-znowu bardzo mocny film na poręczach :) Bobi1234-Koleś niby mocny ale,nie podoba mi się ten film. Mało jest czytelny.Nie wiadomo ile powt,jaka waga zawodnika i ciężaru..No i te powtórzenia... Coś się zamulił ten konkurs Fitstream :) Coraz mniej filmików a Damien już ze 2-tygodnie na czele :) Najlepsi się czają.Na ostatni tydzień szykują się [...]

eddy czas aktywnego dzialania jest do 6h takze nie bedzuie za duzo... sa tez inne dobre mety... sprobuj z razaka i la pharmy.. to tez pewniaki i bdb sa... ja zaczynalem brac od 20mg ED potem zwiekszylem na 30mg tydzien przed koncem cyklu zmniejszalem dawke... i nie mialem duzych spadkow... Zmieniony przez - Razak47 w dniu 2012-02-02 11:12:33

Marek-znowu bardzo mocny film na poręczach :) Bobi1234-Koleś niby mocny ale,nie podoba mi się ten film. Mało jest czytelny.Nie wiadomo ile powt,jaka waga zawodnika i ciężaru..No i te powtórzenia... Coś się zamulił ten konkurs Fitstream :) Coraz mniej filmików a Damien już ze 2-tygodnie na czele :) Najlepsi się czają.Na ostatni tydzień szykują się [...]