tydzien

Siema. Ze 2-3 miesiące temu zaczął boleć mnie łokieć. Nie zwrociłem uwagi bo jakos na nastepny dzien nie bolało ale tydzien potem znowu boli , najczęściej jak gram w cos ( piłka ręczna , siatkówka) poza tym łokiec "strzela" nie wiem jak to nazwac jak prostuje i zginam to poprostu słychac taki trzask. Byłem juz u lekarza wtedy i byłem też na [...]

Czekam do konca tygodnia masz racje.Spieszy mi sie troche bo akurat koncze cykl na innych kapsułkach i chce odrazu wjechac z kreatyna ale jeszcze na ten tydzien mam reszte SizeOn do monohydratu.Moze faktycznie dobra promocja wyskoczy A wracajac do swiat to jak byłem w twoim wieku kolarzu to tez tak na nie patrzyłem

chyba nie czytales z siadami to moj max, wiecej nie wstane wiec za tydzien zaczynam nowy trening, tylko czekam az Kuba cos sensowengo ulozy i znowu zaczne od srendich ciezarow zbey skonczyc na 140-150, zobacyzmy jak to bedzie/ a mandatu nie chce mi sie tlumaczayc bo za duzo gadania w kazdeym razie w skrocie 71 na 40

oj ja niewiem czy dziala bo robie go dopiero drugi tydzien!!!

Pisał że RANO poprzedniego dnia mierzył 186 , następnego 187 . Ja zaobserwowałem że nie każdego dnia jesteśmy po prostu tego samego wzrostu , ja czasami z rana nie mogę dosięgnąć do miejsca gdzie poprzedniego dnia po południu bez większego trudu dosięgałem . Dobra dieta na pewno ma dobry skutek na wzrost , ale po prostu błąd w sprawdzaniu , [...]

Witam ! po nowym roku mam zamiar zrobić cykl na kreatynie - zwykłym czystym mono :P mam dietę i staram się do niej stosować :P uzupełniam ją mutant massem i czasem też piję nitroprogen na noc, jak nie mam żadnego twarogu do zjedzenia :> teraz moje pytanie, 1.jaką kreatynę byście polecali? capsy czy proch? czy np. zwykłem mono w capsach Trec'a [...]

Wypis z dzisiejszego treningu (02.12.2008) Z uwagi na brak czasu w dniu wczorajszym siłke musiałem zrobic dzisiaj. Najgorsze, że dzisiaj również nie dysponowałem zbyt duża ilością wolnego czasu (praca i dom) siłkę zrobiłem o 7:00 (rano oczywiście) a o 8:00 trening KM. Nie był to najlepszy pomysł ale jak się nie ma co się lubi to się lubi... A [...]

I DZIEŃ Klatka piersiowa,triceps 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2*10,2*6 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2*10,2*6 3.Wyciskanie hantli na ławce skośnej 2*10,2*6 ---------------------------------------------------------- 1. Ugięcia ramion w podporze 3*15,3*10 2. Wyprosty ze sznurem 3*10,3*6 3.Wyprosty w klęku podpartym 4*10 na rękę II [...]

Witam, zgodnie z zaleceniami szanownego Binia zaczynam FBW.Plan: od tej środy. Dwa pierwsze treningi cel: masa. Prosiłbym o pomoc czy wszystko jest gi ;) Pierwszy cykl 6 tygodni trening FBW A kolejne 6 tygodni trening B, tydzień przerwy, i drugi taki okres- łączny czas 4 miechy Wyglądałoby to tak 2 miesiące-> AB(6 tyg A 6 tyg B) przerwa 2 [...]

Dziś na treningu ćwiczyłem (biceps + triceps) Odczucia po 2 miarkach: - Pompa niezła była w połowie treningu pod koniec słabiej(może sie w jakiś sposób przyzwyczaiłem do tego uczucia) - Wymiary: przed treningiem biceps 35cm po treningu 36,5 - Za to chęć do treningu była niesamowita, po skończeniu treningu chciało mi się jeszcze ćwiczyć:) - [...]

Bez Tracy'ego McGrady'ego i bez Brenta Barry'ego radzić będą musieli sobie gracze Houston Rockets w kilku najbliższych spotkaniach. McGrady opuści co najmniej najbliższy tydzień, by dać odpocząć operowanemu przed sezonem kolanu. Gdy lider Rockets wróci na parkiet - jego minuty dalej mają być limitowane. Brent Barry natomiast nie będzie mógł grać [...]

Joł,własnie. Więc wczoraj potrójny trening Przed treningami oczywiście dwie kapsułki l-karnityny. Potem siatkówka,na której mieliśmy morderczą rozgrzewkę,dużo rozciągania, troszkę gry w siatę i zaliczenie na ergometrze. Mieliśmy przepłynąć 1 km i dokonałam tego w czasie 4,57 min. Nie zadowala mnie jednak ten wynik i za tydzień będę go poprawiać,bo [...]

lobuzie kochany :D masuj chłopie :D do 76 albo wiecej ;P i nie martw sie o brzuchala :D rob jakies normalne serie nie katuj się 2 razy na tydzien styknie masa wazniejsza ! :D a brzuch dopicujesz po masie ;P i tak zima ^,^

ankiete? jestem tu nowy i niebardzo wiem o co chodzi. no ok to zrobie regeneracje jak dokoncze ten tydzien. a macie moze jakies dobre plany na mase przy "odpornosci" na mase :) w planie chcialbym nie miec brzucha ani nog

aha... w sumie ja podzieliłbym to jednak na dwa i A i B -eliminując z planu ćwiczenia bardziej izolowane. wyjdzie ci wtedy partia raz na tydzień a tak jak rozpisałes tochyba niekóre wyszłyby jeszcze rzadziej... a to juz wg. mnie niedobrze

dzień 37 tydzień 6 wtorek 02.12.08 Dziś bez treningowy dzień. Nudno troche. Pouczyłem sie znów pół dnia...ehh Ogólnie w****ia mnie ta szkoła coraz bardziej. Diete dzisiaj jakoś olałem. Zjadłem tylko 4 posiłki+ gainer więc nie ma się czym chwalić;p ide spac.

[...] od zanizonych wartosci ciezarow. ostatnio mialem trening "5" i wyciskanie na klate w ostatniej serii zaliczylem 2x80 + 2x80 z pomoca - czyli zgodnie z planem. Za tydzien mam robic min. 2x85kg, aczkolwiek 85 kg to moj osobisty rekord sprzed jakichs 2 miesiecy. Rozumiem, ze jezeli nie uda mi sie podniesc zalozonych ciezarow, powinienem [...]

nie targac 5 miesiecy bez treningu 7 miesiecy off tydzien juz cwicze ale w domu bo musze jakos wygladac na silce hehe

tydzien opierdzielania sie przyda moze ;>

hehe taa ale ja chce cwiczyc :D uwielbiam chodzic na silke :D ale teraz cos nie mam poweru zeby dobrze cwiczyc :D dokoncze ten tydzien i robie regeneracje. chociaz interesuja mnie opinie innych czytelnikow co sadza o tym:) aha a to moja ankieta ;) Płeć : M Wiek : 17 Waga : 70/71 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Masa Masa! Staż treningowy na [...]