tydzien

wlasnie juz pare razy robilem regeneracje 1 tydzien bez silowni i dalej boli

może za mały ciężar jak napisał lord2u, może od niedobrej diety, może w ogóle od złego treningu, może od braku regeneracji, może tą klatę ćwiczysz 14 razy w tygodniu napisz coś więcej.. głównie chodzi mi o rozpiskę treningu na klatę, a może i na cały tydzień

dosyć tego dobrego. X-ruleZ, odpocznij trochę i przemyśl sobie postawę wobec innych użytkowników. Chcesz dyskutować? Masz wolność poglądów i wypowiedzi, ale nie tym tonem i dopiero za tydzień

Miałem się przypomnieć za tydzień.

Jeśli objawy ustępują szybko to poczekałbym z tydzień, nic nie tracisz a możesz wiele zyskać

Jak już wszysztko będzie ok to powrót (przy regularnych dotąd treningach) wygląda podobnie jak trening regenercyjny. Tydzień lekkich treningów, drugi wkręcenie i później lecisz normalnie. Nie bardzo rozumiem co Ci jest. Przeciążenie biodra, podejżenie wady kręgosłupa i ból/ucisk barku. Miałeś coś nie tak z nerwem kulszowym? Rwa?

Plecy triceps i klatka biceps, to wegłub mnie dużo lepsze połączenie. Trenując triceps po lkatce, a biceps po plecach NIGDY w pełni nie pobudzisz tego mięśnia, bo będzie zmęczony poprzednimi ćwiczenaimi. Bery89, chyba powinieneś zmienić dealera. Nie piszesz nic konkretnego, odświeżasz stare posty, to chyba nie ejst Twój najlepszy tydzień... [...]

[...] jak reagujesz. Ale jak zmniejszysz ilosc bialek i tluszczu to bedziesz mial wiekszy apetyt i latwiej bedziesz mogl sporzyc te ilosci wegli. Czy pracujesz w systemie pierwszy tydzien 1zmiana, nastepny druga, dalej trzecia? I w czym lezy problem? Bo mozesz przsuwac tylko pory posilkow i wstawania,cykl biologiczny bedzie sie przesowal do przodu. [...]

cicho bo bany bedą mam teraz internet z doskoku wiec nie bede sie patyczkował tylko po banie na tydzień od razu dam pzdr. EDIT: zip dobry timing :D Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2007-10-03 18:57:55

DZIEŃ 8 ŚRODA: Barki 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 4x / 8 x 45 kg / 8 x 45 kg / 8 x 50 kg / 7 x 50 kg / 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x / 12 x 7 kg / 10 x 9 kg / 10 x 9 kg / 4. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x / 12 x 7 kg / Kaptury 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x / 12 x 27 kg / 10 x 32 kg / 10 x 32 kg / 10 x 32 kg / [...]

Dokladnie tak jak napisales, system ten bedzie na zmiane. Raz bede zaczynal tydzien od treningu A a raz od treningu B uwzglednie Twoja poprawke jesli chodzi o klatke. Jakie cwiczenie sugerujesz na tylni akton i gdzie je umiescic...z gory dziekuje za pomoc :))

Pieśń o Ruchandzie Gdy przejdziesz góry, i lasów kilka, Napotkasz rycerza, co Ruchand się nazywał. *****em potrafił powalić wilka, Bo przyrodzenia zamiast miecza używał. *****a prężnego miał, jak u rumaka, ***ać potrafił tydzień cały. Wytryskiem bez trudu mógł ustrzelić ptaka, A wszystkie *****y świata, tyle by nie ustały. A któregoś dnia [...]

siema nazywam sie Strefan, mam 14 lat i ćwicze tydzień z przerwami oceńcie mnie

Jest tylko pewnien szkopuł: Zapewne na nagrody nie dostaniemy więcej niż 300zł. Uważam, że taka kwota może być dobrą nagrodą dla jednego użytkownika. Jeżeli będą 3 tematy nagroda wynosiłaby zaledwie 100zł. Sądzę zatem, że najlepiej ograniczyć się do jednego tematu. Są przecież kolejne miesiące i trzeba zostawić sobie coś na później. W takim razie [...]

No HIIT jako taki wedle założeń mi nie odpowiada, ale hardcore po lesie jest wypasiony, w lecie robię dosyć często, choć i tak wole spokojną przejażdżkę po lasach no a teraz trzeba kupić stacjonarny bo sie zima zbliża i rowerykiem nihuhu No dziś mnie czeka trening barów i biców + brzuch lubię ten dzień treningowy (najlżejszy) i świetnie [...]

wal 25mg ed i jak bedziesz dobrze sie czul do jedz ten piaty tydzień, proste

[...] po 100ml i zalewasz cola I chlup w glupi dziub Nie przelknalbym Panowie, forma u kazdego z Was super ja nadrabiam zaleglosci (miesiac wrzesien byl przelomowy - co tydzien goscie wiec picia odmowic nie moglem, jak doszedlem do siebie to 2 dni treningu i znow ktos dzwoni do drzwi kaca zawsze lecze kefirem lub maslanka w konkretnych [...]

wiem wiem przerwe robie za tydzien dokładnie 3 tyg i chce czegos nowego, CP tzn ja sie jeszcze tak nie znam :), najlepiej wychodza oba Vitalmaxy Trec i Hi Tec ale nie wiem do konca czy znow monohydrat brac czy cos mocniejszego

angina mnie zzera, wiec pewnie pojawie sie dopiero za tydzien, zmienily sie godziny treningow?

ja mam po 75zl olimpa w mega capsach, ale teraz sie skonczyla, bedzie jakos za tydzien