tydzien

Nie chcę zakładać nowego tematu, więc piszę w tym - utworzonym przeze mnie :-D Tym razem wracam, by poradzić się Was z zakresu diety. Dieta białkowa, o której pisałam i na której byłam do tej pory, to dieta Dukana. Owszem, schudłam bardzo szybko i dużo, ale nie obyło się bez jojo %-) Obecnie jestem w punkcie wyjścia 58/59kg... Chcę stracić [...]

To, na czym nam szczególnie zależy, trenujemy częściej. Poza tym nie ćwiczysz jeszcze chyba aż z takimi ciężarami, żeby się tydzień regenerować. Nie tylko zbyt krótkie przerwy opóźniają rozwój mięśni, zbyt długie również.

No to mamy juz ekipke. Chyba wszystkie dzielnice Warszawy, mamy Tarchomin, Ochote, Ursynow, Centrum a ja jestem z Bielan:) Teraz mamy szczyt to bedzie lipa, ale za tydzien w weekend wybijamy na miejscowki, co Wy na to?? Biezcie moje gg i piszcie. Pozdrowienia

Today 1700 kcal Do i z pracy rowerem . Czyli 2x 15 minut Niestety bez aerobów i ucięcia kalorii na twarde 1700 się nie dotnę . A masy nie zacznę bez kaloryfera na brzuchu , bo nie chcę za 4 miesiące znów być świnią i ciąć się kolejne pół roku na dziewczyńskich kaloriach . Wiem co pisałem o przysiadach , ale trening nóg jest jak masturbacja , jak [...]

który tydzień cyklu??

zmniejszyły się jądra? jak za 2-3 tyg nie zauważysz zmian to nie trzeba wino pociągnąłbym tydzień dłużej od prolo 7-13

Witam, właśnie dostałem nową dietę na kolejny tydzień - dziennie średnio 2300-2800 kcal. Z tego co widzę, to znów po tej diecie schudne. Diety z SFD z mojego punktu widzenia są układane bez głowy przez komputer z automatu - moja opinia - napewno więcej nie wykupie takiej diety.

jeżeli policzyłeś i znasz swoje 0 to jego się trzymaj go i trenuj, aczkolwiek trening beż zadnego progresu, czy to siłowy czy sylwetkowy może się znudzić :-) jeżeli np gdzieś tam dojdzie z 1kg tłuszczu i zaczniesz tracić "wyrazistość" to dorzucisz na tydzień dwa cardio czy więcej aktywności, nie zmieniając kaloryki i powinieneś wrócić do swojej [...]

Pompki na poreczach -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej x4 - 12/10/8/6 Progresja -Wyciskanie hantli na ławce skosem w górę x4 - 12/10/8/6 Progresja nie zmieniaj co tydzień ćw -Rozpiętki płasko x3 - 12/12/12 -Wyciskanie francuskie leżąc x3 - 12/10/8 Progresja -Wyciskanie francuskie hantlą stojąc x3 - 12/12/12 -Pompki w podporze tyłem - Na [...]

ja się dostosuje do wypowiedzi peepka po co ci ta sobota????jak ci mało na bica trica i bary to dodaj sobie w te dni kiedy je ćwiczysz zresztą ja robie bica i trica 6 serii na tydzień klata po trenigu barków?? zależy ci na tricu??chyba raczej tak więc ustosunkuj sie do wypowiedzi doświadczonych a nie zgrywasz się tutaj nie mając pojęcia o [...]

U mnie leci teraz testonon i nandro z uni i metka alpha dopiero 3 tydzien sie zaczal i co mi sie dzieje, nie do opisania. Dzis po kapieli ide do skrzynki i widze frayera jak stoi pod moja skrzynka i wyciska gacie po basenie (wczoraj ta identyczna sytacja,tylko inny frayer) co sie zdarzylo potem,nie bede tutaj pisac,ale bylo ciekawie. Wiec tipuje [...]

[...] Jechalem dluzszy czas na propie i winie z tym ze wino mialem z atomic labs i po 5 strzale odstawilem je bo nie moglem wytrzymac z bolu. bralem przez ponad 2 tyg clomid i nolve, z tym ze clomid przez pierwszy tydzien po 2 tabsy, dalej po 1. Jesli chodzi o lape to nie wiem dlaczego ale jakos nie chce rosnac. bardziej wchodzi mi w plecy i barki.

Widze mietkiego osobiscie co tydzien, pewnie bedzie rosl w oczach na swoich ulubionych anabolicznych bialeczkach Powodzenia przyjacielu Pozdro GÓRAL

po propie i durze200 bolalo ***ucko. kulalem przez tydzien.potem sie przyzwyczailem

[...] definicji i sucha mase. Czyli w takim razie jak starczy funduszy zainwestuje w oxę. Czy taki cykl bylby ok: 1-12 bold 400ew (600ew pierwsze 2 tyg) 8-13 wino 50mg e2d 15 tydzien odblok ( z tego co kojarze po 3tyg od odstawienia bolda, przewiduje clomid 24 tab + novedex xt + zma) lub oxa za winko jak starczy funduszy, oxy dawke przewiduje 30mg [...]

5-6 tydzień cypio rozkręci się na dobre szkoda zaraz je wtedy odkładać,odblok jest ok rozpisany przeciągajac cykl automatem przesuwasz pct

No rozpuszczasz w załączonym rozpuszczalniku i trzymasz w strzykawce w lodówie. Wbijasz 1/5 tego płynu pod skórę co trzeci dzień :-) Jak skończysz HCG wchodzisz na clomid 50mg ed. Pociągnij clom ze 3 tygodnie. Policz sobie tak te 5 wbić HCG żeby skończyć tydzień po ostatnim cypio. I jak bardzo chcesz możesz zrobić combo z nolvą. 3wk clom 50mg ed [...]

Wracając do testu-Iron flex już przyjęty-dziś dzień beztreningowy ale na brak ruchu nie będę jak zwykle narzekał :) Jak na razie żadnych odczuć ale jeżeli chodzi o nowo nabytą kontuzje przednich aktonów barków-jet już o wiele lepiej-wczoraj już trenowałem barki na maszynach i na małych cieżarach po 20 powt i już moge unieść ręce w bok-co było [...]

Wczorajszy trening zaliczony-miało by regeneracyjnie wyszło w połowie regeneracyjnie. Przetestowałem też kilka nowych d nowego programu-Może od przyszłego tygodnia z nim ruszę a może jeszcze jeden tydzień takiej jakby regeneracji.W niedielę zobaczymy. Bolący bark trochę plany psuje-bo trening barków i klaty symboliczny-boli,boli,boli :) Ale na [...]

Tak jak Nitroman napisał spróbuj treningu HST ja jestem 3 tydzień na treningu HST PUSH&PULL (jest to moj pierwszy trening HSt) i siła powoli widze że idzie w górę poza tym stosuje aakg mg a od 5 tygodnia do aakg mg dodam cm3