tydzien

Właśnie skończyłem cykl na siłę, ostatnio trenowałem barki i triceps, przy treningu na triceps w wyciskaniu wąskim zwiększyłem ciężar w porównaniu z przed tygodnia i poszło z zapasem kilku kg. Skoro skończyłem z rezerwą triceps kilka dni po klacie która mi wtedy nie wypaliła wnioskuje że akurat wtedy musiałem mieć zły dzień+ nie wyspanie się [...]

Zgadza się. Chociaż również znaczenie duże ma nasz metabolizm. Przy masówce przyśpiesza, więc rób cykle masa/redukcja/masa Dietę ułożyłeś na cały tydzień mam nadzieję? Wybieraj produkty bogate w dane składniki odżywcze byś jadł mniej a więcej dostarczał btw

Jade na FBW 3x tydzien. Narazie zaczne nowa diete i zobaczymy. Aaaa jeszcze cos . Ostatni posilek gdzie mam twarog i potreningowy moge zastapic porcja gainera?

Może być tylko ja bym co tydzień co dwa tygodnie zmieniał trening klatki dla przykładu raz bym zaczynał od skosu głową do góry a raz od płaskiej. Ale po cyklu zmniejsz objętość treningu, dodaj wtedy hmb kreatynę glutaminę no i jakiś booster teścia. Pozdrawiam i Rośnij Zdrowo!

też robiłem ładowanie 30g/dzień przez tydzień i było git

Ja kiedys mialem AB-g. , no i w tydzien po zakupie ... moze to smieszne ale dorwala mnie ospa.Jestem prawie pewny ze byl to przypadek , ale ... kto wie?!

mnie zeżarcie 250gr ww załatwiło by zaparcie i wzdęcia na tydzień. Ale ja jakoś tak mam - u Ciebie przyczyna może leżeć gdzie indziej.

z tego co widze nie masz przemyślanego planu skoro raz ćwiczysz partię raz w tygodniu innym razem dwa razy po co trening dzielony ułóż sobie FBW 3 razy na tydzień 1. Ile powinien trwać okres regeneracji? ok tygodnia będzie optymalnie 2. Co przez ten okres robić z organizmem (czy robienie pompek co drugi dzień będzie przeszkadzać regeneracji? ) ? [...]

[...] natomiast kumpel wrocil po tygodniu tak jak ty chciales, i poprostu mu peklo znowu. kosc do zrosniecia potrzebuje okolo 3 tygodni (tzw. stan kliniczny). jednak po tym czasie dalej przez conajmniej tydzien nie mozna jej obciazac. zrosniecie wtedy jest jak cos swiezo sklejone, niby trzyma, ale klej jeszcze mokry. wiec cierpliwosci:) pozdro

Witam Nie ma sensu sciągac gipsu przed czasem. Dlatego ,że ja mialem na 4 tygodnie zdjąlem poczekalem jeszcze tydzien i poszedlem na silke co skonczyklo sie fatalnym samopoczuciem z przeciez za szybko nie zdjąlem. Więc tak, mialem 5 kosc prawej reki zlamaną ręka bedzie jakies 2 miechy slabsza od drugiej (odczujesz cwicząc biceps hantelkami) w moim [...]

blueyes 1-14 enan 500 mg nie za dużo to paczka na tydzień ????? I jeszcze jedno pytanie HCG ile czasu po cyklu zacząć bić i w jakich dawkach i jak długo z góry dzięki

Wrzucę codziennie przez tydzień 2000 i zobaczę jak będzie.

Ogolnie trenuje fbw czyli przejść na split? I zkatowac partie na tydzien czy zostav przy fbw

200 mg/tydzień to bardzo mało deki

Ja w zasadzie mam chyba to samo. Trenuje kolarstwo, byłam na obozie i pewnego dnia obudziłam się z bólem w łydce <przy chodzeniu> myślałam,że to albo zwykłe zakwasy albo przeciążenie po treningu i w max tydzień powinno odpuścić. Po tygodniu było jeszcze gorzej, bolało tylko przy chodzeniu i bieganiu, rozciąganiu ale tak że ledwo deptałam na [...]

Obecnie rozpocząłem 4 tydzień, wiem, że wyszła chu*nia, ale tak jest jak się nie myśli. Muszę coś wymyślić, a sam niestety sobie z tym nie poradzę. Teraz po przeczytaniu kilku art. uzmysłowiłem sobie że ktoś ładnie wpuścił mnie w maliny i chciał się chyba pozbyć tematu.

Ok,wielkie dzięki za odpowiedź,a co myślisz żeby ilość powtórzeń zwiększyć do 10-12/5 powtórzeń to strasznie mało.Skróciłbym też czas odpoczynku między seriami 30-45 sekund,pomiędzy ćwiczeniami 60-90 sekund?Ćwiczyłem już 2x razy tym planem i czegoś mi brakuje co myślisz o takim rozwiązaniu: dipsy:4x5-12 pompki na poręczach 4x5-12 podciąganie na [...]

bo nogi jak zrobie raz a porządnie to mnie bolą tydzień i myśle że wystarczy dotychczas robiłem raz robiąc splita i bło gitesik

6:30 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 10:35 Serek wiejski 200g - dałbym jakieś mieso Chleb zytni pelnoziarnisty 100g warzywa + zdrowe tłuszcze B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 16:00 Chleb żytni [...]

nie wyzywaj nikogo na solo, ponieważ ten dział hańbi się co tydzień postami w stylu "solówa! co robić?". Taka sytuacja może prowadzić do ciągłego samonakręcania się. Oni ciebie ekipą gnoją, ty ich ekipą zgnoisz, ale oni nie będą mieli dość i dorwą cię, jak będziesz sam, a ty ze swoją ekipą dorwiesz ich pojedyńczo jak oni będą sami, a [...]