tydzien

I to by było na tyle z moich możliwości w tym miesiącu.Nie chce iść więcej jak 2,5kg na tydzień:)32,5kg już prawie ale tymczasem tylko 30kg.Ćwiczenie super będę je doskonalił:) Ładnie! Spróbuję pojutrze - ciekawe czy w takim przysiadzie Ci dorównam! Stojąc wyciskam zza karku tylko 33kg; 38kg nie daję rady! wycwiel , nie dorównałem Ci! (błąd w [...]

Witam podjąłem decyzje związku z tym ze byłem lekko chory przez 3 dni, że standardowym planem skończę ten tydzien (raptem dwa treningi) nastepnie zwiększe intensywność i ogranicze aeroby(chodz moze byc z tym trudno). Co do diety jak jeszcze raz policzyłem to mam o 10 % za mało białka w diecie trzeba będzie to jakoś uzupełnić. Pozdrawiam i [...]

Wytlumacz po co brac 10g jak 5g daje sobie dobrze rade. Chyba, ze sa jakeis wyjatkowe szczegolne sytacje to rozumiem. Co do SAA podbne zasady stosowalbym do nich jak i do suplementow, diety, itp.Przeciez nie "zaczniesz zazywac SA" np Omnadrenu od 2ml/500mg tydzien na pierwszy cykl-taki przyklad.Choc wiem,ze podaje tyle na stronach BEKA

A ciężar. Dokładam z treningu na trening Tak dokładasz z treningu na trening bądź z tygodnia na tydzień w zależności od tego jak często wykonujesz te same treningi.

Co tydzień dwa Bede zwiększał

A ciężar. Dokładam z treningu na trening Tak dokładasz z treningu na trening bądź z tygodnia na tydzień w zależności od tego jak często wykonujesz te same treningi. NP MC mam raz w tygodniu ale sa tez w planie inne ćwiczenia na plecy wie ciężar dokładam z treningu na trenig czyli raz w tygodni tak wychodzi tak? W planie nie ma dwóch takich samych [...]

Może tak być i jest dobrze jeśli dokładasz z tygodnia na tydzień. Innej opcji nie ma skoro ćwiczenie występuje raz w tygodniu ważne żeby progres był ciężarowy ale bez zmiany innych parametrów bo wtedy fałszujemy trochę progres

nie , 2 tydzien na trenie mi sie zaczal wiec sory za spinke mam wy***ane kto to rozlewa wazne ze klepie , czyli nawet chlop z mazur potrafi

Rozpisze Ci trening siłowy w/g zaleceń czyli 2x/tydzien. Programm będzie obejmował trzy bloki, z których każdy będzie trwał cztery tygodnie

[...] Nie jem duzo bialka. A zna sie ktos na takich wynikach? Neutrofile 30,5 % 40,0 80,0 L Limfocyty 43,2 % 20,0 40,0 H Monocyty 10,5 % 2,0 10,0 H Eozynofile 15,0 % 1,0 6,0H Te eozynofile sporo podniesione. Badanie tydzien po ostatnim klomie i dzien po ostatnim tamoxie czyli wszystko moze sie jeszcze zmienic :) jak podniesc tescia i obnizyc prolke?

Podział push pull będzie dobrą opcją będziesz mieć podstawowe ćwiczenia oddzielone od siebie. Wówczas możesz zrobić sobie dwa takie zestawy i przeplatać je naprzemiennie w skali tygodnia ewentualnie tydzień nie musi być jednostką podziału. Jak podzielisz na push pull i ograniczysz się do podstawowych ćwiczeń to możesz wykonywać 3-4 ćwiczenia w [...]

3 godziny za duzo jak na trening.. nie mozesz cwiczc chociaz 3x tydzien? a BTW: jak jesz te 10 posiłkow dziennnie ?? jesz ok co godzine ? .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

Dobra czyli temat koksu i diety zamknięty. Kupić esseliv i tak jak piszą będę brał po 6kaps dziennie, a po 3 miesiącach po 3 dziennie Clomid dla spokoju wezmę tydzień po 2x50mg i 3tyg po 50mg czyli potrzebuje 35 tabletek I mowisz, ze 6tyg cyklu wystarczy? Ps. Ile proponujesz przerwy gdybym chciał cykl ten ponowić?

klata 3x na tydzień???nie przesadzasz trochę?

[...] wiem ? jakies 12 % tluszczu chcialbym miac a mam 20.5 % . TRening 3 x silowy krotki jakies 1h , naprzemiennie z aerobami nadczo poczawszy od 30 minut zwiekszajac co 5 min co tydzien az zostane na 60 min max , bieznia oczywiscie . Dieta : Dieta DT 45 gram wpc/wpi mix - 100 gram ryzu bialego banan 150 gram piers / indyk// losos - 50 gram ryzu [...]

Za dużo kalorii po prostu masz kolo 1k ponad wymagania organizmu wiec sie nie dziw ze zalewa Cie. Zredukuj do 3k jak nie bedzie progresu(sylwetkowego nie masowego) dodawaj 100 kcal co tydzien a ruszy. Ps. Mialem podobna sytucaje jak Ty. Masz pytania wal pw Zmieniony przez - SoySouce w dniu 2016-08-23 00:46:19

Rowniez skrecilem kostke, nie chce zakladac nowego topicu, wiec napisze tutaj. Mialo to miejsce 2 dni temu. Zaraz po tej sytuacji pojawilem sie u lekarza, dostalem szyne na tydzien. Nie moge sobie teraz pozwolic na odpoczynek w domu i lezenie w lozku. Nie ukrywam, ze chodzenie o kulach bardzo mnie denerwuje, a przy okazji meczy;p Czy jest [...]

[...] znasz-trzymaj sie jej w kazdym cwiczeniu -bo caly trening bedzie bezowocny plecy/klate cwiczysz solo-rozklad jaki proponuje nogi klata/tric off plecy/tyl barka/kaptury barki/bic Ale jezeli caly czas cwiczysz na pelnych obrotach-zrob przed tym treningiem tyd off i moze nastepny tydzien -lekki. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-03-04 20:34:29

TYLKO NIE POMYŚL, ŻE CIĘ ZBYWAM WRĘCZ PRZECIWNIE - TUTAJ WALCZYMY KONKRETNIE: GRUPA III - "Masowa" http://www.sfd.pl/temat246412/ Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 9-12 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do [...]

Ktos musi sie poświecic w imię nauki (widzisz jaki mam login) hehe Za tydzień dodam deke albo jak mam gdzies jeszcze w lodówce to NPP. Zrobie badania na progesteron i jak bedzie ponad norme to pojade 1/4 tabl EOD i zobaczymy czy na badaniach wyjdzie niższy. Fascynująco ciekawa sprawa :)