tydzien

Tydzień 3 Sobota 27.09.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Everton - Liverpool 2 2. Fulham - West Ham 1 3. Newcastle - Blackburn X 4. Rennes - Nice 2 5. Le Mans - Marseille 2 6. Sochaux - Lorient 1 7. Espanyol - Barcelona 2 8. Betis - Real Madryt 2 9. Sporting Gijon - Villareal 2 10. Bochum - Leverkusen 2 11. Dortmund - VfB Stuttgart 1 12. [...]

No Makrela i to mi sie podoba To teraz za tydzien lub 2 jedziemy na pogadanke na Rynek, a w listopadzie sie wychulac w energy Ale nie pijemy do zgona, tylko tak do zaje.bistej fazy Ile browcow przewidujesz? Bo wódki nie strawie

Trening z niwixem i strzykawką. Więcej zabawy niż trenowania, ale nie było lekko. Chłopaki dawali radę, ja chyba też. Trzeba kiedyś będzie powtórzyć spotkanie rodzinne b-f NOGI/BRZUCH (IMPROWIZACJA) czas treningu: długo A Zarzut (rozgrzewka do siadu) 5 x 60 kg 3 x 80 kg 2 x 90 kg B Przysiad 3 x 150 kg 3 x 150 kg 3 x 150 kg 3 x 150 kg 2 x 160 kg [...]

Miałem tydzień temu artroskopię kolana no i wszystko w porządku, dzisiaj zdjęli mi szwy i dostałem skierowanie na fizjoterapię czyli laser i krioterapię, ale ćwiczenia wzmacniające mięsień czworogłowy uda będę robił sam. Od roweru czy przysiadów na 2 tygodnie muszę się wstrzymać. Znacie jakieś dobre ćwiczenia na wzmocnienie mięśnia czworogłowego? [...]

starszą też ale nie bubaj, na rynku cos sie znajdzie to ktory dzien ? pon,wt,sr,czw,pt? i tydzień? czy ja sie mam zapytac starszej jak pracuje?

Papa Malutka;*;* Reso właśnie się skarżyła ze nie ma nic na koncie to kupię jej karte ze 10zł i bedzie syzbki numerek. Może się psotaram z nią pogadac za tydzień jest dyskoteka w szkole więc może być ciekawie przynajmniej jak na poprzedniej

przysiad drążek MC/wiosło wyciskanie leżąc coś na barki skup sie na tym treningu. najważniejsza technika,zaniz obciążenie max do 60-70% , dokładaj tak po 2,5-5kg na tydzień. rób 3 powt po 10s. efekt murowany

przykładowo na treningu masz 11 seri na klatke, cwicząc ją 2x tydzień, robisz 22 serie w tygodniu, i predzej czy pużniej przetrenowanie murowane, jak georgu powiedział, zbyt przeładowane

przeładowany i to grubo. można ćwiczyc mniej, alepiej, za czym idzie efektowniej. moja propozycja: przysiad MC drążek/wiosło wyciskanie leżąc wyciskanie hantelkami zaniż max ciężaru do 60-70%. dokładaj co tydzień po 2,5-5kg. wykonuj 3s po 10 powtórzen każdego ćwiczenia. dbaj o technike pozdro

Jeśli ponad dwa lata do dla Ciebie ktoś kto powinien uczyć sie od początkujących to spoko. Tylko że tutaj dział dla zaawansowanych jest powyżej 2 lata. Więc spoko. Jak będe w Twoim wieku z Twoim stażem to pogadamy ;) a czepiać (?) powinnieneś się tych co polecaja klate 4 razy na tydzień a nie tych co cokolwiek wiedza o czymś ( zaznaczam [...]

trenowalem przez pewien czas tym systemem,ale trening raczej tylko dla bardzo zaawansowanych i to tez nie dla wszystkih,napewno nie dla mnie przez pierwszy tydzien byly efekty ,skok sily i kilogram na wadze,ale zaraz potem kompletne przetrenowanie z ktorego wychodzilem 2 tygodznie,pozniej robilem partie raz na 10-12 dni i bylo juz lepiej ale to [...]

1-4 meta 1-10 enan 1-10 deka 10-14 agovirin 9-24 bold 12-25 omka 25-29 anapolon 25-37 cypio 30-36 wins 37-47 prop 35-43 npp 40-45 tren 3-ci tydzien skonczylem

wlasnie o 50 sobie pomyslalem ja sobie lekko slinu przykluje za tydzień

...jutro wracam do relacji - ciezki tydzień za mna

Tening dobry do tego rob areoby po kazdym treningu na poczatku 20 min i co tydzien zwiekszaj az dojdziesz do 40 min . Unikaj tluszczy jedz max 60g tluszczy dziennie . Uwazaj na pieczone mieso pamietaj ze usmazony kotlet schabowy ma az 30g tluszczu . Po 4 tygodniach mozesz trenowac 4 razyw tygodniu z tym ze 2 razy w tygodniu klatka chodzi o to zeby [...]

[...] wg tego dziennika mam 1825 no ale jako ze redukcja odjelam te 300 kcal czy w takim razie powinnam zostac przy 1800 albo tylko troszke mniej? prawda jest taka ze przez ten tydzien ostatni z jedzeniem wegli ponizej 100g ciagle jestem glodna nawet jak zjem duzy posilek za 2 godziny albo mniej burczy mi w brzuchu wiec moze rzeczywiscie zwiekszyc [...]

[...] (jesli masz sklonnosci do tycia, to trzeba bedzie ich wiecej). 250c5d nie jest zle z omka, zwiekszyc zawsze mozna. wskocz na c4d jesli chcesz, to ci juz daje kolo 430mg/tydzien (po odliczeniu wagi estra kolo 280mg/tydzien czystego testa)- twoj organizm robi pewnie kolo 50mg/tydzien (w tym wieku). czyli masz przeszlo 5x wiecej testa niz [...]

stanazolol już jest sam w sobie dobrym wyborem jeśli chodzi o wzrost siły, do tego jeszcze dodasz testa jako bazę i masz bardzo dobre połączenie najlepszym rozwiązaniem jest prop, którego mógłbyś pociągnąć do 8 tyg. (lub do czasu gdy będzie jeszcze kopał) winko stosuj ok. tydzień dłużej, żeby nie odstawić dwóch środków jednocześnie pozostaje [...]

a ja za chwilę jadę do spółdzielni a później na uczelnie po odbiór dokumentów już za tydzień będę studentem :D

[...] warto podwyzszac sobie od czasu do czasu ilosc kalorii w diecie, by "podkrecic" metabolizm, ktory zawsze zwalnia gdy zmniejszamy ilosc kalorii. Zrob sobie tydzien odpoczynku, to lepiej wychodzi niz ciagle przykrecanie kurka Czytalam ze statystycznie kobiety maja slabiej ukrwiona tkanke podskorna, wiec ten tluszcz podskorny [...]