tydzien

jakie ilości szły na tydzień?

[...] aminokwasow ( np hydrolizatu izolatu serwatki ) tylko w okresie kiedy jest potrzebne naprawde dobre i szybko wchlanialne białko, czyli przed i po treningu. Trenując 3x/tydzien( np HST ) i biorac np. 5 tabs przed i 10 tabs po np. super amino 2000 ( odpowiednio daje nam to 10 g i 20 g szybko i całkowicie wchłanialnego białka ) 325 tab. [...]

daj mi tydzien

Już kiedyś kombinowaliśmy, pamiętasz? Mi też cały czas to po głowie chodzi. Z tego co wiem (a staram się co jakiś czas sprawdzać gdzie się da) to nic sie nie święci w miastach o których piszesz. Tydzień temu ruszyli we Wrocławiu.... Zmieniony przez - ma-karon w dniu 2010-11-27 13:32:35

zarowno w srodku treningu, np miedzy 1 a 3 cwiczeniem na bica na koniec tez pasuje rewelacyjne cwiczenie, pamietaj tylko o tym zeby dokladac ciezaru co tydzien, nie boj sie oszukiwac przy ostatnich 7 powtorzeniach Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2011-09-01 19:55:04

po co sie walić mono jabłczan mono jabłczan ? Jak kolega kupił tylko na tydzien kreatyny to czuje ze o suplementacji nic nie wie, a o diecie to juz nie wspomne.

kolejny tydzien mija a treningu jak nie bylo tak nie ma.....

Wiadomo ze wołowina droga, ja sam sobie góra raz na tydzien czy dwa pozwolę na takiego steka, ale można karkówkę brać, szynkę, udka kurczaka czy całego.

A wiec naderwałem sobie wczoraj jak Cwiczyłem z kumplem Capoeire Boli dosyc mocno nie moge wyprostowac reki < dzisiaj nawet nie mogłem sam ubrac skarpetek hehe > Byłem u lekarza i mi powiedział ze mam powazne naderwanie miesnia Napisz mi około ile taka kontuzje sie leczy < tydzień, miesiać, 3miesiace ... ? >

a po co Ci ta przerwa??? aż tak ciężki był ten cykl? zrób poprostu tydzień lżejszego treningu

wlasnie... jak uwazacie jezeli po ciezkim 7 tygodniowym cyklu czuje sie zmeczony jest warto zrobic tydzien lekkiego treningu czy napierniczac dalej na maksa?

Dobra to zrobie tak jak powiedzial flex1976. Tydzień lżejszych treningów a potem ze 3 dni przerwy i sprawdze maxy moze byc?? dzieki i łapta Sogi ;* ;p Zmieniony przez - galazka55 w dniu 2008-06-02 20:44:59

[...] Po B12 wystepuje przyplyw sily oraz zwiekszona wytrzymalosc ja po 5 strzalach wyciskalem na laweczce ok 5-7kg wicej czyli jak na witamine calkiem calkie.(Bralem B12 2*1ml/na tydzien przez 5 tygodni) Niestety podobno na niektore osoby poprostu nie dziala ona wogule dajac minimalne efektu jak nie zerowe. Jelsi zalezy ci na sile oraz przede [...]

[...] nam na 10 tygodni i jest good Tescia ma 2000 mg wiec bijemy 200 mg co 5 dni przez 7 tygodni i wychodzi 2000 mg Wiec tescia jest za malo...trzeba dokupic...tesc ma byc o tydzien dluzej od deki No i do tego ja bym dodal jeszcze nolve aby nie zalapac zaduzo wody ... tak profilaktycznie 10 mg dziennie A jak syty beda fikac to ladujesz 30-40 mg [...]

_xXx_ a czemu tesc 2 tygodnei dluzej ?? I dlaczego tescia tak duzo wiecej tygodniowo ?? deka 200 a tescia wyjdzie na tydzien jakies kolo 400 mg cyzli 2 razy wiecej Ble

Moim zdaniem to jest dpobrze rozpisane Tesc powinien byc tydzien dluzej od deki aby razem przestlay dzialac w tym samym tygodniu i wtedy odblok dobrze bedzie pasowal

Stojaki,drążek,poręcze? Poza tym jak sprawy się mają z obciążeniem? 1,25/2,5kg talerze to bardzo ważna sprawa,jeżeli chcesz budować siłę z tygodnia na tydzień.A siła w wypadku początkującego + dobra dieta = masa.

Postaram się urozmaicać dietę co tydzień, żeby nie popaść w skrajną depresję :) Ostatecznie dieta wygląda tak! Czy liczba kcal/24h jest OK? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/844a511cec5040298a3d07e1e8f5094b.png

czesc z koksem to ja mam narazie tyle wspolego ze prawie nic, narazie zalatwiam kumplom,a co do deci to podobno najlepsze efekty sa przy 3mg na 1kg masy ciala na tydzien,znajomi tak brali i nie zaluja,jesli ja ja tez bede bral to tez w tych ilosciach....ze tak powiem dobre bo sprawdzone

aha bo slyszlaem ze max cykl ma trwac 5 tygodni..ale w takim razie to nieprawda..a mozna po skaczeniu cyklu tydzien max 2 i zaczac nowy cykl z 300 tab..czy nerki nie zabardzo na tym ucierpia..slyszalem ze pozniej juz sie przyzwyczajaja..jak to jest