tydzien

ja to gram z ministrem zdrowia w sklosza co tydzien wiec sie nie martwie. a saa bez supli to wiadomo lipa wiec tez bede obserwowal moze cos ciekawego wylapie. zeby tylko zdazyli w poniedzialek z wysylka bo widze ze sie grubo zapowiada

wrocilem bylem na imprezie w stylu lat 60, 70 i 80 wytanczylem sie za caly tydzien cud, miod, maliny uwielbiam sie przy takiej muzie bawic

omke mam 100% dobrą bo strzał boli jak szlak to ze cie boli wcale nie oznacza ze jest legit poczekaj jeszcze tydzień w 3tyg. zaczynaja sie juz solidne przyrosty na omie ale juz powinines ja czuc. Przedstaw rozpiske cyklu. A poza tym http://www.sfd.pl/temat297513/ :-]

[...] to łatwo mówić a smoq waży ponad 100kg czyli musiałby jesc b. dużo wiec gainer jest ok Zrobiłem test, bo czesto czytam ze ilość białka jest ważniejsza w diecie niz kcal, tydzien jadłem 3g B a kcal nei liczyłem(ale pewnie za mało) i nic nie poszło, a gdzy białka dałem 1,5g i wiecej kcal to w 2tyg. poszło 0,6mm wbicu Zmieniony przez - turok16 w [...]

Radziłbym 3 razy w tygodniu w poniedziałek 1 zestaw w środę 2 w piątek 1 i następny tydzień poniedziałek 2 zestaw środa 1 piątek 2 itd. Cztery razy w tygodniu to rzeczywiście może być problem z regeneracja bo pewnie miałbyś problem żeby spać po 8-9 godz. a jeden dzień treningu mniej to zawsze lżej dla organizmu i mięśni. Nie zapomnij o diecie to [...]

kumpel za tydzien rusza z dura z BD zobaczymy co sie bedzie działo 1-6 dura 75mg/e3d BD 1-6 prop 75mg/e3d EAP Ja planuje cos takiego: 1-4 meta 20mg/ed EAP 1-6 npp 100mg/e2d EC lub BD 1-7 prop 100mg/e2d FARMAK 5-8 wino 20-30mg/ed UNICHEM Może zrobie coś w formie tego testu co teras Gregor z micenem szykuje, ale ja to mysle tak na boku bo nie mam [...]

Swoja przygode ze "SZCZAŁAMI" zaczolem wlasnie od Omena 250mg/tydzien Kurde jak to kiedys robiło.... A co do dzisiejszej omy to sie zgodze z Eor-em...1amp to nie duzo

No wiec tak zaczalem dzis cwiczyc wedlug planu Wodyna-klatka. Ten tydzien mam luzny w szkole wiec moge trenowac, kiedy mi sie podoba :) Pierwsze jak i drugie cwiczenie wykonalem ciezarem wiekszym niz w zaloznieach-99,5kg. Potem pompki na poreczach z 20kg obciazeniem. Trening ten wywarl na mnie duze wrazenie i mysle, ze przyrosty beda. Ciekawe jak [...]

gdzie dokładnie odstaw suple na tydzień i sprawdź co będzie się dziać Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2006-11-19 19:08:49

No następny rywal GSP to będzie Matt Serra. Wkońcu otrzymał title shot na TUF 4 finale. Dla mnie największą tragedią jest poraszka Mira, tydzień żałoby...

jak nie pije jak nie pali jak nie ćpa I je zdrowo ćwiczy śpi ale KOKSI to nie byłbym w 100% pewny, czy wyjdzie na tym gorzej niż ludzie, którzy żyją "do piątku" żeby sie nayebać w piątek i sobote i tak co tydzień to, że koks "zabija" to stereotyp (wystarczy spytać co o koksie wie większość społeczeńśtwa - zginiesz i już), chodź [...]

zacznij brac xp tydzien przed koncem kuracji z metki i bedzie si

sam biceps? jak juz chcesz miec konkretna lapke to rob ja cala - biceps+triceps 2x/tydzien ale to tylko przy ekstra ulozonej i trzymanej diecie.No i oczywiscie regeneracja.Chyba ze chcesz rozlozyc ilosc serii na te dwa dni i robic ich tyle co normalnie a dac bicepsowi bodzca 2x w tygodniu.To juz robi roznice troszke Sprobuj sobie moze [...]

pisalem ze pierwszy tydzien potraktuje ulgowo zawsze tak robie na cyklu,zeby sie nie przetrenowacc kreatyna i gainer zjedzone zaraz serek wiejski,owsianka do szkoly kanapki i serek

[...] myśle ze tak czy siak ze meta badziej zryje..wiadomo ze kazdy innaczej reaguje..Tylko ze ten 1 gram tygodniowo to jak...10 ampułek prolki?Skoro jedna ma 100mg? Bo tego nie zrozumiałem..jesli ma byc czy meta czy 10 ampuł tecia na tydzien to zwracam honor ze tesc bardziej zryje banie ale jaka to ilosc...w gramach nigdy nie byłem obeznany pzdr.

ja zawsze robilem piramide teraz jestem na bombie od 2 tyg 1 tydzien ladowanie bylo ( nigdy tak nie robilem) i po 2 tyg waze 4 litry wiecej

Witam ponownie Coś niewiele odpowiedzi, pomóżcie mi bo powiloli się załamuje. Co do diety do podam przykładowy dzień: pobudka ok 8:00 - jakaś przekąska w stylu jogurtu, albo kilka plasterków szynki, czasami z kromką razowego chleba ok 9:00 zaczynam ćwiczenia, czy to w fitness clubie czy na orbitku 10:30 - 11:00 śniadanie: otręby z mlekiem 0,5% [...]

a ile nogi ćwiczysz? Bo jak niedawno zacząłeś robić nogi to nie dziwię się że masz jeszcze zakwasy. Ja po intensywnym treningu czułem nogi tydzień

[...] masz zdrowych tluszczow (omega-3, oliwa z oliwek, orzechy, tran). Mi chlopaki pomogli ulozyc diete, bardzo zdrowa, smaczna a co za tym idzie efektywna, jestem juz na niej tydzien i efekty sa znaczne (np 2,5 kg mniej, ale to tam jest niewazne, w lustrze juz wygladam inaczej). Aha kiedys tez wolalem sobie np. pobiegac niz cwiczyc na silowni, bo [...]

spróbuj dodać do swojego plany kilka ćwiczeń czysto armwreslingowych czyli takie jak uginanie przedramion na moglitewniku do konta 90stopni z hantlą, ostatnią serię spróbuj nałożyć sobie więcej na hantlę i utrzymać ją w koncie 90 stopni tak długo jak dasz rade. Ja jak włączyłem to ćwiczenie do planu na bicepsa to odrazu poczułem różnice w sile a [...]