tydzien

Plan nie jest za taki zly, a skoro twierdzisz ze plecy sa OK to nie ma co w nich zmieniac ... poza kolejnoscia cw. Teraz co mozna zmienc to plan tygodniowy: zamien poniedzialek z piatkiem, a biceps mozesz wrzucic przed plecy(1 cwiczenie, resze po plecach). Martwy ciag zawsze na poczatku, chyba ze po nogach! A teraz to co powinno wyciagnac Cie z [...]

Ello , pomyslalem sobie ze zrobie mala aktualizacje. Aktualnie robie mase , ale staram sie utrzymac w miare przyzwoity poziom bf. Suplementacja to -drugi tydzien na kreatynie , glutaminie i tribulusie , dietka raz jest raz jej nie ma , ale caly czas zwracam uwage na to co jjem.Pozdro. Zmieniony przez - GEZ w dniu 2006-11-10 18:37:29 Zmieniony [...]

ale nie zaczynaj odrazu po chorobie tylko odczekaj z tydzien lub 2

chyba chodzi mu o to, aby 1 trening byl lzejszy, a drugi ciezszy, jesli chce sie cwiczyc 2x / tydzien kaptury (zeby sie nie przetrenowac) ale moge sie mylic edit // mniejsza z tym, juz odpowiedzial Zmieniony przez - noobor w dniu 2006-11-10 19:18:32

Heheh, mam podobnie. Redukowałem się lekko parę tyg. jakiś czas temu i zrobiłem max w wyciskaniu (nieduży, bo nieduży, ale dla mnie i dla ćwiczących ze mną było to nie lada osiągnięcie ). Teraz mam nadzieję pobić wszystkie rekordy i w końcu wy***ać ponad 100 na płaskiej... Marzę o 110, ale na to pewnie jeszcze trochę poczekam... Ze 100 może się [...]

sustę dałbym tydzień dłużej

Dzisiaj wstałem, o dziwo w dobrym stanie psychicznym i fizycznym. Pomyślałem sobie że nareszcie nie jestem chory, że sobie coś urosne, dla rozjaśnienia powiem że 'czułem sie niewyraźnie' jak to mówią w reklamach, katar, pocenie sie, brak chęci, ból gardła, ogólna z***ka przez jakieś 4 dni(niedziela-czwartek). Przez ten czas trenowałem, nie [...]

pierwsze trzy fotki-komentarz:wiecej kosci jak miecha to raz,jakimasz staz:tydzien to dwa,nikt Cie to nie podbuduje,bo nie ma co oceniac to trzy,rece katastrofa chyba z 25cm to by było na tyle. Kolejne fotki jest juz bardziej konkretnie,zdjecia moga optycznie troche zmniejszac(chyba).Przedewszystkim barki do poprawy,wzrost wysoki,wiec tym bardziej [...]

Kolejna reklama. Co do przysiadów - przekonujecie mnie. Banan, możesz mi powiedzieć, jakimi ciężarami wykonywałeś przysiady do 90 stopni, a jakimi po zmianie na pełne. Chodzi mi o różnicę, jaka wystąpiła. Może spróbuję za tydzień, ale nie za bardzo wiem z jakimi ciężarami. Będę miał jakiś pogląd. Cześć Grzesiu! Nareszcie się odezwałeś. Dzięki za [...]

rudi czyli wziąłeś 9 strzałów deki i 11 teścia ? co ile brałeś co tydzień ?

-1,5kg +5kg wyciskanie na klatke :) jak narazie mi sie podoba zobaczymy dalej choc nie wiem czy te 5 kg w tydzien to zasluga cp czy diety bo wczesniej nie mialem =D

Kolejna reklama. %) No to założę 40 kg za tydzień na 15 powt. i progresja w następnych. Zobaczymy jak pójdzie i jaki będzie postęp, na dłuższą metę. Wielkie dzięki za otworzenie oczu! Kolację, tak jak zapowiadałem, zjadłem ok. 22:00. Naprawdę mi smakowało, choć non stop jem to samo. Dodałem warzywka - ogórka, paprykę i pomidora. Jeszcze później [...]

a ja dzisiaj mialem ostatni trening przed regeneracja - klatka, triceps i najszerszy, ciezko bedzie wytrzymac tydzien bez pakierni

[...] owocowe.. W wakacje przy pracy na swierzym powietrzu i duzej aktywnosci,jedzac to co jest w domu(zadnej diety) intuicyjnie udalo mi sie zrzucic pare kilo w tempie 1kg na tydzien.. juz dluzszy czas mecze sie z tym problemem nadwagi dlateg otez na wlasnych bledach sie juz nauczylem ze nic mi nie da probowanie czegos czego nie dam rady [...]

[...] sie nawet bic po twarzy aby wydzielic adrenalinke... Mozesz ryczec jak zwierze i klac sie ze zrobisz to co masz zrobic! Zaloz jednak sobie tylko +1 powtorzenie wiecej niz tydzien temu i nie wiecej. Jak bedzie wiecej to ok, ale nastaw sie tylko na 1 wiecej.. Analogicznie zachowuj sie w czwartki... bieg na 1000m bedzie nieco oslabiony [...]

Sos robie sam. Jest co cos w rodzaju slodko-kwasnego sosu do ryzu:) A zawiera: pomidory, papryke, cebule, groszek, cukinie i jeszcze pare innych skladnikow. Robie sobie raz w tygodniu garnek takiego sosu, pakuje go w sloiki i na jakis tydzien starcza:) Pozdro

no raczej nie bardzo sie cwiczy jak jest sie przeziebionym xD xD za rowno tydzien robie podsumowanie

Wiec cwicz z proirytetem! WT: -wyciskanie sztangielek lezac(KLATA) 3*15p -uginanie sztangielkami na lawce 70 stopni(BICEPS) 3*15p -przysiady 3*15p -podciaganie na drazku wasko 3*max -uginanie nog lezac 3*15p CZW: -wyc sztangi na skosnej lawce(KLATA)4*10p -uginanie ze sztanga podchwytem 4*10p -pompki na poreczach 3*10p -wioslowanie jednoracz [...]

Później będzie przepis na obiad! Zapomniałem napisać, że do omletu bardzo dobrze pasuje właśnie miód, a z owoców warto dodać utarte jabłka, a w sezonie oczywiście rozgniecione truskawki (to już jest masakra). Ja jednak nie pozwalam sobie na aż takie luksusy... Dodaję trochę słodzika tylko. niwix: dzięki bro. Z ciężarów na barki (tzn. na [...]

Hmm, to tak ja chcę robić ciagle mase z wiadomych celów :P... Więc tak robiłem mase 2 miesiące + ACT wiadomo, i teraz dalej chcę robić mase, ale wkońcu odpoczynek musi być... dlatego chciałem zrobić regenerację, bo niby robią się ją po masówce..., a potem dalej masa... I teraz pytanie, co lepsze tydzień bez ćwiczeń czy ACT ? albo regeneracja ? Ale [...]