tydzien

Musisz dużo jesc i polecam dorzucenie gainerka i białka....Byle nie ROLMLECZ bo sraka przez tydzien a dupa bedzie szczypała dwa- tak ktos juz tu powiedział..

Seba ja wrzucalem kupe muzy, na potrzeby forum muzycznego (glownie House, techno) Wiec Ci podesle linki na meila (przypomnij mi jutro zebym nie zapomnial) Chlopaki jutro wracam do szkoly, prosze sie dzisiaj pomodlic za szczescliwy powrot Vivka do szkoly, bo caly tydzien mam za***any sprawdzianami

mazuro, powiedz mi jaki jest sens, zeby robil sobie tydzien przerwy, skoro dopiero co skonczyl SD?

no tak z tydzien

Tylko właśnie teraz biore kreatynke z dekstrozą i skoda mi zwalić tydzien. Zacząłem brać od czwatrtku

Przedewszystkim duzy nacisk na rozgrzewke, pozniej cieżary przez tydzien-2 w okolicach 60%cm, mozesz ogolnorzwojowke dac jesli przerwa byla duza.

Witam. No nareszcie cosik się ruszyło na naszym "rodzinnym" spamerze Nie dziwię się że jest taki zastój. Sam nie mam teraz za wiele czasu na "spamowanie", w napiętym grafiku ciężko znaleźć chociaż odrobinę wolnej chwili dla Sióstr i Braci ze Spamowej Wspólnoty Co do Rafała to Hard ma pełną rację, w Buldim pojawił się jeszcze [...]

[...] akcentowac w treningu. Mial np w planie 12 serii siadow 3 razy w tygodniu a slyszalem ze w jakims okresie robil ich po 40...slycszalem od goscia ktory robil ich 30 razy 3 na tydzien.. pozniej suwnica, uginanie i prostowanie, waga do 119kg rek w siadzie 800funtow(360kg) w wieku 45lat! Noo, rozpisalem sie jak zwykle ale wyciagaj wnioski. Pozniej [...]

[...] na karku czwartek: klata: -wyciskanie lezac: wez 70% swego maxa na wyc lezac i po 2 lzejszych seriach po 5 powt walnij 5*5 stalym ciezarem i przerwami ok 5 minut. Co tydzien dokladaj TYLKO 2,5kg, nigdzie sie nie spiesz... -wyc sztangielek na skosnej lawce chwytem neutralnym: metoda jak w przysiadach, ale skoki ok 5 kg w lacznej wadze [...]

co do odpoczynku to jeszcze nie, bo mam cp na jakis tydzien-dwa chyba jednak potem odpoczne i w nowym roku polece pełen cykl na KA a, właśnie właśnie KA to przeciez mono, jest sens brac to po cyklu na stacku??? Zmieniony przez - bampm w dniu 2006-10-09 13:31:15

Czasem na początku cyklu takie rzeczy mają miejsce. Ja na ogól podczas cyklu kreatyny mam dwa pierwsze dni podobne do twoich. Ale jeśli trwa to u ciebie już tydzień to coś jest nie tak. Może gainerem popijasz posiłki i żołądek nie wytrzymuje tak dużej ilości substancji odżywczych na raz?

metka 15mg ed bo to pierwszy tydzien a prov 50mg ed a co to ma znaczenie czy wy***ki ... jakby byly to nic by sie nie zmienilo a wydaje mi sie ze zanotowalem spadek... chociaz wiecie... zawsze moze mi sie wydawac

elo pytanie na szybko wczoraj zaczalem cykl kreat+taur dzisiaj ide do lekarza, bo prawdopodbnie mam grype, a w najgorszym wypadku zapalenie węzłów chłonnych, ćwiczył nie będe chyba przez tydzień minimum. Przerwać cykl?

6roove to zrobie dwa albo 3 to moze tez zjesz ok pora isc na silownie bo juz ponad tydzien nie bylem ... to bedzie zaskoczenie dla moich "piersi"

ok, za tydzien go zwieksze. Tylko ze wtedy to pewnie bede robil 12 - 10 - 8 no ale klata lubi chyba malo powtorzen duzym ciezarem...

no ale kilo gain bolica moge zamienic na 300g mono wkoncu 7kg a 6 kg to nie az taka straszna roznica. Raptem tydzien wiecwsz szamania gainera a tak to jest mono na caly cykl

WIELKIE LITERY Wlasnie ostatni trening robilem z podciaganiem na koniec, a raczej opuszczaniem sie z drazka bo juz sily nie mialem. Trening nie byl zly :) ZROB 1-2 SERIE OPUSZCZANIA NA DRAZKU I POZNIEJ SCIAGANIE Z GORY REGRESJA CIEZARU: 5/10/15 POWT 4 serie Wioslowania wasko podchwytem prog. 12-10-8-8 4 serie Wioslowania koncem sztangi prog. [...]

bry micbar jak nie ta to inna spawara mi sie zepsuła kaput dopiero za tydzień skończe podstawe wyciągu

w koncu sfd dziala Ten tydzien jest dla mnie straszny dzisiaj sroda wiec moze teraz bedzie z górki

jesli ode mnie by to zalezalo, to dostalbys bana na tydzien za to, ze wpadasz pierwszy raz na forum i walisz od razu glupie pytanie nawet nie rozgladajac sie gdzie pisze jak dla ciemnoty: ZANIM ZADASZ PYTANIE PRZECZYTAJ TEN REGULAMIN DZIAŁU! oraz wybrane posty dzialu