SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tydzien

  • Ile jest szkół muay thai w krakowie i gdzie?

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    Mozesz sie przejsc tu i tu. Skad w ogole jestes? Prawda tez jest taka, ze jak bys mial bezprosrednie polaczenie, to tragedii z dojazdem nie ma (3x na tydzien- da sie przezyc tymbardziej, ze jestes w gimnazjum i masz jeszcze kuuupe czasu )

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6151 Data: 2008-07-21 13:12:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wypsika 1) WL: Kazda seria szła ciężko, najważniejsza na 58kg poszła na 2/3 ruchy luzu. Za tydzien bedzie masakra 61kg x5, cos mi sie zdaje ,ze tu bedzie lipa pojdzie max 2/3x 2) Wyciskanie hantli głową w dół: tutaj zamienilem kolejnosc z rozpiętkami, dzisiaj poszło 5kg wiecej niż ostatnio bardzo ładnie ten cięzar wchodził. Starałem się tak nisko [...]

    Odpowiedzi: 437 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-21 13:14:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam dziś rusza ostatni tydzień przygotowań do sprawdzianu! Dam z siebie wszystko Pozdro.

    Odpowiedzi: 454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-21 13:24:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo porszę o ocenę Treningu...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zniszczy ci kolano co wspiecia na palce)/ Brzucha nie ma - odpada razem 66% ciala (codziennie to ci nic nie urosnie - 1 trening masowy brzucha z progresja i bedziesz zdychal tydzien) Zmien calkowicie ta makabre. Albo 2*SPLIT albo FBW albo NORMALNY SPLIT. Zdecyduj sie na jedno i dostosuj do ich zasad. To tobie powinno zalezec na wzroscie twoich [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3895 Data: 2008-07-21 13:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobry układ ćwiczeń dla mnie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Skoro taki napalony na silownie i chce juz splitowac to porponuje zrobic to fachowo. 3 miesiace prawdziwego ACT (posty podwieszone) tydzien regenracji 2 miesiace splita najbardziej podstawowego (posty podwieszone) tydzien regenracji i... wtedy zglos sie po plan.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2860 Data: 2008-07-21 13:49:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Miales wtedy przerwe to terraz daj tydzien deloadingu (cwiczenia na ciezarach zanizonych o 20%). Zadnych maksow itd...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2008-07-21 14:06:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Golenie głowy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Moj kumpel goli głowe co tydzień, i włosy mu aż tak szybko nie odrastają, hmm może za jakiś czas to się "unormuje" ale poczekaj może się jakiś spec wypowie PS: może za często ją golisz? Zmieniony przez - Ballantine w dniu 2008-07-21 14:31:53

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2008-07-21 14:31:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tylko sprawa libido ktorego jak na razie nie czuje tak jak zawsze. Ostatnim razem gdy walilem farmaka sprawa wygladala calkowicie inaczej ,musialem 15 min po przebudzeniu posiedziec bo namiot nie chcial opasc - teraz tak nie ma i za ****a nie wiem why.. Dzisiaj zaczyna sie 2gi tydzien ,zobaczymy czy cos sie zmieni. Jak cos zdam relacje. Pozdr

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2008-07-21 14:34:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EM1L / DZIENNIK - WAKACJE NA KRECIE %-) od str. 5

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEN 1 KLATKA + BICEPS czas treningu - około godziny 1.Wyciskanie sztangi lezac 8x47kg 6x52kg 3x57kg 1x75kg (ost. 0x75kg) REKORD! 3x65kg 2.Wyciskanie sztangielek na skosie 8x16,5kg 8x16,5kg 6x18kg 6x18kg 3.Rozpietki 3x10 - 8kg 4.Mlotki na skosie 8x10,5kg 8x10,5kg 6x11,5kg 6x11,5kg 4x13kg 5.Uginanie stojac ze sztanga 10x20kg 10x22kg 8x25kg [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 7233 Data: 2008-07-21 15:11:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dalej...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka, tydzień temu skończyłem trening FBW by Rion z priorytetem na klatke. Wcześniej był Split, a jeszcze wcześniej równiez FBW... Co byście polecali na teraz? Znowu FBW? Czy wrócić do Splita? Pzdr

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2008-07-21 15:36:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening cykliczny - jak się do tego zabrać

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na początku przedstawię obecnie wykonywany przeze mnie trening: FBW, treningi 3 razy w tygodniu: 1-1-1-1-1-2 Plan treningu: 1. Wyciskanie ciężaru na suwnicy - 12,10,8 (ilość serii i powtórzeń nie licząc serii rozgrzewkowych) 2. Unoszenie tułowia z opadu w leżeniu na ławce, z obciążeniem - 15,12 3. Przyciąganie drążka wyciągu do brzucha siedząc - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2008-07-21 15:58:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla początującego proszę o porade

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) ? Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2008-07-21 16:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do silowni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) ? Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) lub masz tu linka to można tez z tego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2008-07-21 16:08:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Syntrax - Nitrous

    Post
    Syntrax

    witam panowie drugi tydzien na tym czyms? mieszam z not shotgun i musze przyznac ze nie jdzie skonczyc treningu raz to pompa dwa nie ograniczona siła nie do zmeczenia polecam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 14075 Data: 2008-07-21 16:27:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wita Nm!!!Pla początek wielkie dzięki dla Mawashi za tak dobry artykół. an stosuje według wskazówek i wszystko jest ok.Mam tylko jedno pytanie,ponieważ w tym tygodniu kończy mi się ostatni 5 tydzień treningu z czteroma obwodami.W opisie Mawashi napisał,że w następnych tygodniach należy stopniowo zwiększać ciężar.Czy jest jakaś norma w tym [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-21 16:40:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening cykliczny - jak się do tego zabrać

    Post
    Trening dla początkujących

    Na początku brawo za konkretne podejście do tematu - szkoda tylko, że nie pogrubiłeś/wydzieliłeś pytań bo troszkę ciężko mi się połapać Na tyle ile potrafię postaram się pomóc. Mam jednak jeszcze jedno pytanie odnośnie tego cyklu: czy przed "taktycznym roztrenowaniem" (czyli tygodniem do dwóch "nic nie robienia") powinno się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2008-07-21 17:37:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzut okiem na plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Chce plan, z ktorym mam zamiar budowac mase, raczej FBW, partia 2 razy tydzien moze byc, tak aby byly jaknajlepsze rezultaty, oczywiscie dietka jest dopieta na ostatni guzik, moze dojdzie mono. Zalezy mi tez zeby po tym cyklu masowym byl zauwazalny progres w lapach. Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-07-21 17:43:53

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2897 Data: 2008-07-21 17:43:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odin a koniecznie robic przerwe w treningach czy poprostu zrobić tydzien gdzie mam 3 treningi, totalnej zabawy z ciezarkami??!! ale pomiedzy fbw powinno sie zrobic okres roztrenowania !! a nie wiem , ja bez siłki to jak bez reki

    Odpowiedzi: 2939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-21 18:28:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Staw skokowy- pomocy!!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] cechami uszkodzenia w mechanizmie zgniatania... Teraz nosze stabilizator i poraz pierwszy odwarzylem sie stanac dzisiaj na nodze. Nie jest zle opuchlizna nadal jest, czuje lekki ucisk w kosce od srodka ale czeste ochladzanie kostki i naciaganie jej przez ostatni tydzien duzo dalo. Jutro zaczynam rechabilitacje. Zycze powrotu do zdrowia narazie!!!

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-21 18:44:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ne za bardzo skumałem pytanie, ale możesz zwiększa ciężary co tydzień. pozdro

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-21 18:58:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)