tydzien

[...] 5 dni w tygodniu . Co sie tyczy brzucha. W dniu brzucha: Podciaganie kolan do gardla w zwisie 4 x 15 AB Wheel 4 x max poprawnych i tak cala redukcje. A gdy przyjdzie tydzien deloadingu - po kazdym treningu wrzuc bonusowo superserie 4 x 20 spiecia brzucha + 4 x wznosy nog. 7 dni a wypelni po brzegi to co drazek i ab wheel wyprodukowalo. [...]

Witaj Puma! korzystam z ostatniej okazji by żądać pytanie :) Pytania odnośnie GJF, przez który przeprowadziłeś niwixa, E6 i E7, jak i pewnie siebie parę razy :) 1. Jeśli nie przygotowuje się do zawodów, a poprawa rzeźby jedynie przez odwodnienie mnie nie interesuje to co zrobić z ostatnim - 12stym tygodniem GJF? Można przedłużyć fazę piku [...]

[...] po treningu ? Interesuje mnie jak podchodzisz do zagadnienia przepracowania stawów. Pozdrawiam. Problem stawow bardzo latwo wyleczyc . Deloading ciezarowy co 4 lub 5 tydzien. Tylko heavy, ale tylko na 3/4 max sily dla danego zakresu. Problem znika i nie istnieje. Plus - wylecz wady postawy - lokiec moze byc spowodowany wypchnietymi [...]

[...] powtorzen wzrosnie - czesto przeplatana z atakiem ciezarowym na zasadzie zamiennych tygodni. Metoda na chama - nic nie zmieniaj, walcz o jedno dodatkowe powtorzenie co tydzien. Meotda na dopalenia - po zrobieniu 10 poreczowan, odrazu zrob na max powtorzen poreczowanie na 50% rom, lub 25% lub to i to Metoda na MDSy, Metody clustrowe . Duze [...]

Panie i Panowie, Ze wszystkich pytań wybrałem te które uznałem, że odpowiedź na nie w FAQu jeszcze nie padła, a odrzuciłem te w którym pytaliście przed moim urlopem o rzeczy, które dokładnie rozpisałem po powrocie mieszczące się w innym pytaniu . Chłopaki, na jakim portalu pisze teraz Puma? Ma ktos adres do strony ? Pozdr Nazwy portalu nie zna [...]

Exercreo można się zapisać na treningi mma które się tam tj na hali szkoły odbywają bodajże 2x tydzień. Poziom nawet ok. do legionowa idziesz? Zmieniony przez - Stpierre w dniu 2010-06-30 16:21:44

[...] dnia inny lekarz widząc wyniki usg powiedzial ze nie jest zle i po tygodniu noszenia stabilizatora moge już isc na rehabilitacje no i moje pytanie brzmi .. mija juz ten tydzien i jak próbowałam przy okazji troche zginać to dalej mnie boli. Może to troche prymitywne pytanie , ale czy to normalne, czy powinnam sie tym martwić .. ( moge dodać [...]

Dzięki aniulka, za wyjaśnienie tej kwestii. Janus - na pewno można poświęcić czas i skonstruować sobie jakiś plan treningowy, ja wybrałem dość prostą metodę, ale z rezultatów jestem zadowolony ponieważ tydzień codziennego biegania pomógł mi zejść z czasem ok.10sekund na torze przeszkód w porównaniu do pierwszych treningów na sali. Yoogix - tak [...]

ja mam za tydzien dlatego pytam

dzisiaj mija tydzień od zaczęcia cyklu na m-drolu jak narazie żadnych odczuć negatywnych ,wczoraj dobrze mi poszło na treningu chodz ciezko określic czy to od m-drolu mysle nad zwiększeniem dawki na 2 kapsułki dziennie

Uderzalem w to tydzien temu nad morzem i poszlo 940:d ale to zwykly pic

mam jedną próbke za tydzień na cięzszym treningu stestuje

odpowiadam koledze z poprzedniej strony:) Inwentarz stanu i cechy lęku STAI (pytania w stylu ,,jestem rozżalony" ,,czuję się swobodnie" i odpowiedzi zdecydowanie nie, zdecydowanie tak) Kwestionariusz radzenia sobie ze stresem CISS (pytania typu ,, lepiej planuje swój czas" ,,staję się bardziej napięty" i odpowiedzi od 1 do 5) [...]

Dziś jestem już w 9 dniu stosowania, czyli 2 tydzien i jade 2 kapsy od soboty. Przybyło mi jak narazie 1kg. Skutków ubocznych nie odczuwam. Czasami łapie mnie mała senność już pod wieczór, wątroba nie boli. Żadnego łysienia ani gino nie zauważyłem. Lajtowy środek jak narazie. Na pewno się rozkręci lepiej w 3 tygodniu, ale to będę zdawał relacje na [...]

ehhhhh 1. kreatyne tydzien przed zakonczeniem h-drola - ianczej ci wszystko zleci 2. na odbolk weź dobrego bostera teścia - axis-ht, t-boola, novedex xt ze 2 opakowania 3. jesz 2worki ryzu i mleko 2% i sie dziwisz ze masz 92 w pasie?...

[...] mięsień ramienny :) Po 2 tygodniach na H-Drolu, przytyłem 2 kg.O wymiarach narazie nie będę pisał, nie mierze obwodów. Napisze po cyklu oraz wrzucę fotki. Od soboty idzie 3 tydzien i czuje że maksymalnie się rozkręca. Czasami plecy chwilowo pobolewają, ale to chyba przez zwiększenie intensywności pleców, większy ciężar i w ogole a nie przez [...]

eh...nawet nie czytałem wszystkich wpisów bo szkoda na to czasu,jestem w ostatnim tygodniu brania noxa pre training formula smak lemon-lime.co do smaku to smakuje jak mocna herbata z posmakiem lemonkowym,lekko słodki,kolor rdzawej wody,rozpuszczalność bardzo dobra,szybciej od cukru sie rozpuszcza ma kopa i to konkretnego dawno nie odczuwałem [...]

Ważne że działa ;] U mnie też już mija pierwszy tydzień na H-drol'u ale nic narazie nie czuje Pozdro

Mam pytanko. Stosuję te dietę i martwi mnie jedno zagadnienie. Otóż, czy jedzenie 2x/tydzień ponad zapotrzebowanie pozwoli zwiększać masę mięśniową?

[...] odpuścić ostatnią serię bo już triceps i nadgarstek mi na to nie pozwalał. Wolałem przerwać niż przecholować i nabawić się jakiegoś urazu lub co gorsza kontuzji. Już 4 tydzien a dokładnie 4 dzień brania H-Drolu. Bardzo dobrze się rozkręca. Wizualnie widać efekty gołym okiem w lustrzę ale fotki wrzucę po cyklu dla porównania. Nic mnie nie [...]