tydzien

za duzo tego wszystkiego do napisania toż to całą prawde o mnie musze publicznie obnażyć, waga 118 x 24 x 1,2=3398kcal doba,praca po 10 godzin dzień,na nogach,po obliczeniu i odliczeniu szamie 2200-2400kcal na dobe + - 50 kcal wzrost 181cm uda 61 cm było jest 63cm czyli urósł brzuch jest 122cm było 128cm- ubytek klatka 120 było 122 cm ubytek [...]

bubby nie robic ladowania normalnie, juz sobie zrobiles wczoraj, nastepne za tydzien lub dzisiaj sie doladuj. ladowanie co 2dni chcesz robic

no to ok trol ładowanie zrobie za tydzień quazar no to masz ubaw ale więcej nie chytam sie piwska, zakupie więcej wódki powiem wam że kac na CKD jest masakra, nie polecam nikomu do tej pory dynia mnie napier..nicza i ledwo żyje. Problem mam z utrzymaniem równowagi ale na siłce byłem i aeroby zrobiłem, prosze o rozgrzeszenie.

być może,ale jeszczenie nastał ten dzień kiedy sie tyje na redukcji i jeżeli coś można poprawic a jest na to czas to słucham zawźięcie,więc z obliczen wynika ,że powinienem zjadać 3400kcal inny kalkulator podaje że 3200kcal więc wybrałem ten co podaje 3200 i odjołem 800kcal i stąd mi wyszło 2400 ale jak mówie nie trzymam się tego sztywno bo bym [...]

To nie jest TKD na TKD je sie ww PRZED treningiem a tu chodzi o jak najszybsza regeneracje miesni z reszta oni robia normalne ladowania co tydzien a na TKD robi sie je rzadziej Wiec jak prubowal ktos?? Pozdro

mefiug - ktory tydzien jestes na diecie? mateuszH - ilosc omega-3 jest ok, masz makrele, orzechy, sporo oliwy wiec git zawsze mozesz tran dorzucic lub olej rybny w tabletkach (co by sobie kcal nie podnosic). warzywa mozesz wcinac, spokojnie 400g dziennie, brokuly, marchewki, pietruszki, seler , kalafior, por - no w morde jakiekolwiek bylebys [...]

Qazar mam do ciebie pytanie, które już mnie nurtuje od dłuższego czasu. Po rozpoczęciu CKD robimy okres wprowadzający 2tyg. bez ładowań, potem co tydzień robimy ładowania. Czy takie 5 dni po ładowaniach wystarczy żeby opróżnić glikogen i spowrotem wejść w ketoze? Jak to wygląda z naukowego punktu widzenia? Problem ten stawia mnie w niekomfortowej [...]

a jak to jest jak juz sie konczy Ckd??ile wtedy jesc wegli??np przez pierwszy tydzien lub dwa??i potem odpowiednio zwiekszac by przejsc znowu na zwykla diete redukcyjna??

spoko Adko :) to zanim sie zapisze, to sie zdarze przyzwyczaic do dietki :) pytanie tylko ile tak bede oslabiony z tydzien, dwa ?

14 dni to okres wprowadzajacy, potem robisz ladowania normalnie co tydzien.

Te 14 dni bez wegli to jest wprowadzenie, czas na to, zeby organizm nauczyl sie pozyskiwac energie z ketonow. Jest to umowana wartosc, bo kazdy organizm jest inny. Potem masz dwie mozliwosci: czestsze ale mniejsze ladowania co tydzien lub wieksze co dwa. Czestsze poleca sie, gdy juz sie schodzi do mniejszych wartosci %bf

Trudno powiedziec ja jestem teraz na 14dniu i spadło mi narazie 6cm w pasie. Mięśnia zero. Mam nawet wrażenie, że urosły mięsnie po pierwszym ładowaniu. A więc dieta bardzo dobrze chroni mięso. Oprócz efki poleciłbym Tight - troche kosztuje ale skuteczny - kupisz na ************ Ale ogólnie efka rządzi, ponieważ dodatkowo jest antykataboliczna jak [...]

Hmm czy to normalne? tzn. troche nie potrafie tego zrozumiec. Robie wlasnie 3tydzien CKD. w pasie spadlo okolo 5-6cm. W pierwszy tydzien mialem spadek 2kg wagi bez spadkow cm w pasie. Natomiast teraz spadly cm w pasie a waga stoi tak jak mialem w pierwszym tygodniu.

a ja mam pytanko odnosnie TKD czy musze koniecznie zrobic 2 tygodnie CKD a dopiero potem TKD ???,czy moze starczy np 1 tydzien bo cwicze systemem HST i boje sie ze mi siła spadnie za bardzo na CKD i nie dam rady wykonac prawidłowo treningu i czy w TKD te 100gr wegli czyli ok 400kcal ktore spozywamy w dniu treningu musimy odjac od dziennego [...]

[...] diety. 2. Jezeli nie wchodze na zadna specjalna diete wysokoweglowodanowa to czy moge od razu po skonczeniu diety wejsc na domowe zywienie? Czy poswiecic nastepny tydzien na zwiekszanie wegli przy jednoczesnym zmniejszaniu ilosci tluszczu i dopiero po tym tygodniu wejsc na domowe zywienie? Zmieniony przez - chudzio w dniu 2005-04-26 [...]

dawno mnie tu nie było!za tydzien neistety koncze juz ckd . Efekty zaczałem dopiero widziec odkąd zaczełem robic ładowania (zwłaszca poprawne) nawet siła na siłce po ładowaniach znacznie sie poprawiła. A zwłaszca jestem z siebe dumny kiedy jestem na weekendy w domu i nawet nie tykam jabłecznika, nalesników czy innych smakołyków mojej [...]

to wygląda na to że żarłem chyba z 350 g tłuszczu dziennie, jadę dopiero tydzień, popsułem CKD przez to ? a łyżeczka od herbaty ile ma g ?

a co jak ja jadłem przez pierwszy tydzień 350 zamiast 170 g tłuszczu ???

no wkoncu,,,dzisiaj ładowanie!!!!!!!!!!! zaraz zapodam sobie ser biały z glukoza i kefirem i makaronem ...mniam mniam. Jak robiłem zakupy to nawet mi na mysl nie przyszło zeby kupic jakas czekolade!!,,a to jest moj osobisty sukces. Jeszce został mi tydzień diety (bede tesknił za oliwą!!!)

Dobra - za tydzień kończę CKD - przez obecnych 5 tygodni zeszło mi 5 cm w pasie przy czym przez pierwsze 2 tygodnie praktycznie nic sie nie działo - potem zeszdłem z kaloriami w dół i dopiero ruszyło... Supli prócz tauryny i SP80 nie biorę. Dietę chcę przerwać -hmm może złe słowo - zmodyfikować tak aby przez 4 tygodnie zrobić sobie cykl siłowy, [...]