tydzien

sluszna rada ale i to robilem juz;/...moze nie o sciane ale mamy tak laweczke z jakby to powiedziec tam gdzie sie odkłada sztange to sa takie rurki i mozna różne wyskokości dawac...i własnie na tym połozyłem sztange i sie opierałem o plecka.... wiec to mam za soba... bede kombinował...wkońcu musi sie udać... jak narazie mi nikt nie pomógł tak [...]

Dasz rade...zaloz pozniej oddzielny post i pisz efekty... U mnie wlasnie znajomy przed zawodami bral przez tydzien czasu 5ml(1ml-100mg) propa ED...milo

no mam nadzieję, że nie za dużo wtryniam... zobaczymy za tydzień po efektach pierwszych...

No jak tak liczyłem to białko, węgle i tłuszcze sie w miare zgadzają a ilość kalorii wychodzi ok. 2300. Charon SOG dla Ciebie:)Co do treningu to jest OK bo ćwicze już od ponad roku i nie jest to jakiś wysokointensywny trening bo każd agrupa idzie raz na tydzień... ostatnio zacząłem mocniej myśleć nad dietą bo doznałem stagnacji i zmiana treningu [...]

Oto że dam rade to nie wątpie, bo widze efekty po sobie i dotrwam ten tydzień. Martwie się o tą masę która ma być za 3 tygodnie nie wiem czy z tym dam radę.

[...] super normlanie moge pic juz poszlo mi ok 3 kg. Waga ok 101-103 kg wacha sie troche definicja spadla woda podszedlem lecz na szczescie si enie zatluszczam.Jeszcze ok tydzien takich lajtowych treningow i koniec laby. Niedulugo jade do Piotrka aby poradzil i ustalil mi co mam robic teraz wiec juz nie bedzie obijactwa na treningach hehe. [...]

Wspomaganie nie myslcie ze znowu pozwole sie zalac nie nie nie!dieta wegle max 4 gr na 1 kg 2,5gr biala na 1 kg tluszcze 100gr. trening normalna masowa z piramida do tego 2 x tydzien aeroby i po kazdym treningu brzuch tak z 5 6 serii. pasuje czy jestescie zli

[...] to sie akurat udalo.Dzieki!No chyba ze zaliczacie do tego clen i eca(sa uwazane za doping lecz nie sa to srodki androgenne).Co do treningu to tak po krotce 5x na tydzien(pon,wt,sr,pt,sob)systemem 3-1-2-1.Cialo podzielilem na 4 grupy:1-klata 2-biceps,triceps 3-barki 4- plecy(nogi wiadomo-0 niestety).Co do samych cwiczen to pierwsze [...]

kumpel po cyklu deka 8 strzalow 2 ml co 7 dni i tesciu prolo 10 strzalow 2 ml co tydzien poszedl 13 kg miecha, i dobra definicja

dzieki chyba bede musial zalozyc temat w IM na dniach bede jechal na tydzien do Warszawy wlasnie nie wiem czy bede mial mozliwosc cwiczenia tam na silownii bo jade w troche innym celu ale jesli tak to wole sie teraz dowiedziec... moze Rip cos jeszcze napisze

jako ze to juz 3 tydzien i juz sie xpand dobrze rozkrecil to ja bym bral tak jak Pucian napisal

KONIEC ZAPISÓW natąpił tydzień temu

Yo Yo Yo po treningu ! 60 min. aerobów wczesniej oczywiście --> Blaze i peem tak.. Jakiegos wielkiego 'kopa' nie bylo przynajmniej nie po jednej tablecie a wzięłam tak mniej wiecej 45 min. PRZED aero Dopiero po ok. 20 min. biegu, poczułam cos w stylu- nie tyle wiekszej energii czy siły, a raczej takie cus na kształt "skupienia" i [...]

Siemka Rip narazie jeszcze ale bede na dniach na tydzien w Warszawie ,moze od pazdziernika juz tak zalezy czy wszystko pojdzie po mojej mysli (studia). Pozdrawiam

serek kiri-kiri??? fajne metody ma ta szkola falenicka... Co do wynikow - spadek %bf w tempie 0.5 punkta procentowego na tydzien z wyjsciowego poziomu 28% bf. Powoli, ale skutecznie. A power do cwiczen bralam z wlasnych miesni, ale ja to w ogole dziwna jestem

zaczni tydzień przed końcem cyklu.

Na AWF , jesli bym sie dostal to wtedy nie problem bedzie znalesc silke mi chodzi teraz przez tydzien ale nie wiem czy bede mial mozliwosc wole jakby co wiedziec zreszta jesli ceny za jedno wejscie 10-15 zl to i tak raczej nic z tego nie bedzie...

nie no nie jestem zwolennikiem takiego że wszystko jest dla ludzi i lepiej zdechnąć młodo więc idę się zchleje jarając do tego paczkę fajek i tak cały tydzień a potem dla odmiany z kumplami z kany, bo odlot musi być a życie ucieka. Nie pale, pije sporadycznie - nie spijam się -jeden browar wpada z kumplami towarzysko raz na miesiąc, znowu nie pale [...]

lapcie punkty moze ktos jeszcze sie wypowie choc widze ze bidnie bedzie przez tydzien z treningami

Lepiej będzie jak stopniowo przez jakiś tydzień będziesz dodawał kalorie do osiągnięcia diety zgodnej z zapotrzebowaniem, jednocześnie zwiększając węglowodany i zmniejszając tłuszcze. Ostatecznie, jeśli nie masz czasu i chęci to możesz po ładowaniu wejść na dietę o której mówiliśmy wyżej. Opróżnianie glikogenu już nie będzie Twoim celem, więc w [...]