tydzien

[...] skonczy mi sie " cykl " }:-( na kreatynie FA Xtreme creatine i beta alaniny z sfd. Były to moje pierwsze suple i poprawe było widać i myślę, ze nadal do teraz z tygodnia na tydzien czuje leciutko wieksze nabicie. Co do beta alaniny w jakims stopniu tez mysle, ze pomogła mimo, ze NIGDY po jej zazyciu nie doznałem swędzenia nawet ak bralem tam po [...]

[...] na kolejnym treningu dokładam powtórzenie. Wracam na 12 podciągnięć w serii i dość. A Ty masz potencjał żeby mnie przegonić. Dopiero co robiles x6, tos mnie pocieszyl \-) za tydzien nie ma to tamto, bede gonic };-) ja widzę że to ćwiczenie Ci psuje całe Twoje dotychczasowe nawyki i wybija z rytmu. Obstawiam, że jeszcze nigdy nie robiłaś tylu [...]

DT BTW 130/70/240 tydzien 2 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciaganie 3s x4+1 / x3+1/ x2+1+1 x4 / x3+1 / x3+1 Musze sie ogarnac \-) Nie jest źle - nie masz co marudzić. Ale jakby co to ja już robię 4 serie po 8 i na kolejnym treningu dokładam powtórzenie. Wracam na 12 podciągnięć w serii i dość. A Ty masz potencjał żeby mnie przegonić. 2. [...]

Kierownik nie przedluzyl umowy bo.bylem 2 tyg.na l4 wrocilem nq kilkq dni i grypa co mnie zlapalq doktorka.dala.l4 nq tydzien bo 20x dziennie w.kiblu.bylem ... teraz lipa

07/09/16 DT BTW 130/70/240 tydzien 2 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciaganie 3s x4+1 / x3+1/ x2+1+1 x4 / x3+1 / x3+1 Musze sie ogarnac \-) 2. Wiosłowanie sztangielką w podporze o ławkę 10/10/10/6/6/12/max 14kg / 18kg / 22kg / 24kg / 28kg / 20kg / 16kg x 25 14kg / 18kg / 20kg / 24kg / 26kg / 20kg / 16kg x 24 28kg dosyc ciezko. Max robiony [...]

Pilka lacrosse i fijzoterapeuta. Moze dobrze wjechac paluchami tam, skoncentrowac sie np kilka sesji na czworobocznych i karku. Jedna wada takiego zabiegu jest taka, ze nie bedziesz mogl skrecac glowy przez tydzien :D

[...] łączona: 10+2/8 +2 1. seria łączona: 12+2/10/8, 2. seria łączona: 10+2/8+2/6+2, 3. seria łączona: 10+2/8 +2 itd. Tak , czy cos pokrecilam?:-> 06/09/16 DNT BTW 130/70/190 tydzien 2 Mial byc DT, ale musialam zostac dluzej w pracy. W nogach zmeczenie odczuwalne caly dzien, nie tyle domsy, co wlasnie wszechogolne zmeczenie. Ciekawe jak bedzie jak [...]

[...] ktos juz bil ? Dobry produkt, nowy produkt, zarówno solo w nowej szacie 1ml vial, jak i w combosie TestoMIX2-250 - prop+npp+metka - kontynuacja dobrej kombinacji z 2008 czy 2009 roku. fajne combo jak możesz podaj ile czego jest na 1 m NPP 100mg+PROP 100mg+META 50mg / 1ml Za mna tydzien na mecie inj malaya 1 ml eod. Mysle ze zaraz sie rozkreci

Mysle ze sprobuje puki nie doczekam sie potomka jakos to przezyc ewentualnie na clomie (podnosil mi samopoczucie ale wogole nie mialem ochoty na sex za to tydzien po odstawieniu libido z kosmosu) Co do wpisu o tabletklach poronnych kompletna glupota to bylka w pelni planowana ciaza wrecz wyczekiwana. A test zaczne bic jak juz sie wszystko ulozy i [...]

ajć ten marketing, niedlugo co tydzien będziecie skakać z firmy na firme, a za każdym razem będzie coraz to lepsza. Dopiero co zdażyli przeklić etykiety na nowe flaszki a już wszystko testowane ah i oh. Jak to mówia marketingowy falstart. jeszcze nie skonczyłem, dalej przyklejam ;-)

Od razu kolejna korekta - unikaj gotowców tak jak ten puding. Sama sobie zrób i masz pewność co jesz. Nawet jak na etykiecie jest cud miód malina to ja bym nie ufała :-) wszystko co paczkowane jest podejrzane. Odnośnie redu tak na przyszłość - 4 miesiące to za długo (zależy też jakiego rodzaju to deficyt i od innych czynników). Lepiej dać sobie ok [...]

Czynników może być wiele, ale tak jak pisałam - bólu głowy się nie lekceważy. Obserwuj i zadbaj przy okazji o takie wietrzenie głowy częściej :-)) dawaj znać jak idzie. W temacie diety gdyby coś się działo przez ten tydzień pisz do mnie pw żebym zajrzała do dziennika, bo wyjeżdżam i nie będę mogła śledzić na bieżąco.

Zaliczona pierwsza sesja z trzech w ostatnim tygodniu Planu 103. HR średnie 118 ud/min (max 145). W czasie 32 minut, robiąc wymachy po pięć na stronę co minutę zrobiłem 160 powtórzeń z odważnikiem 32kg. Użyłem odrobiny magnezji, ale i tak chwyt poszybował przez te kilka tygodni. Sama technika lepsza niż przed rozpoczęciem planu. Dużo na plus, ale [...]

ajć ten marketing, niedlugo co tydzien będziecie skakać z firmy na firme, a za każdym razem będzie coraz to lepsza. Dopiero co zdażyli przeklić etykiety na nowe flaszki a już wszystko testowane ah i oh. Jak to mówia marketingowy falstart.

Zaczynam 3 tydzień cyklu na propku (GP TEST 100 od GENEZA), bije co 2 dni po 100mg, ale ból po kluciu utrzymuje sie 2-3 dni i strasznie utrudnia mi to trening nóg, zwłaszcza że robie na budowie i jak nie moge chodzić na drugi dzień to troche lipa. Gdzies czytałem że propka można bić co 3 dni po 150mg, chciałbym zapytać czy ma to sens, czy moge [...]

03.09 ślub. Tak oto stan kawalerski dobiegł końca... Samego ślubu opisywac nie będę bo i po co. Nie to forum. 04.09 wolne 05.09 pojezdziłem na rolkach ale typowo rekreacyjnie 06.09 podciąganie na drążku +5kg x 13 +5kg x 9 + CC x 4 +5kg x 9 + CC x 4 +5kg x 8+ CC x 5 +5kg x 8 + CC x 5 CC x 10 przerwy nieco dłuższe,stąd lżej się robiło. Teraz tydzień [...]

Dzięki :-PP Mnie też rozwaliły niektóre z tych kryteriów.... }:-( I pewnie sam nie nazwę się kulturysta dopóki nie wystartuje w klasyku, mojej docelowej kategorii, ale... Obiektywnie rzecz biorąc moim zdaniem wprowadzenie na deski "panów surferów" przyczyniło się do rozwoju tego sportu. Zobaczcie jaka obsada była np. na debiutach. Więcej [...]

[...] 3x8 Wspiecia na palce 3x12 Unoszenie nog w zwisie na drazku 3x12 Cwicze to naprzemiennie 3 razy w tygodniu i tak sobie teraz mysle ze z racji tego, ze silownie mam w domu to moze moglbym to cwiczyc 4 razy w tygodniu? W dni wolne od treningu - 2 razy na tydzien rower max 60 min po gorskich drogach (ciezkie podjazdy). Co Wy o tym myslicie?

[...] max 2x15 kg. Wzrost 180cm waga 77kg. Dieta mam przyszykowana: 2400 kCal.120 gram białka 88 gram tłuszczu i 260 gram weglowodanów. Oto moj plan treningowy. Jest to pierwszy tydzien wiec chce przyzwyczaic miesnie. Z tygodnia na tydzien beda dokladane kolejne cwiczenia. Tutaj mojaj sylwetka http://scr.hu/0qmo4/lw38p 12-18.09 Poniedziałek [...]

No to łączę się w bólu %-) 06.09.16 Trening Klatka + plecy + brzuch: 1A. Wyciskanie sztangi na skosie w dół - 8x90kg; 8x100kg; 8x105kg; 8x105kg 1B. Wiosłowanie szeroko sztangą równolegle do podłoża - 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg 2A. Wyciskanie sztangielek na skosie w górę - 12x30kg; 12x32,5kg; 10x32,5kg; 12x30kg 2B. Wiosłowanie sztangielkami [...]