Drastyczne obcinanie węglowodanów najczęściej kończy sie atakami głodu, potrzeba cheatowania, bo skoro cały tydzień jem mało, niesmacznie, to w końcu sobie odbiję. To jest mniejszy problem, bo on się jedynie brakiem progresu objawia. natomiast większym problemem jest to, jak to działa na tarczycę.
Wicelider Serie A Cimone Modena pokonał Coprę Piacenza 3:1 (26:24, 20:25, 25:21, 25:20) w meczu 4. kolejki włoskiej Serie A. W tym tym drugim zespole od tego sezonu występuje Marcel Gromadowski. - We Włoszech jestem już drugi miesiąc, do klubu dołączyłem pod koniec okresu przygotowawczego - powiedział Marcel Gromadowski. - Po powrocie z [...]
W najciekawszym spotkaniu 21. kolejki włoskiej Serie A Itas Diatec Trentino z Michałem Winiarskim i Jakubem Bednarukiem w składzie pokonał 3:1 zespół Sebastiana Świderskiego, Lube Banca Maceratę. Z trójki Polaków tylko Sebastian Świderski rozpoczął mecz w wyjściowym składzie, Winiarski wchodził na zmiany w pierwszej i drugiej partii, by już w [...]
W pojedynku mistrza z wicemistrzem Włoch, Itas Diatec Trentino w trzech setach pokonał Coprę Piacenza, rywala akademików z Częstochowy w europejskich pucharach. Statuetka MVP spotkania, podobnie jak tydzień temu, powędrowała w ręce Michała Winiarskiego. Polski przyjmujący zapisał w swym dorobku 10 punktów. Na 16 prób ataku, wykorzystał 8, co dało [...]
No mam złe przeczucia, bo tydzień temu pozamiatali na własnym parkiecie zespołem z Cuneo, a teraz przegrali z grającym w kratkę Montichiari, być może dołek, jutro się przekonamy
Sebastian Świderski przyznał na łamach "Przeglądu Sportowego", że informacja sprzed kilku dni o tym, że do polskiej ligi przenosi się kapitan reprezentacji Rosji Paweł Abramow, który zamienia Iskrę Odincowo na Jastrzębski, była dla niego olbrzymim zaskoczeniem. - Faktycznie, jego transfer to szok. Absolutny hit transferowy, bez dwóch [...]
Po roku gry w częstochowskim AZS-ie zdecydował się ponownie opuścić Polskę. Tym razem wybrał daleką Syberię. W nocy z czwartku na piątek Zbigniew Bartman stawił się w swoim nowym klubie, Gazpromie Surgut. Zbigniew Bartman jest bardzo zadowolony, że ten sezon spędzi w Surgucie. Wiele pozytywnych słów o zespole usłyszał od Roberta Prygla, który [...]
Pallavolo Padova gromi rywala Zespół Michała Kubiaka, demoluje dziś były klub Marcela Gromadowskiego 3:0. Mimo, iż rywal zajmuje znacznie wyższą pozycję w tabeli głównej, ekipa Kubiaka nie daje szans przeciwnikowi. Pallavolo Padova – Zinella Bologna 3:0 (25:16, 25:16, 25:21) Pallavolo Padova: Tiberti 1, Cricca 9, Koshikawa 11, [...]
[...] jest Raz mialam taki porzaadny trening na rowerku - aerobiking, trener byl nieeesamowity, slowo daje - zamierzalam chodzic regularnie - ale nawet siedziec nie moglam przez tydzien..... rzecz nie w miesniach, tylko kosciach..... Takze dla mnie tylko bieganie. Bieznia moja Jest tylko jeden problem - na mojej silowni jest oprocz mnie 2 panow [...]
[...] jest sprawdzona bo dziewczyna która stosuje sie do niej schudła z 97kg na 82 i nadal chudnie a minoł dopiero drugi miesiąc;) ja niestety na diecie wytrzymuje zaledwie tydzien:P:D i jem a potem znów wracam do diety, także schudłam 4 kg bez sportu:P ale po świetach znów przytyłam. Twoja wypowiedź na temat sportu mnie motywuje:) spróboje [...]
Blad w ankiecie mi sie wkradl , nie mam 186 tylko 168cm wzrostu , reszta okej. A system progresji to z tygodnia na tydzien robie 4x3 potem 4x4,4x5 i jak sie uda to dodaje 2,5 kg a potem od nowa 4x3 oczywiscie w glownych seriach jak mc czy siady i system jakim robie to poniedzialek 4x3-5 pow,sroda /czwartek 4x8-10 i sobota 2x12-15 pow Zmieniony [...]
i mam jeszcze dwa pyt czy mozna bic wino co 3 dni a nie co dwa i druge czy jest opcja bic zo 2 dni a pozniej dobic tabsami czy tabsy se zostawic pierwsza opcja odpada zdecydowanie, nie robi się tak Druga opcja już lepsza, najpierw wbij co tam masz winsa 50mg e2d, jak skończysz to wskocz na tabletki 30 mg ed z taperem czyli jak ? w ostatni tydzień [...]
[bic: -uginania ze sztangą 3x8 -uginania z hantlami z supinacją 3x8 -uginania w oparciu o udo 3 tric: -prostowanie na wyciągu 3x8 -prostowanie na wyciągu w opadzie tł. 3x8 -wyciskanie hantli francuskie 3x8 Na biceps i triceps które sa tak małymi partiami i pracują w innych ćwiczeniach ty dałeś tyle samo ćwiczen i serii co na nogi które są [...]
Jesteś osłabiony choćby z racji trwania choroby oraz samego antybiotyku, zrób sobie przynajmniej tydzień wolnego jeszcze. Miej pewność że wszystko jest ok , zadbaj o prawidłowe żywienie oraz sen. Lepiej kilka dni później niż trochę ze wcześnie i przeciągać dalej temat.
ok.dzieki .wolałem sie upewnic bo to moje pierwsze w zyciu nawadnianie i odwadnianie :) i chciałbym dograc wszystko w maire dobrze na tyle ile sie da bez trenera i osoby prowadzacej. Efektami pochwale sie za tydzien lub nie jak zos zepsuje hehe :)
Cześć, 3 tydzień redukcji przyniósł spadek masy o 1kg. Waga zatrzymała się na 107,6kg ;). W przedświątecznym szale nie mam czasu na zrobienie pomiarów sylwetki, ale nadrobię w przyszłym tygodniu. A teraz pytanie: W jaki sposób podejść do diety podczas wigilii? Zastanawiałem się nad dwoma opcjami: 1. Cały dzień jeść zgodnie z dietą, a kolację [...]
Witam, 20 tydzień cyklu, cały czas leci cypio 250 mg 2x/tyg + HCG 500 iu 2x/tyg. Zostało mi pół fiolki. Planuję przedłużyć cykl, zmienić formę, może enan ? W większych dawkach ? Co o tym sądzicie. Mam przygotowany odblok, ale czy jest sens skoro i tak planuje na teście wskoczyć. Proszę Was o porady. Zmieniony przez - Droone w dniu 2023-09-25 [...]
Jest jeszcze z czego ciąć w diecie. Ja proponuję: - zrobić sobie tydzień "luźniejszy" względem treningów (np. odpuścić cardio, albo mocno ograniczyć) i w weekend podjeść więcej kalorii - wyczyścić dietę z nabiałów(albo chociaż maksymalnie ograniczyć, np. na śniadanie zamiast serka wiejskiego daj jajka, owsiankę zjedz na wodzie) i delikatnie [...]
Oczywiście , możesz na cały dzien zrobić sobie takie same posiłki . Jednak nie na cały tydzień , gdyz nalezy urozmaicac diete . https://potreningu.pl/articles/1323/roznorodnosc--zapomniana-zasada-zdrowej-diety
Polacy za granicą.
