tydzien

Oj, chyba wszyscy szykują życiowe formy, bo temat zamarzł a tymczasem pozostało już nieco ponad tydzień do startu.

mnie różenie akurat nie pomógł %-) Nolose,a jak sobie radzisz, gdy nie możesz policzyć makro? kebula: A no widzisz, jak zwykle kwestia indywidualna. E... po prostu go nie liczę? (Bo ogólnie to nie mam jakiejś obsesyjnego przymusu liczenia czy coś w tym stylu, tu chodzi o kwestię wybrania najskuteczniejszego sposobu dla siebie w celu poprawy [...]

czemu za tydzien dopiero czekasz az siłownie przeniosom ?xD elo z fartem Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-09-27 23:07:03

Mordo.lece.w.kime jeszcze tydzien nie caly i wracam na silkee

Nie jestem pewien, czy się cieszę, czy żałuję, że zapytałem %-) Jeszcze mam myślę chwilę, to porozkminiam. Tydzień 6 Trening 2 Przysiad: 5x5x145 Wyciskanie nad głowę w siadzie: 5x4x72.5 MCNPN: 4x12x90 Rzuciłem okiem na resztę tygodnia, mało tego wyciskania profesor zaplanował.

no nie mam co robic ale wole se operdalac niz w robocie siedziec jeszcze na nocke miałem ten tydzien to perdole xd nocki tfuu %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-09-27 22:25:19

W szóstym tygodniu zastanawiałem sie czy zrobić roztrenowanie i juz wiem, ze będę musiał ;p Dzisiaj weszły siady 3x5x107,5kg 5x110kg 5x112,5kg Mc sumo 3x4x140kg 3x142,5kg i tutaj mi coś j**ło w plecach ;/ Poleciałem pokrzywiony wrzuciłem movalis mydocalm i olfen w strzałach :p Ciekawe jak to sie skończy, mam nadzieje ze puści trochę i w [...]

Cześć, jakiś miesiąc temu robiłem martwy ciąg i niestety w pewnym momencie poczułem ostry ból kręgostupa. Nie mogłem się później wyprostować. Byłem u lekarza, ale powiedział, że to tylko nadwyrężenie. Tydzień temu wchodząc po schodach poczułem znów, mocniejszy ból nie do wytrzymania i udałem się na RTG. Technik powiedział mi, że widzi lekką [...]

Teraz Marian cheatowałeś tydzień pod rząd i jest igła, więc co to jest dwa dni hehe. U mnie poniedziałek odpada niestety, bo do pracy lecę. Teraz już wziąłem 2 dni wolnego. Nie wiem, o której w ogóle w niedziele to się wszystko skończy, bo pewnie i tak późno na chatę wrócimy...

Witam aktualnie waga 82 kg, redukuje. Dieta dopięta zaczynałem od 2800 kcal i schodzę co 1/2 tygodnie o 50 kcal, waga spadła z 93kg, aktualnie 2350 jestem w drugim tygodniu (po każdym dniu treningu mega zakwasy) push pull, porzuciłem bieganie i robię o wiele bardziej intensywne treningi, poprzednio leciałem na splicie lecz nic nie dokładałem [...]

I to by było na tyle z moich możliwości w tym miesiącu.Nie chce iść więcej jak 2,5kg na tydzień:)32,5kg już prawie ale tymczasem tylko 30kg.Ćwiczenie super będę je doskonalił:) Ładnie! Spróbuję pojutrze - ciekawe czy w takim przysiadzie Ci dorównam! Stojąc wyciskam zza karku tylko 33kg; 38kg nie daję rady!

Poprawiam ankiete, bo sie pomyliłem i za wczesnie zatwierdzilem temat: Wiek : 16 lat Płeć : Mężczyzna Cel : redukcja i lekka masa miesniowa Waga : 72kg Wzrost : 174cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : ok 20% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w [...]

I to by było na tyle z moich możliwości w tym miesiącu.Nie chce iść więcej jak 2,5kg na tydzień:)32,5kg już prawie ale tymczasem tylko 30kg.Ćwiczenie super będę je doskonalił:)

Rion, jak to znowu zobaczyłam to się załamałam, raz na rok można to zrobić, ale tydzień po tygodniu :)). FighterX, elektronika i telekomunikacja :-P. Ale tak się hartuje charakter :-))

Witajcie! Tak jak w temacie, mam 21 lat, jestem chłopakiem 57/175 kg/cm, chciałbym uzyskać minimum 10kg, ponieważ stwierdzono u mnie niedowagę... Optymalnie byłoby przytyć do tych 70kg, żebym w końcu nie wyglądał jak patyczek :) Chciałbym w końcu przytyć, a jestem ektomofikiem więc jest mi bardzo ciężko... Pracuję na 2 zmiany 6-14, 14-22... do [...]

27.09.16 Dziś odbicie po weekendzie, a myślałem że aż tak dużo nie zjadłem %-). Mega ciężko się czułem, więc trening bez szału. Trening Klatka + plecy + brzuch: 1A. Wyciskanie sztangi na skosie w dół - 8x100kg; 8x100kg; 8x100kg; 7x100kg 1B. Wiosłowanie szeroko sztangą równolegle do podłoża - 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg 2A. Wyciskanie [...]

"Nie potrzeba jeszcze wskakiwać na 5x5", czyli co masz na myśli, ile powtórzeń i ile serii? Dodam, że jeśli FBW to będzie to pierwszy tydzień ABA, drugi tydzień BAB i tak dalej.

[...] x 10 +12 kg x 10 +15 kg x 8 Ok, za tydz do 17,5. 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - RAMPA 12 15 kg x 12 17 kg x 12 20 kg x 12 22 kg x 12 25 kg x 12 27,5 kg x 8 Za tydzien R10 do 30 kg. 3. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim na smithie - 4x12 wszystkie 42 kg x 12 Za tydz. 45 kg, z zatrzymaniem na klacie i wolnym negatywem. 4. [...]

Wtorek-27.09-Masa tydzień 1 Jak na razie to treningi,dieta oraz ogólne samopoczucie to bajka :-) Nie wiem czy to nadwyżka kalorii czy po prostu myśl, że jest wreszcie masa %-) Na treningu mam dużo sił,chęci wróciły. W pracy też o wiele lepiej,nie mam takich odcięć sił i energii jak na redukcji. Dieta dzisiaj praktycznie bez zmian. Nie podjadam bo [...]

[...] chwilé dowiedzialem sie ze mam holidaya zabookowanego, to lot wykupilem z bratem, w ten sam dzien musialem przeprowadzic sie na inne mieszkanie i leciec %-) wszystko sie pieknie ulozylo w czasie xd bylem w PL tydzien, co tu pisac, reset mózgu :)) nie trzymalem diety, 2 razy bylem zrobilem fbw w piwnicy i tyle wygladam jak zwykly Janusz \-)