tydzien

[...] laweczki.@ razy w tygodniu chcialem bo zrobilme duzo cwiczen na klate i w poniedzialek byly inne cwiczenia co w piatek, looknij wyzej.No te 10 serii to watpie ze mi na tydzien starczy i jak na sile to za duzo powtorzen, widzialem w innych treningach bardzo malo bylo, w sumie ja tez zle napisalem TRICEPS - w lezeniu bym nie robil tylko [...]

osieml jak 2 miechy ćwiczysz bocepsa raz w tygodniu, i nie ma zadowalających efektów, to może jednak sprubuj robić go 2 razy. Ja tesz miałem podobny problem... gdy ćwiczyłem bica i trica raz w tygodniu, to efekty były o wiele mniejsze nisz pszy ćwiczeniu 2 razy na tydzień. I nie buj się że popalisz mięśnie, bo jak dobże dobierzesz ćwiczenia to [...]

[...] Lec normalnie do 75mcg minimum max, chociaz mozesz dojsc tylko do 50mcg na 1 kontakt. Ja teraz daje max 50mcg w cyklu, wczesniej jak bralem z pol roku temu to dojechalem do 75-100mcg przez tydzien i akurat 60x25mcg mi poszlo przez 4tyg. I nie spodziewaj sie po tym mega rzezby jak nie dolozysz aero i diety, ile pracy wlozysz tyle wyciagniesz.

[...] jeśli byłby obdarzony genami to jednak codzienny trening jednej partii nie dałby mu efektow według wszystkich na forum. Kazdy powtarza że cwiczenie wiecej niz 2 razy na tydzien to spalenie i spowodowanie zastoju. jakoś tego nie widać. Dlatego zastanawia mnie to czy czasem takie katowanie nie jest skuteczniejsze, bo jak widać w jego przypadku [...]

no ja tutaj nie chce sie z nikim kłócić i ściemniać. Sam jestem za dietą i trenowaniem partii na tydzien. Chciałem sie z wami tylko podzielić tym ciekawym jak dla mnie zjawiskiem. Ten człowiek nie przestrzegając żadnych reguł tzn. nie mając planu, trenując codziennie, nigdy nie stosując sie do diety, i non stop biorąc te same suplementy ( juz przy [...]

a jeżeli już chodzi o mnie, to postanowiłem zrobić tydzien przerwy i ruszyć z superseriami na biceps i triceps. Sądzisz ze coś pomoże? ( do tego ułozyłem nową diete)

[...] np zaczac od bica i zrobic caly trening i dopiero trica. no i przedramie na koniec. najwazniejsze to zebys pozamienial cwiczenia, dal inne niz te ktore teraz robisz i co tydzien staral sie dorzucac w kazdym z nich ciezarow lub powtorzen. no i jakas kreatynka by sie przydala :) pozatym male efekty to pojecie wzgledne, 37 w rece to jest dobry [...]

[...] muła a jest grubasem a może ktoś kiedyś wymyślił, że trzeba ćwiczyć tak a nie inaczej i nikt nie ma odwagi spróbować inaczej (chociaż jest FBW lub HST i tłucze się tam 3x tydzien to samo). Fakt faktem, kiedyś na siłownie chodziłem gdzie spotykałem typa który był co najmniej dziwny (jakiś nawrócony alkoholik, w słoiku miał herbatę którą [...]

[...] 200mg e2d moze skonczyc sie zbijaniem cisnienie w szpitalu, Tirolot nie jestes tu od ustalania regulaminu Wina zadnego nie dokupuj, bezsensowny pomysl kompletnie Propa pociagnij chwile dluzej jak juz ktos napisal HCG konieczne jak najbardziej, przez 2 ostatnie tyg cyklu 1000iu co 2 dni clomia po ostatnim propie tydzien po 100mg i 2 tyg po 50

Jadłem czasem kebaby (raz na miesiąc), 1 - 2 razy w miesiącu nie liczyłem kcal, ale się nie obżerałem i waga leciała ładnie. Wiem, że trochę mało jest 1500, ale to było na końcówce redukcji. Schodziłem co tydzień po 50 kcal. Niestety u mnie efekty są na niskich kaloriach. Znalazłem nowy spalacz, nie daje mocnego kopa, ale efekt spalania tłuszczu [...]

w psychice tzn ze sie bardzo chce oczekuje po kreatynie niesamowicie duzo a tu jednak jak to ktos wyrzej napisal nie jest to nektar bogow niestety poczekaj z tydzien pij duzo wody i nie zalamuj sie

dodam jeszcze ze rowno z koncem grudnia bedzie 8 tydzien na kreatynie vitalmax'a a ze przedtreningowka gaspari superpump max grape posiada kreatyne chce sztucznie przedluzyc cykl z 8tyg na 12tyg, zrobic przerwe z 2 miesiace i w lutym znowu zaczac cykl na kreatynie.

To na przyszły tydzień pewnie wszystko ogarnę i tu wrzucę. Jeśli 50mcg wystarczy to szacunkowo z 4tyg mogę tak lecieć żeby być zadowolony?(pytam tak orientacyjnie bo jeszcze nie wiem czy to cytomel będzie czy coś innego i muszę pomyśleć ile zamówić). Coś potem dołożyć po całej kuracji z supli/witamin czy przejście na masę w zupełności wystarczy ? [...]

thx takze Nie wiem czy dotrze..."nie bede robił jednej parti mięśniowej na tydzień(...) " - zawzięty

odczekaj z tydzien , na jednego działa od razu na drugiego nie , zalezy od organizmu

Widze, ze cooooooraz więcej osób narzeka na nowego XP. Ja już biore 5 tydzień i po mono chyba miałem większe efekty, o CP już nie mówiąc...

MOKIR: poczekaj pierwszy dzien to niekoniecznie musi byc pompa bez przesady.. Ja biore 3 tydzien i jakiejs za***istej pompy niemam to czego ty chcesz po 1 dniu?:) to tylko odzywa a nie koks;) Chociaz ja bym nie polecal nowego xpanda nikomu.. Stary owszem, ale nowego tej nowej formuly juz nigdy w zyciu nie bede bral.. Chociaz to tylko moze moje [...]

powiem wam ze ja tez kupilem od tego samego goscia jestem na cyklu juz przeszlo 3 tydzien i jestem strasznie zawiedziony. Mam XPe i XPnf i jedyne co zauwazylem po braniu tego to lekki wzrost wytrzymalosci. A co do efektow to: ani kilo na wadze, ani cm na obwodach, zero pompy, zeroo wzrostu sily, lekki wzrost wytrzymalosci. Czytalem jakie mieli [...]

[...] zdrowo sie odzywiac (nie jesc slodyczy, zarcia z fast foodow, mac donaldsa), spozywac duzo warzyw i owocow, zacznij biegac i tyle wystarczy. nie patrz nawet na magiczne diety 1000kcal i minus 10kg w tydzien. tak samo nie zwracaj uwagi na jakies odpicowane laski z magazynow i ich rady, 99% z ich zdjec zostala poddana obrobce w photoshopie

[...] długie bo bodzcę przestają reagować i glikogen po upływie 40 -60 min zanika pozdro no w sumie tak sobie myslalem zeby zarzucic sobie HST zamiast tego treningu i zmiescił bym sie z wszystkim w jakies 40-50min i po sprawie hehe dzisiaj sobie zrobilem testy na 10 powtorzeń za tydzien 5tka i sobie wpisze do tabelki i gotowe i tak chyba uczynie pozdro