tydzien

Rozumie...no ale czy ja juz mam sobie zrobić odpoczynek jak dopiero zacząłem 4 tydzień ćwiczeń? no bo popatrz że ci co robią 6W to nie mają odpoczynku, ćwiczą bez odpoczynku 6 tygodni a tez zajeżdżają swój brzuch bo niektórzy wymiękają juz w połowie cyklu bo nie dają rady...

Regeneracja co jakiś czas na pewno nie zaszkodzi. I nie musi to być bardzo długi okres, ale chociaż tydzień, dwa... Myślę, że Twoja dieta cały czas powinna być wzbogacona w białko, nawet jak ćwiczysz. Bez przesady oczywiście, ale staraj się codziennie lub prawie codziennie zjeść coś mięsnego, choćby rybę z puszki. A co do tego tłuszczu, który [...]

hej Wam,widzę ze A6W to temat na czasie,sam zacząłem ją robić ,dziś rozpocząlem 4 tydzień,już połowa za mną,już widzę efekty. Polecam,ale tylko dla tych z silną wolą,wszystko odgrywa się w głowie,ja podchodzę 3 raz i wytrzymuję.Co do poprzednich komentarzy,ze nic nie bolało,to najpierw trzeba zroi rozgrzewkę ,a najlepiej streching. Pocieszenie,dla [...]

Noo to wiec.. to jest moj "brzuch" niby;f hehe:) od dzis zaczynam 6W i mam pytanko odrazu! jakas diete sie stosuje do tego? z gory dziekuje:) aha... co tydzien wrzuce tu fotke swojego "brzuch" :D hehe:) Pozdro 4 all:)

Witam. Jestem nowy na tym forum zamieszczam moją fotkę przed rozpoczęciem treningu A6W. Mam pytanie czy z takim brzuchem jaki mam są szanse na kratę?? Będę zamieszczał nowe fotki co tydzień. Pzdr

Chcesz wiedziec co ja cwiczylem przez tydzień ? Cwiczylem w wakacje.. Więc rano 200 brzuszków, po śniadaniu godzinę jazdy na rowerze.. obiad, odczekałem 2 godziny, to poszedłem na siłownie i cwiczyłem 2 godziny, wróciłem do domu 2 godziny odpoczynku i 300 brzuszków na koniec

aha czyli od 2dnia....;p żal tydzień poszedł sie walić;p ale cóż życie;p moim zdaniem jedna seria ot troche za mało brzuszków

po 6weidera najlepiej odpocznij tydzien czasu, a pozniej na silowni sobie 3x w tygodniu katuj brzuch :) no chyba ze spodobal sie weider to ...

Tydzien minal :) narazie bez wiekszych problemow 1/6 - complited

Była jakaś dieta? Dodatkowe ćwiczenia? Na samym brzuchu nie widzę różnicy, ale boczki faktycznie trochę "poleciały" U mnie zostało 9 dni (razem z dzisiejszym wieczorem), wrzucę fotkę po zakończeniu, a potem tydzień przerwy, dorobię trochę dół (bo tam zostało sadło jeszcze, góra idzie znacznie lepiej) i wrzucę zdjęcie na lekkiej pompce, [...]

Hitt jest ostro trudny ! Niedowierzalem, ze ostro sie zmecze :) Wczoraj 1 trening i... wykonczony bylem. Zrobilem 8 interwalow (10/20) Mam nadzieje, ze bedzie niedlugo lepiej a co do 6 weidera jestem dzis na 8 dniu, zaczynam 2 tydzien

dieta to podstawa, nie oczekuj zmiany po tygodniu, czy po 2. Trzymaj diete i po miesiacu beda widoczne efekty ================================== 2 tydzien comlited 6 wiedera, jeszce tylko zostalo mi 2/3 ;d Zmieniony przez - industrial w dniu 2007-11-27 13:40:13

trzebaa odpocząć z tydzień do 2

Witam wszystkich dzis byl 17 dien i powiem szczerze z3 juz jestem z siebie bardzo dumna dlatego ze u mnie z reguly zajawki na cwiczenia trwaly gora tydzien ale tym razem sie uparlam i powiedzialam ze to skoncze,oprucz a6w jezdze na rowerze stacjonarnym dziennie tak po 20 lub 30 km i efekty sa rewelacyjne,jakbym umiala plywac to bym sie na basen [...]

[...] dzis zaczelam spowrotem no i miałam tez jeden dzien przerwy 1 stycznia .Jestem dzis na 23 dniu czyli robie po 16 wczesniej juz was pytałam ale jeszcze raz zapytam czy tydzien czasu to nbie jest za długa przerwa??nie chce zeby te cwiczenia poszły na marne wiec wole zaczac je od nowa niz robic je na darmo tym bardziej ze jestem juz na 23 [...]

Dokładnie...ja dziś skończyłem 4 tydzień i muszę powiedzieć ze od 2 tyg robiło mi się łatwiej . Efekty są widoczne właśnie jak mówicie najbardziej w górnych partiach mięśni . Gdyby nie ta asymetria w górnej części to by było dobrze ;/

tłuszczu unikaj jak ognia ja miałem też tłuszczu troszke ale efekty dla mnie były super jednak popełniłem duży błąd bo z tydzień po weiderze nie cwiczyłem i praktycznie trening poszedł sie..... trzeba pamiętać że po weiderze najlepiej zrobić Abs itp .

Wlasnie zacząlem 2 tydzien W6i jestem pod ogromnym wrazeniem tego treningu... Jeszzcze niedawno brzuch zalewał mi tłuszcz a teraz pokazuje sie szesciopaczek :) Widac jeszcze niedoskonalosci ale do wakacji bedzie dobrze :)

skończyłem na 27 dniu bo od 24 czułem straszny ból w brzuchu dalej boli zaczynam ponownie za tydzień jak mi przejdzie Zmieniony przez - michal1504 w dniu 2008-03-15 15:01:25 Zmieniony przez - michal1504 w dniu 2008-03-15 15:01:49 Zmieniony przez - michal1504 w dniu 2008-03-15 15:02:10 Zmieniony przez - michal1504 w dniu 2008-03-15 15:02:30 [...]

Witaj BISMARK !! No mialem mala pauze ale od tyg znowu robie co moge zeby wrocic do formy. Najpierw zrobilem sobie tydzien planowanej pauzy bo metabolizm juz chyba spal bo pomimo tego ze robilem 8 razy w tyg 45 min aerobow plus 5 razy SW to stalem na 89 kg !! Potem wyskoczyla choroba wiec znowu prawie 2 tyg pauzy. Wizyta rodzicow na swieta tez [...]