tydzien

1 ok, a klatke na plaskim koniecznie wyrzucic ? 2 jak dlugo to cwiczyc ? o ACT wyczytalem zeby cwiczyc tak: 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody a pozniej wyczytalem, w tematach takich jak ten zeby robic 4 tygonie... ile polecacie ?

kolejny tydzien i jest ok waga i sila w gore nie mozna nic zarzucic tej kretce.pozdrawiam

Będę żył, a rehabilitację spróbuję załatwić za tydzień Rehabilitację to sobie sam mogę robić - nic tak nie rehabilituje jak parę serii ciężkich przysiadów

kupiłem no-xplode, Storma Universala, witaminy OLIMP Q10 a także Uni-Liver Universala, Białko WPC 1,8kg Pierwsyz tydzien pompa masakrai utrzymuje sie cąły dzień po za***sitym treningu, a miesnię twarde :) Zobaczymy co bedzie po 6tygodniach napisze w tym temacie Pozdro:)

No i wypis z dnia dzisiejszego naturalnie: Przysiad 50/10, 65/8, 80/6, 97,5/6x6 Wolne siady 77,5/4x4 Uginanie nóg 92,5/3x8 Przywodziciele 110/3x8 Brzuch Wyciskanie na barki 40/8 50/6 60/6 Przysiad – no tu była moc!Żeby każdy mój trening tak wyglądał – tego bym sobie życzył.Było troszkę ciężko ale tylko w ostatniej [...]

pij śmiało niektórzy raz na tydzien porządnie zachlają i nie płaczą

Wlasnie czytalem podobny artylkul lecz innego autora: postanowilem ulozyc sobie 6tyg rozpiske FBW na a wyglada to tak: 1-2 tydzien 15 powtorzen B Klatka Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3serie sztanga Barki Wyciskanie hantli 2x Triceps Pompki na poręczach 2x Plecy Podciąganie na drążku 2s Martwy ciąg 2s Biceps Unoszenie hantli na przemian [...]

Jak wcześniej mówiłem podaje trening do oceny. Ćwiczenia 3 razy w tygodniu. Pierwszy tydzień: AxBxA Drugi tydzień: BxAxB i tak na zmianę A Klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s- 12x10x10 Barki: - wznosy barków „szrugsy” 2s- 12x10 Tricepsy: - wyciskanie „francuskie” w siadzie z wyciąganiem 2s- [...]

[...] - ok, czyli wszystko na maksymalnych obciazeniach, ale takich, zebym dala rade podniesc kilkanascie razy? ( bo np. 100kg tez dam rade, ale tylko raz, a potem przez tydzien nic posiadzialam dzis nad tabelami zywienia i wyszlo mi, ze nawet wspomagajac sie batonem bialkowym i pozerajac jak dla mnie duza ilosc miesa (niestety, nie mam tu [...]

[...] o rozmiarach śródręcza... Biore antybiotyki bo gorączkowałem od tego przez 3 dni. Moje pytanie jest oczywiste: jak sie tego #$&%^*#$#@ pozbyc? Nastepny moze sie pojawic za tydzien, miesiac, albo pol roku. Moze byc mniejszy lub jeszcze wiekszy od ostatniego i moze sie pojawic rownie dobrze na rece co na twarzy, albo co gorsza, na dupie. Przy [...]

prosiłbym o ocene mojej diety którą mam zamiar zacząć stosować za jakiś tydzień: Wstaje o godzinie 6:30 i zjadam bcaa+ glutamine. 30 min póżniej porcje bialka matrixa.10:30 porcje węglowodanów.16:00 porcja bialka matrixa.16:30 porcja węglowodanów + witaminy minerały.17:30 bcaa.18:00 trening na silowni.19:30 koniec treningu i zjadam glutaminę.20:00 [...]

Jestem po 3 treningach i ogólnie fajnie podoba mi się, ale jakoś nie czuję sie bardzo zmęczony po nich. Oznacza to, że za małe ciężary biorę? Czy trening ten uwzględnia mój zerowy staż i jest on pod tym względem "lajtowy". Ile jechać na tym treningu? 8 tyg? Potem tydzień przerwy i kolejny? Wielkie dzięki

witam. po ilu miesiącach treningu o dość wysokiej intensywności, ćwicząc splitem dzielonym 4 razy w tygodniu, średnio trzymając się diety, budowie hard gainera zrobić jakąś przerwe w treningu, nie wiem może 2 tygodniową, 3 tygodniową żeby dać organizmowi "odsapnąć", żeby się nie przetrenować. pozdr. dzięki z odpowiedzi. wogóle robicie jakiś "wolny [...]

[...] stosowałem i jest zbyt monotony . po 1mc dochodziłem do stagnacji braku postepow . wiec teraz co 1mc zmieniam trening . teraz jestem na splicie ale dał mi juz po dupie wiec tydzien odpoczynku no i ten wmiare lekko bym zrobił a potem mc treningu podwojnie dzielonego czyli prostowniki jednego dnia nastepnego zginacze , dzien przerwy i odnowa.

sorry bardzo zamieszałem fakt pisze ze zaczynam 3-tydzien treningu który mi zapodałes noi tak jak w tedy pisałem ze w tym treningu cwicze jeden dany mięśień na tydzien nie wiem czy cos z tego bedzie trening mi odpowiada nawet bardzo tylko czy on pojdzie na rzezbe?? bo jusz sam nie wiem 3 tyg to mało wiem brzuch sie super uklada jescze z mies i [...]

po 6-8 tyg zwykle optymalnie jest zrobic tydzien wolnego. czasem 2 tyg, czasem 2 tyg lzejszych treningow, czasem tydzien wolnego i tydzien lzejszych treningow. czasm mozna pociagnac treningi do 12 tyg. jak idzie caly czas do przodu. nie da sie az tak jednoznacznie odpowiedziec. ale generalnie - postepy zwalniaja mocno, w niektorych partiach [...]

Mam 16 lat Ćwiczę od dwóch lat przy wadze 65 kilo Na klate biorę 90 kilo, od miesiąca biorę Mete przy dawkowaniu Pierwszy tydzień 5mg po śniadaniu 5mg przed snem Drugi tydzień 10mg po śniadaniu 10mg przed snem Trzeci tydzień 15mg po śniadaniu 15mg przed snem Mój całkowity cykl składa się z 160 Tabletek Jak zarazie Efekty są niewidoczne gołym [...]

Cykle od 4 do 8 tygodni nie dluzej nie krócej a potem rpzerwa jak kto woli ja robie 1 tydzien i mam perspektywe do dalszych cwiczen:)

[...] rosna (co akurat nie jest niemozliwe). Potwierdzaloby to waga i wymiary, ale narazie sie jeszcze wstrzymam od szerszego komentarza i poczekam pare dni z ocenami. Kilka fot: Zakupy z niedzieli- baza na ten tydzien. Zakupy dodatki. Przygotowaywanie posilku... ...i kurka z ryzem juz gotowe. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-03-19 12:15:15

ja tez mam ssanie na winku hehe jeszcze 9 tygodni i zobaczymy co wyjdzie z mojego cyklu. co sądzicie o dodaniu na tydzien przed koncem cyklu - kreatynki (jakis x-pand przed treningiem a po z BSN CELL MASS) ?? ograniczy spadki ?