tydzien

Teraz mam tydzień regeneracji a od poniedziałku jade tym planem WTOREK Klatka Wyciskanie sztangi w poziomie 4x 12 10 8 8 Wyciskanie hantli na skosie 4x 12 10 8 8 Rozpiętki z sztangielkami 4x12 Triceps Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 4x 12 10 8 8 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x10 CZWARTEK Plecy Podciąganie na [...]

No e-lite to możesz się wykazać...bardzo bym prosił. testosteron 250mg/1ml 1-6 tyg ---- po 2ml co 5 dni 7-14 tyg---- po 3ml co 5 dni 14-17 tyg--- po 2ml co 5 dni Siłabolin 50mg/1ml 1-6tyg ----- po 1ml co 2 dni Boldenon 7-17tyg ---- po 400mg na tydzień I TU PYTANIE JAK BRAĆ TEGO BOLDKA CZY ROBIĆ STRZAŁA CO 2 DZIEŃ Z 0,5ML CZYLI 100MG CZY 2 RAZY W [...]

1-14 400mg boldka / tyg 1-10 500-750mg enana / tyg 1-4(5) 20-30mg mety ED 11-17 75-100mg propa ED 8,12,16 tydzień - HCG 2 * 500ui / tyg ewentaulnie na koniec winsa / tren / masteron ale obawiam się że sosu nie styknie jeszcze jedna uwaga - nie upieraj się kłuć enana co 5 dni, szczególnie gdy jednorazowo aplikujesz 500-750mg, rozłóż to po prostu na [...]

za tydzień liga więc można powoli to rozkręcać co thomas? 11-03-2005 Legia - Pogon 2:0 12-03-2005 Amica - Odra W 3:1 Gornik L - Wisla Krakov 1:1 Groclin - Polonia 2:0 Lech - Katowice 4:1 Gornik Z - Wisla P 0:0 13-03-2005 Cracovia - Zaglebie L 3:1 aaaa i niewiadomo czy 1 kolejka nie zostanie odwołana bo mróz w polsce

[...] wrzuc enana jak sie rozkrecisz, odstaw propa i jedz na enanie do 7-8go zaraz po enanie przechodzisz na propa i juz nim konczysz cykl dobrze byloby skonczyc na winstrolu wiec proponuje propa tydzien krocej ciagnac 2tyg przed koncem zacznij brac proviron 1tab dziennie nolve zacznij frontem 40mg przez 7dni i potem 16dni 20mg i to by bylo na tyle

[...] mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : [...]

ale swiete efekty,teraz ladowania co tydzien sa jzu obowiazkowe

[...] plan, zeby wszystko bylo jak najlepiej, tak samo jak nastek trenuje brazilian top team (co widac na filmie "DAY OF THE ZEN") i pewnie co 2 zawodnik mma, pewnie tydzien przed startem jakies wyciszenie, spokojniejsze treningi i mam nadzieje ze sukces w najblizszej walce, tych dalszych tez! jak ktos by spotkal "nastka" to [...]

niedawno ja miałem ból w łokciach..po 1,5 tygodniowej przerwie przyszłem na siłke i zrobiłem ostry trening na modlitewniku na bica i potem mnie bolały że niemogłem wogóle ćwiczyć... zrobiłem sobie tydzień przerwy i po powrocie robiłem dłuższą rozgrzewke i robiłem 3 serie rozgrzewkowe na bica.. stopniowo zwiększałęm obciązenie i teraz nieodczuwam [...]

mysle ze za tydzien kopniesz z kalendarz Zmieniony przez - adrian134 w dniu 2005-03-04 20:26:11

Qazar- ta uwaga z murem to był jakaś osobista wycieczka? hmmm.. po kolei... Apokalipsa: no właśnie dlatego mnie zaniepokoiło! Potasu nie suplemetuję, tylko multiwitamina a tak to z pożywienia ale nie wiem ile tego dziennie wyjdzie .. Qazar: mam oczywiście w diecie tran (10g.) . Łykać asparagin? W jakim celu? Om: Nie zauwazyłem zatrzymania wody.. [...]

Byłem w szpitalu i z ręką jest niby OK,złamania nie ma.Tylko stłuczony nadgarstek,tydzień wolnego od treningów i będzie gicik

Na początek ja nie radziłbym ćwiczyć cały tydzień, ale 3, 4 razy w tygodniu.np. Pn.Klata + triceps Śr. Plecy + bic + przedr Pt. Barki + nogi Oczywiście możesz troche to zmienić. Ale nie zrób tak że bedziesz miał 2 duże partie mięśni w jeden dzień. I chyba masz troche za dużo seri na klate. Wywal butterfly

ja bym się cofnął o jeden tydzień z tego co czytam to musi byc bardzo dobry program juz sobie drukuje plan i od poniedziałku zaczynamy wczoraj pierwszy raz grałem w kosza po prawie rocznej przerwie przez zime siedziałęm cały czas przy kompie nigdzie się nie ruszałęm i nawet do obręczy nie mogłem doskoczyc wczoraj a dzisiaj mam takie zakwasy że [...]

Widocznie spalam bardzo dużo A z węgli łatwo dać kalorie, białka za dużo nie mogę bo i tak przyspiesze szybki metabolizm no a tłuszczy mam już sporo, gdybym zrobił jak mówisz to chyba musiałbym wypijać dziennie butelkę oliwy a to droga impreza (oczywiście trochę przesadzam ).. Mam prawie 3500 kcal przy wadzę 72 kg (ok 430g WW).. To już drugi [...]

no to sie niedziwie ze niemasz efektow. 16 serii na biceps ho ho na duze partie sie tyle nie robi a co dopiero na male. niewatpliwie przetrenowales bicepsy, zrob tydzien przerwy, na regeneracje i rusz nowym planem, proponuje ten z linka co podalem albo jak wolisz klasyczny to moze byc taki np.: uginanie ze sztanga na modlitewniku- 3*10-8 uginanie [...]

No coz... Nasowa mi sie tylko jedno.... "A nie mowilam.." Bedziesz teraz tydzien siedzial w domu i czekal az zejdzie Mozesz sprobowac - pumeks, sok z cytryny, peeling z kawy lub cukru.... papier scierny Jak bedziesz sie czesto myl, to skora szybciej bedzie schodzic

ja wyznaje taką zasadę: albo tydzień nic nie robienia albo 2 tygodnie lajcikowego treningu ale skłaniam się bardziej do tego pierwszego. Zmieniony przez - playand1 w dniu 2005-03-05 16:48:22

Trening regeneracyjny w zależności od intensywności poprzedniego treningu może trwać nawet 4-5 tygodni. Sam osobiście robie tak: - 2 tygodnie lightowego / ten sam tylko zmniejszam nieco ilość serii i obciążeń. A później: - 1 tydzień wolnego / daje sobie spokój z siłką i wtedy rośnie apetyt na nowy trening No i na nową masówkę jestem rześki i [...]

calkiem dobra koncepcja. jednak ja nie potrzebuje az tylu tygodni regeneracji. ochota na cwiczenia jest ale jakos tak miesnie bola troszku wiec dam sobie ten 1 tydzien luzu (mala intensywnosc). a ktos moze poradzic co z dieta?