tydzien

jasne raz ,dwa razy an tydzien byle nie codzien

No to białko się nie liczy .. Ja pisałem o suplementach... Mnie motywacja wręcz rozsadzała.. Zresztą zawsze mam dużo chęci do treningów, tylko raz miałem kryzys kiedy w tamtym roqu troche przeciągałem jeden cykl bo chciałem już dobrnąc do świąt no i wyszło tak z 10 tygodni .. Ostatni tydzień uż mi sie nie chciało a na ostatnim treningu nabawiłem [...]

nie da sie calkowicie nie tracic masy miesniowej. jakies amino po wysilku + to co wymieniles. aeroby 3 razy na tydzien po 40 min przy 60% tetna max.

juz po 6 dni widzisz efekty fajniee mi nie pasuje tyle. lepiej wychodzi zwykly trening bruzcha 2-3 x tydzien rownie dobrze katuj bica, klate itp. co 2 dzien na max;/

Siema. Ja tydzien temu skonczylem brac mojego 4.5 kg Super Whey Gainera 4000. Jestem z niego zadowolony. Co do Profi Whey Mass to sie nie wypowiem bo go nie bralem. Ale ogolnie polecam SWG 4000. Ps. Polecam smak Orzech laskowy.... ;) Mialem go i byl bardzo smaczny :)

[...] Z tym silabolinem to fakt ze niewiadoma, ale juz go mam... Wiec sprawdze co to (mam nadzieje ze to nie prop) Testoviron - Ty chyba nie czytales tego co napisalem NIE zamierzam zaladowac w siebie 700mg propa na tydzien zeby sprawdzic jak dziala 30mg ed Winka do tego to tez ładne przywitanie dla wątroby, ktora juz i tak jest obciazona dieta

"taka sume 1000zl poabluje moze z 1 tydzien nawet nie w soho bo tam ceny za***iste." e tak malo ja na same ****y i kole przez jedna noc wydaje wiecej ;) ale na dobre ****y i kole wydaje mi sie ze nie ma co oszczedzac bo to 2 z fajniejszych rzeczy jakie sa

BORSUK,POSZLY MOJE EXPANDZIKI?BO JUZ SIE O NIE MARTWIE, CZY IM SIE NIC NIESTALO,NIEZAGINELY I CZY NIEZAWIADAMIAC POLICJI O ICH ZAGINIECIU NA POCZCIE?,ZACZNE JE BRAC W PRZYSZLY PONIEDZIALEK BO ZACZYNAM HST,WIEC PRZEZ TYDZIEN MYSLE ZE SIE Z NIMI ZDAZE OSWOIC I POLOZE JE GDZIES W HONOROWYM MIEJSU.POWIEDZMY NA PIRAMIDCE ODZYWEK,NA RAZIE STOI TAKA [...]

[...] przegrzala mi sie noga po 1 petli, na 2 petle zalozylem adidaski i bylo znacznie lepiej,niewiadomo jaka bedzie pogoda w kwietniu, bo jak ma byc mokro, to wiadomo adidasy odpadaja. my robimy sobie co tydzien marszobiegi w lesie, mysle ze to narazie wystarczy tam na miejscu mozemy sie styknac i wyruszyc wieksza grupka co ty na to pozdrawiam

[...] 7-10 dni wolnego i zaczac od poczatku przerwa od treningow do kwietnia to za dlugo-takie cos nie ma sensu wykonaj teraz 2 tygodnie takiego lajtowego treningu po czym zrob tydzien zupelnej przerwy i wroc znowu do normalnego planu jezeli nie czujesz sie przemeczony czy przetrenowany to zupelne rezygnowanie z cwiczenia nie ma sensu wedlug mnie [...]

Zrób tydzien przerwy lub 2 i czwicz dalej.

[...] wp*****lac jak swinia Sztuką bedzie to teraz wyrzezbic. Mam pytanie do znawcow, czy jezeli pije codziennie te 2 litry chudego mleka i jem 0,5kg chudego sera co daje w przyblizeniu 100g laktozy dziennie to robic ladowanie weglowodanowe normalnie czy zanizyc ilosc wegli?? Koncze wlasnie jutro 2 tydzien na tej diecie i zastanawiam sie nad ladowaniem

co to k.urwa puzzlee ? narazie pokazałes łeb i kaptury za tydzień nogi za dwa rece za itd. taa ? nastepny podchody robi

barki to moj problem znaczy przy wycisakniu czuje ze one mi siadaja najpierw, to w zwiazku z tym czy dodac w programie na wycisk klaty -5 tyg 1 dzień Wyciskanie klasyczne 50/8 60/6 70/3 80/3x3 rozpietki 3/x wyciskanie wasko 3/6,6,5 pompki na poreczach 3/6,5,5 rozciaganie 10-15 min 2 dzień wyciskanie gł w dół 50/8 60/6 70/4 80/3 ( co drugi [...]

KoZiK. Mam ostatni tydzień cyklu II. Potem chyba spróbuję HST Tylko nie wiem czy robic przerwę zanim zacznę?

"skoro hst ma działać tak że każda partia rośnie 3 razy w tygodniu a nie raz, to chyba 2 razy w tygodniu też będzie dobrze" -- nie będzie dobrze, trening ma być minimum 3 razy na tydzień co drugi dzień inaczej nie będzie to HST "treningi stanowią odrębną całość. tak mi sie przynajmniej wydaje." -- treningi tworzą jedną całość- [...]

to ja sie ciesze ze trace po 0,5 cm co tydzien (obecnie 79) a ty masz takie efekty :D gartuluje !!!!!!! i zazdroszcze :D

Kurfa, ja juz sam niewiem Dobrze Uriel rzekles : 1000 razy Ci sie zmieni przed cyklem - minal tydzien a ja juz mam kielbie we lbie Chyba jednak pojade nietypowa skladanka meta + tren + enan + prop + stana Ale to tylko kolejny etap rozmyslania BTW. Powodzenia byq i z niecierpliwoscia czekam na fotosy

A ja nadal nic nie dostalem moze i OLIMP wyslal ale troche dziwne zeby masterlink dowozil kilka dni przeciez kurier ma obowiazek dostarczenia w dniu nastepnym a minal juz chyba tydzien.

Tak więc ćwiczę już trzeci tydzień wg. powyższego planu i ... idzie całkiem dobrze! Mięśnie troszkę jędrniejsze i kondycja lepsza! Czuję sie silniej i duużo zdrowiej niż miesiąc temu! I o to chodziło! Czuję, że czas na zmianę programu ćwiczeń! W tym miesiącu ćwiczeń za cel stawiam sobie zmianę proporcji sylwetki, tzn. chciałabym skupić się na [...]