tydzien

widzialem ten program, ale dwa razy dziennie na silownie nie bede mial czasu chodzic ani cwiczyc ponadto ja redukcje koncze za tydzien i potem juz nie robie redukcji, bede mial w miare 'normalna' diete, ani przesadnie za duzo kalorii ani za malo, a celem HIITa czy aerobow bedzie to, zeby chociaz nadmiernie pas mi nie urosl, ale jak pomyslalem, to [...]

Jeżeli na diecie ketogenicznej przez 2 tygodnie poziom tłuszczu Ci się nie zmienił, oznacza to że na 100% popełniasz błędy i w diecie i w treningu ! U mnie na diecie niskowęglowodanowej (nawet bez ketozy która moim zdaniem jest niekonieczna do tego aby chudnąć) - spadek poziomu tłuszczu następuje po 0,5-0,8 % na tydzień. Radzę nie obcinać kalorii [...]

eheh mi sie tez tak koncowki kreca jak mam dluzsze===>POZDRO takie loczki są sexi ehehe ja co tydzien smigam do fryzka

[...] kulturystow lat 70,80 ktory to jest wlascicielem silki do ktorej chodze... powiedzialem mu co i jak jaki mam problem a on na to zebym czym predzej wzial HCG,8000jednostek na tydzien, przez 2 tyg, strzal np wt pt po 4000jd... co o tym sadzicie? ****a strasznie jestem juz zmieszany i nie wiem co robic...? Zmieniony przez - fenix... w dniu [...]

1. Trenuje od miesiąca, ale na razie nie można tych cwiczeń nazwac planem treningowym. 2. Od 3 lat trenuje sztuki walki (2 x tydz.) 3. 180 cm, 85 kg, 22 lata - troszke zalany tłuszczem 4. Celem treningu jest ogólno-rozwojówka - na razie 5. Brak jakichkolwiek przeciwskazać medycznych Bardzo bym chciał trenować ogólnie przyjętą metodą 3 x tydzień: [...]

[...] leki (170 na 110 prawie) mimo to przepisał mi 20tabletek czegoś tam na nadciśnienie i powiedział zeby brać tylko wtedy jak naprawde bedzie wysokie.Kazał mi tez przez około tydzien mierzyc sobie codziennie te cisnienie i zapisywać gdzieś. Spytał sie czy jakieś sporty uprawiam, mówie mu ze kulturystyke około 3lata i sie pyta czy brałem sterydy, [...]

Piling, dziesiątki na rynku, wystarczy wybrać odpowiedni dla cery, albo iść prosto do kosmetyczki na zabieg oczyszczający. Wyjdzie drożej, ale przynajmniej będzie efekt Oprócz tego maseczzkę z glinki zielonej 1-2 na tydzień, która oczyszcza skórę, poprawia koloryt, odżywia i wogóle jest zaje&*%^a

Miczelx - miałem na myśli cykl bardziej pod dietę odtłuszczającą organizm. Jeśli chodzi o dadwanie T3 do cyklu to do dawek powyżej 1000mg na tydzień. Normalnie to bym próbwał 12,5mcg ED. Najlepszym wyjściem na dobrą sylwetkę podczas cyklu ukierunkowanego na masę mięśniową jest robienie aerobów. To wszystko

czemu wszedzie panuje to przeswiadczenie - na treningu rosnie ? ja tez tak myslalem, ale to efekt 'pompy' gdzie zaczyna krew plynac szybiej. plan 1 grupa na tydzien - to tez zalezy od intesywnosci treningów/celu

Cos bylo wspomniane , ze za tydzien bedzie o tej samej porze reportaz z Gali mam nadzieje ze dluzszy...super

"plan 1 grupa na tydzien - to tez zalezy od intesywnosci treningów/celu" ale rozumiem, że na początek - dla ogólno-rozwojówki spokojnie wystarczy?

jak nie mailes diety to niemailes co uzupleniac zeby zastąpic diete gainerem musil bys miec 3kg na tydzien !! zacznij jesc ryz makarony i ogolem nabialy ! i do tego gainera ! a nei sniadanko obiadek i kolacja i 30g gainera !!! a bez diety to i kreatyna nei zadzial tak jak ma dzialac !!

Owszem możesz zrobić nawet tydzień przerwy. A potem jak bedziesz obracał swoją panienke to zażartuj i powiedz żeby ci jaja possała, jak znajdzie...

Ok jade 4 tydzień.

"...w srode wziolem 4 zastrzyk z deki(holend.) biore ja co tydzien w kazda srode. jak narazie do tego nic nie biore ,potem dorzuce prolongatum..." a dlaczego potem dorzucisz prolo a nie dodales go od poczatku cyklu. Pierwsze tygodnie cyklu juz masz stracone ale masz bynajmniej pewnosc ze masz legit dece,poczekaj juz nie dlugo powinienes [...]

[...] - by michail przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien (trening dzielony) ZAŁOŻENIA: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS góra) grzbiet- góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) dół- prostowniki-1 podstawowe uda-4-głowe 1 [...]

spróbuj treningu z partią 2x tydzien przykladowo system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 3x12-10-8 -rozpietki na skosie w gore 3x 12 bark: przod i bok: -wyciskanie sprzed klaty 3x 12-10-8 -wznosy bokiem 2x 12 tył: -wznosy w opadzie 3x 12 plecy:- drązek 3x [...]

nio wlasnie nie mam akurat takiego sprzetu a przydalby sie to ja wiem cwicze z 6 misiecy albo pierw cwiczylem na rzezbe teraz mam okres 4 tydzien na mase i cos mi z klatka nie idzie...

dobranoc Tasia nie wkońcu normalnie zasnołem od chyba 2 tygodni więc i normalnie wmiare wstałem a szkoły jeszcze nie mam ferie hrhr za tydzień jusz mam

[...] moze ze najpierw w 1 tygodniu dojezdzam w 3 skokach do 15 poworzen potem w 3 skokach do 12 potem w skokach np.do 9 potem w 3 skokach do 6 i negatywy,cos w tym stylu zeby co tydzien miec szczytowy trening,co o tym myslicie?oczywiscie przy takim ulozeniu te 3skoki w tygodniu beda wieksze jesli chodzi o ciezary bo zaczne jak sie powinno kazdy [...]