tydzien

juz 2 tydzien zaczynam od robiena klatki na skosie no ale narazie zadnych efektów: skos 4x 12,10,8,8 płasko 4x 12,10,8,8 rozpietki skos 3x 10,10,10 wypychanie hantli skos 4x 12,10,8,8 rozpietki na maszynie 3x 10,10,10 skos głowa w dół 12,10,8,8 czy dobrze robie?? zmienic kolejnosc?? prosze o wypowiedzi najbardziej przydante rozdawane sogi:] [...]

witam, ćwiczyłem kiedyś 5 dni w tygodniu, 2 razy każdą grupę na tydzień, po pewnym czasie zrobił sie zastój w rozwijaniu moich mięśni, więc postanowiłem zmniejszyć treningi do 4 dni i raz w tygodniu każdą grupę oprócz tego zwiększyłem intensywność treningu, dodałem superserie, zwiększyłem obciążenie i obciąłem serie od razu moje mięśnie zaczęły [...]

Witam. Prosze o korekte dietki Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 182 Cel: masa(czas trwania do konca maja) Silownia 3x tydzien 1,5b na kilogram wagi 1,8t na kilogram wagi 4,7w na kilogram wagi Zaczynamy :P 6:00 100g razowca 10g szynki z piersi kurczat 10:00 maslanka 500g 100g razowca 10g szynki z piersi kurczat 10g zoltego sera 20g odzynek 15:00 100g [...]

Drugi system jest lepszy Pamiętaj o tym zeby stosować progresje ciężaru czyli na pierwszych treningach zaniżasz maksy do ok 70%CM i co tydzień ew co drugi tydzień dokładasz cięzaru pozdro

witam mam 16 lat, systematycznie ćwiczę na siłowni 1,5 roku i mam czasami problemy z kręgosłupem a dokładniej to mnie boli w dolnym odcinku, nie ćwiczę na niewiadomo jakich ciężkich ciężarach i nie daję z siebie 100% jednak ostatnio nie mogę nawet usiedzieć na krześle czasami muszę wstać wyprostować sie bo mnie boli, a najgorzej jest podczas [...]

Pierwszy tydzien to pewnie sama woda. Zobaczymy jak bedzie z zapałem do treningow. Jak bedziesz konsekwenty i dalej bedziesz ładował ten rower i trening to wkoncu cos zobaczysz. 2 kg to ciezko cos zobaczyc, ale jak zejdzie Ci z 5 to moze.

Wlasnie zacząlem 2 tydzien W6i jestem pod ogromnym wrazeniem tego treningu... Jeszzcze niedawno brzuch zalewał mi tłuszcz a teraz pokazuje sie szesciopaczek :) Widac jeszcze niedoskonalosci ale do wakacji bedzie dobrze :)

Generalnie to sie przyjęło że nie powinno sie jeść wiecej niż 3 puchy na tydzień, ponieważ gromadzi sie nadmiar rtęci i w późniejszym okresie mogą wystąpić problemy zdrowotne.

ja teraz koncze cykl, wchodze na fbw na 60-70% przez ok 2-3 tyg pozniej tydzien przerwy i lece z HST wg Odin'a

Ufff...trening klatki już za sobą.A teraz wypis: Wyciskanie leżąc 40/10, 55/8, 65/6, 82,5/6x6 Wyciskanie sztangielek w skosie 30/3x8 Wyciskanie wąsko 57,5/8, 67,5/3x6 Pompki na poręczach 25/3x6 Brzuch Wyciskanie leżąc - +2,5kg - o ile sobie przypominam to robiło mi się je równie ciężko jak zeszłotygodniowe 80kg.Nie jest to ciężar któremu [...]

Dla zwiększenia swojej motywacji w poprawie swojej figury postanowiłam rozpocząć pisanie bloga. W ciągu ostatnich kilku lat niepostrzeżenie udało mi się przytyć aż do 65 kilogramów.Jedną z przyczyn jest niedoczynność tarczycy, którą dopiero tego odkryłam. Mam bardzo niski puls i tak samo niskie ciśnienie. Odkąd zaczęłam brać leki wreszcie udaje [...]

za tydzien gakic i crakic, taki zestaw bedzie, ew. tez aplodan

[...] kolana i zauwazylem miekkie napuchniecia nad rzepkami od wewnetrznych stron nog dosyc duze, wygladalo jak by woda nad kolanem.. czy to normalne ?? Natomiast druga sprawa to tydzien temu cwiczylem na linkach klatke( sciaganie z gory )gdy poczulem dziwne uklucie w lewej rece na pograniczu tricepsa barku, poczym skonczylem trening. Jak sie okazalo [...]

nawet jakbyś zapomniał przez tydzień to nic by się nie stało- poprostu kontynuujesz dalej cykl.

Siema, jestem w drugim tyg cyklu z propa, npp i jeszcze antka. Narazie prop i npp 50mg e2d i po jednym tab antka. Do tego tamox w pierwszym tyg 5mg w drugim 10mg zaczalem i widze gino cos rusza. Jest to moj kolejny cykl znowu prawy sutek nabrzmiewa, do tego odwazylem sie go mocniej scisnac bo czytalem gdzies o mozliwosci produkowania mleka... i [...]

ja mam zawsze chec MBY kochana, masz moda z turystyce, zajrzyj do mojego tematu pomoz mi i zbanuj tego pajaca na tydzien conajmniej, dziekuje

witam mam 16 lat, systematycznie ćwiczę na siłowni 1,5 roku i mam czasami problemy z kręgosłupem a dokładniej to mnie boli w dolnym odcinku, nie ćwiczę na niewiadomo jakich ciężkich ciężarach i nie daję z siebie 100% jednak ostatnio nie mogę nawet usiedzieć na krześle czasami muszę wstać wyprostować sie bo mnie boli, a najgorzej jest podczas [...]

Moje 3 grosze. Juz kiedys opisalem na sfd swój przypadek. Gronko mnie dosłownie rozkłada , biorę teraz auto szcze , wcześniej szczepionki Polov., Luivac i ogolnie suplemetnuję się witaminami , citrosepty dosłownie wszystko. W czym jest problem , tam bakteria faktycznie jest u wielu osób i jest ona bezwględnie patogenna. Muszą być do tego stworzone [...]

[...] jakies dziwne zjawisko? No wiec powiedzcie mi, czy faktycznie ciaza to choroba?! BTW mialam dzisiaj trening contemporary. Prawie 2 godziny. Do tego cwicze na silowni 3x/tydzien. Czy ja jestem jakas nienormalna?! Nikt tak tutaj na mnie nie patrzy, ale moze cale to moje otoczenie tez jest nienormalne?! Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

King - dam rade zakupić kofeinę Prolaba -200mg w jednej tabletce.Do tego wybiorę jakieś aakg tak żeby było 3000mg przed treningiem.Będę brał w dni treningowe tylko.Zostało mi jeszcze,łącznie ze sprawdzianem 24 treningi także jestem prawie na półmetku.Myślę że w przyszłym tygodniu polecę już na suplementacji Senegroth - za tydzień dokładam do [...]