tydzien

a 4 x tydzien to bedzie za duze przeciazenie :/?

jesli tydzien ma 8 dni to ok

[...] w jednym meczu mozna grac maksymalnie 3 srodkowymi obroncami, trzema srodkowymi pomocnikami i trzema napastnikami. Jezeli ustawimy wiecej stracimy trening. 2. Grajcie co tydzien sparingi ! kiedy juz odpadniecie z Pucharu Polski. To po to aby trenowac dodatkowych zawodnikow. Pamietajcie w srode wystawiajcie innych zawodnikow niz w niedziele [...]

[...] ok 10mg dziennie i jeszcze pare innych BCAA,L-Gluta itd.... Myślę ze Boldenon jeszcze nie zaczął dziełac,wiadomo jest bardzo długi ale co ciekawe zaczynam już twardnieć wizualnie więc moze sie wkręca pomału A na koniec dzisiejszej relacji dodam że czekam na 6ty tydzien w którym do codziennej iniekcji propa dodam 75mg trenu....Nara

to dam brzuch w pon i pt, 3x max brzuszki unoszenia nóg w leżeniu skręty tułowia w leżeniu 70% cardio max to 142,1 dla mnie, skąd mam wiedzieć kiedy to przekrocze a kiedy jeszcze nie, mam mierzyć co chwile, 2,3 x tydzień to obojętnie w jakie dnie jak bede robic na czczo np śr,cz, sobota?

[...] w HT), a nastepnie rozgrywania, obrony, a najmniej zarabiamy trenujac dosrodkowania i bramkarzy. - Jezeli chodzi o szkolke to takze polecam inwestowanie 80tys zl co tydzien. Dopoki szkolka nie osiagnie poziomu zadowalajacego najlepiej jest losowac bramkarzy(zadowalajacego bramkarza mozemy sprzedac za przynajmnie 500tys zl), pozniej [...]

Chyba, że chcesz popracować nad którąś partią prorytetowo, wtedy możesz ćwiczyc ją 2x na tydzień, albo rozłożyć sobie jej trening na dwa dni.

Ćwiczysz od dwóch miechów i już 5x/tydzień? lol Póki co Twoim mięśniom wystarczy 3-dniowy wysiłek, musisz dać im czas na regenerację. A co do Twojego pytania to na kulturystów nie działają już podstawowe treningi, dlatego też, aby wyglądać jak wyglądają poświęcają się dużo bardziej siłowni i muszą starać się ćwiczyc tak, żeby pobudzić mięśnie do [...]

[...] mi szkoda tych innych dni. I co bede siedzial w domu? Mam taka ochote cwiczyc ze nie wiem co, moze kiedys to minie ale jak narazie to ciagnie mnie na silke caly czas. I to ze np. w pon robie klate to ona regeneruje sie caly tydzien wiec to jest chyba dlugo i tak samo z kazdym miesniem. Przeciez ja w jednym dniu cwicze tylko jedna partie miesnia.

Ale choćby biceps, czy triceps pracuje 2x/tydzień (przy treningu klatki, pleców..)

Tak na marginesie jeżeli chodzi o dawki.....to powinieneś je zamienić miejscami....np teść 200 mg / tydzień a Deca 100 mg.....teścia sie zawsze bierze więcej niż Deci by uniknąć Deca dicka.......tak tylko sobie mówie.....

jesli zredukujesz liczbe serii to mozesz robic 2x tydzien nie widze problema YAKUZA - :*:*:**:

Jako ze do kolejnej kolejki juz blisko(tydzien) postanowiłam odswierzyc temat A tak na serio ty chodziło mi tylko o to zeby zadac jedno pytanko Przyjezdzasz Thomas?

Klatka 2x/tydzień po 4,5 miecha? lol Ćwicz standardem: klatka + triceps plecy (+ kaptury jeśli uznasz, że lepiej robić je po plecach) + biceps barki (+ kaptury - jeśli wolisz robić po barkach - nie zrozum, że 2x w tygodniu!) + nogi brzuch 2-3x w tygodniu (nie polecam robic w dzien treningu plecow, bo prostowniki beda zmeczone. ew. wniosy noog w [...]

nie, nie robie masę, alę raz na tydzień nie zaszkodzi, i tak dla formy...

[...] cyklu kreatyny mozesz isc na badania i w tym czasie(od konca cyklu do badań) pij jak najwiecej wody mineralnej. To oczysci nerki, ja mialem niedawno podobny problem z tym ze u mnie kreatynina to juz byla podwyższona naprawde mocno, pilem 2 miesiące tylko wode, litrami dziennie, tydzien temu bylem na badaniach, mam wyniki Podręcznikowe teraz.

Mam prośbę. Nie moge otworzyć posta podanego przez kolegę jeśli tylko ja mam taki problem to proszę o wpisanie tutaj tego co tam jest w nim napisane ( jeżeli jest dużo to tylko odpowiedzi na moje pytania odpowiedź ). Jeżeli nie tylko ja mam ten problem, to proszę o napianie czegoś na ten temat. W jakim czasie po cyklu, w jakich ilościach na dzień/ [...]

paciorek_s ... racja racja za tydzien dolanczam winiacza + clena i 30 minut aerobow przed treningiem i 30 minut aerobow po treningu ... wiec jakies 2,5-3h na silce grrrr....no ale cos za cos

Przepis mojego ojca (ja stosuje i pomaga na każde przeziebienie): do słoiczka wysicka całą główke czosnku i zalewa spirytusem, zakręca i odstawia na jakis tydzien żeby sie przeżarło (czosnek to naturalny antybiotyk a spiryt nieźle grzeje). Jak czuje że coś mnie "bierze" to strzelam na noc 50-siątke (masakra to pic ale cóż) i rano jest [...]

ja wsumie doszedlem do 4 tygodnia super dunka3 troszke go wzbogaciłem (wiecej wziosów łydek, dłuższy skip, dodałem podskoki na palcach i już tam nie pamiętam co..ale zazwyczaj dawałem sobie wycisk) i wsumie wtedy kolana mnie nie bolały ale efekty nie były zbytnio zadawalające (może dlatego że mięśnie nie miały czasu na regeneracje bo przecież [...]