tydzien

Ja aktualnie zacząłem wbijać takiego samego propa i dla mnie lipa. Biorę tydzień ani podwyższonego libido ani wzrostu siły. Już więcej nie kupię Farmadonu na pewno!

jeszcze tydzien ? :D nie masz dosc ?

Czy robisz co najmniej tydzień przerwy między poszczególnymi programami?

Witam. Mam problem. Otóż mam okolo 100 tabletek mono + 3 puchy CP + 12 saszetek Nitrox. Zastanawiam się jak to dawkowac by nie było za duzo kreatyny w organiźmie. Dodam że mam 185 wzrostu oraz ważę 65 kg. Myślałem nad tym: Dni treningowe: 30 minut przed posiłkiem 9,5 g CP, po treningu 5g mono Dni nie treningowe: Przed posiłkiem 5g mono oraz w [...]

moze tydzien to za krotko zeby cokolwiek osadzac. dawka zalezy tez od zaawansowania zawodnika

WIem..a do tego po feriach mam 2dni szkooly potem 3dni rekolekcje wiec znowu tydzien do przodu heee http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zapraszam

ja już ostatni tydzień jadę ten dziennik i zaczynam nowy wogole o siłowni o całym ciele a za tydzień dam podsumowanie i zobaczymy czy warto było idę na siłownię pozdro...

Ja rowniez biore Unidox tydzien czasu po 2 tab na dobe, ale jak dotat nie zauwarzylem zadnej poprawy .... a wy kiedy zauwarzyliscie pierwsze efekty??

[...] poprawić. Dzis jestem trzeci dzien po drugim easy peelu. Pierwszy był robiony w połowie grudnia, skóra się łuszczyła ale tak naprawdę nie zauważyłam poważnych zmian. Ten tydzien po zabiegu również nie był straszny-wyglądałam normalnie, tylko w ostatnich dniach kiedy się łuszczyłam trochę było widać. Natomiast po drugim easy peelu wyglądam, [...]

Haha,nie przejmuj się ! Powiedz mamie,że chcesz schudnąć a jak ci powie coś,to pokaż jej forum :] Z rodzicami trzeba na luzie,znają cię od urodzenia przecież i chcą dla Ciebie jak najlepiej wbrew pozorom :]. Moja mama na dietę na masę powiedziała,że ona od dawna wie,że ja mam fioła :D A jak zobaczyła jak zgiąłem przypadkiem rękę to aż zaniemówiła [...]

siama:-d mi siwy na pw pisal ze dostal robote w jakiejs kopalni cynku raz na tydzien na ziemie wyjezdza i nie w glowie mu internet-dobra kase robi

Witam chodzi mi o mase i rzeźbe. Staż 20 miesiecy waga 75kg wzrost 180cm. prosze o poprawe błędów Sobota Klata i triceps Wyciskanie sztangi w leżeniu poziomo 1010=10=10 Wyciskanie sztangi w leżeniu skos 10=10=1010 rozpiętki skos 12=12=12 Wyciskanie sztangi na leżąco wąskim uchwytem 4x12 Wyciskanie francuskie na siedząco 12=12>11 Popmki w [...]

Moim skromnym zdaniem testosteron o tydzień dłużej niż deke.javascript: test('');

No ok :) brzuch robie codziennie ale jak narazie nie widze efektów ale co prawda dopiero tydzień go robię. Ważę 77kg przy wzroście 177cm i nic mi nie przeszkadza tylko brzuch. Dlatego chciałbym go stracić. Czy myślicie że to jakoś samo zejdzie przy ćwiczeniach na brzuch? Co prawda mam dopiero 16 lat i przyszedłem na siłke aby się odchudzić. W dwa [...]

No mimo wszystko kupie spalacz tłuszczu to prędzej pozbędę się fatu, a do tego myślę, że wystarczą witaminko i to wszystko. Tak, oczywiście dieta będzie z ujemnym bilansem kalorycznym. Treningi mam 3 razy z tygodniu na hali + 1 na dworze (sobota). Narazie meczy nie mam, ponieważ rozpoczął się dopiero okres przygotowawczy - ciężkie treningi. [...]

moja rada 2km biegu w sobotę lup te dni które robisz przerwy to w miecha spadnie ci sadełko ja miałem ten sam problem i już go nie widzę trenujesz na masę bo ja też zamierzam i potrzebuje wzorca mógłbyś mi podesłać na e-mail swój plan treningowy na tydzień? [email protected]

pamiętaj, że liczy się technika :) ciężar dobieraj tak abyś miał w zapasie 2 powtórzenia... :) tzn że po wykonaniu np 12 ruchów, wiesz ze mogłbyś jeszcze zrobić 2 (tylko ze ich nie robisz) :) planem ćwicz ok 8 tygodni, potem zrób tydzien przerwy i albo śmigaj tym, albo zmień na nowy... :) chyba że wcześniej odczujesz, że już wystarczy :)

no skoro sie upierasz - tu jednak rozpatrzymy wobec tego tylko trening. z ogólna uwagą co do odżywiania że niekoniecznie ważne jest ile -i czy wiecej już nie możesz bo nie masz apetytu itp.- z podkresleniem b. ważnej sprawy jaką jest posilek potreningowy/trochę carbo i bialka a potem twaróg to znacznie za mało/. proponuje zrobic kolejną przerwe- [...]

Witam ---NO--PAIN--NO--GAIN---- Klatka 1. -wyciskanie w skosie w gore sztangielek piramidalnie 4*20-6 4s 20p=10kg 15p=18kg 12p=22kg 7p=28kg 2. -rozpiętki w skosie w gore12-15, 2*12-8 3s (ost=12p)20p=12kg (ost=12p)15p=14kg (ost=8p)12p=18kg 3. -poręcze 12-15 2*12-8 12p=0kg 12p=3kg 8p=5kg (ost=4kg) Barki 4. -wznosy boczne w opadzie 3*20-8 3s 20p=3kg [...]

wiek: 17 waga 69 kg staż: 3 miesiące i tydzień(kiedyś w piwnicy 6 miesięcy z rok temu) piorytet: górna część klatki Dlaczego tak się dzieje, że tydzień temu jak robiłem klatke skos to zrobilem 4 serie po 8\7 razy ciężarem 60 kg, a potem na płaskiej 4 serie 8 razy cięzarem 65 kg. Dzisiaj skos 4 serie 6\5 razy cięzarem 60 kg, a na płaskiej 4 serie [...]