tydzien

kreatyna dziala jeszcze 1 tydzien po odstawieniu, wiec moze by az tak drastycznie nie spadła

Być może to TKD, sprawdze sobie.Dzięki. Jeszcze dwie sprawy mnie nurtują, a mianowicie: 1. Zmniejszać ilość kalori spożywanych w dni beztreningowe, jeśli tak to ile? 2. za tydzień kończe 2 miesięczny cykl masowy, połączony z wyżej opisaną dietką 100 węgli. Czy na okres regeneracji jest sens zwiększać ilość węglowodanów kosztem tłuszczu, w celu [...]

własnie dobre pytanie. jak ja robie raz na tydzien to nie jestem wstanie miec zakwasow 7 dni. na maksa mialem 5 dni. a tak przecietnie to 2 dni mnie trzymaja!

no ja pierwsza fazę od poniedziałku ...dietę do oceny (od tygodnia z kretką zaczne dietę) dałem już w odzywianiu tydzien temu

Cykl dobry!Możesz zrobić jeszcze jeden albo lepiej dwa tygodnie na zejscia bo to srodki ktore szybko przestają działać i możesz stracic za wiele.Klomid bierz tydzień po ostatnim strzale prop. 1tab/dz przez 3 tyg.Spodziewaj sie dobrych efektów!Powodzenia!

co do "chcicy" - moje zdanie jest takie, ze slodycze to nalog jak kazdy inny - jesli wytrzymasz bez nich tydzien to potem juz nie bedzie zadnego problemu...

hmb w płynie nadaje się do zniszczenia sobie zębów i żołądka a nie działa wcale lepiej niż w tabl. czy kaps, a że hmb nie działa to z tym też się trudno zgodzić, no to nie kreatyna i nie rośnie się w całe kilogramy co tydzień, ale na utrzymanie wagi na takim samym poziomie, przy jednoczesnym wzroście siły i spadku tkanki tłuszcz. to nadaje się [...]

a***** mozesz mnie besztac :D mnie to wali mam juz swoje plany :) cwiczylem ale nie mailem plynnego planu ( czyli poszedlem tak ze 3 razy na tydzien ) chodzi mi ze tak ooooo zeby zr4obic :D wiem ze to jest bezsensowne takie cos ale juz zaplanowalem i mam zamiar sie tego trzymac :D

Sluchajcie kumpel mi mówi ze teraz ma tydzień ze bierze 3 to jak to ma podzielić na 2? po półtora? Aha no i kiedy najlepiej np. po sniadaniu i po treningu czy po treningu i po kolacji? Pozdro

[...] rodzyny, platki owsiane i kukurydziane, bialy i zolty ser, szynki drobiowe, ziemniaki, pomidory, banany...i co tam wpadnie jeszcze w łapska, staram sie nie żreć czekolad, cukierków itd. raz na tydzien wypad do McDonalda DO tej pory taka dieta dawala za***isty skutek nawet bez supli wiec niechce jej zmieniać bo mi pasuje i to bardzo...

Mam 3 treningi w tygodniu,biegamy z trenerem raz na tydzien po 10 km,postępy są,mamy w sierpniu obóz i zapewne niedłudo zaczną się interwały których osobiście sam nie cierpię,czytam że chłopaki biegają przez okraglutki rok,mają jaja...Nie można dopuścić do przeciażenia organizmu,bo wtedy lipa,ja jestem po 30-stce i jak za bardzo poszaleje z [...]

dzieki zastosuje i ci powiem za tydzien jak jest czy moge

teraz zrób sobie 2-3 tyg przerwy od ciężkich treningów - 1 tydzień nie rób nic w 2 tyg możesz zrobić 2 lekkie (ale na prawde lekkie) treningi po 2 serie po 15 powt na każdą gruę - i nie zajedź się na niech, masz się zregenerować, robić ze spooooooorym zapasem

Witam .. A czemu ktos ma Cie jezdzic ? Z tego co widac na zdjeciu to: klatka, ramie, bark - dobrze, masa niezla tylko brzuch zostal w tyle ... daj w okresie przedwakacyjnym wiecej aerobow + 2-3x na tydzien trening brzucha i bedzie lux

[...] do torowcow to kazdy bierze, tzn maja takiego jednego co nic nie je a potem sika za nich do pudeleczka. Albo po wyscigu chodza z kondonami z moczem kolegi w gaciach i potem spusczaja to ... A kolega moj poprostu na okolo 70 km ze 110 do przejechania spadl z roweru dostal zapasci i juz 3 tydzien sie nie obudzil :( Junior. Na wyscigu w Przasnyszu

ŁukaszF ty masz bardzo ciekawy plan treningi 3 dni pod rząd i dwa razy tydzień klata. No chyba że trenujesz z małą intensywnością

Za dużo kombinowania. Wystarczy wyciskanie płaska 3(trójki -3 powtórzenia) w poniedziałek, 1(jedynki )- trening cięzszy w piatek. Do tego wąsko , albo skos do dołu. I zrobisz wynik. Ciężary zaczynasz od 75 % cm czyli w Twoim przypadku 90 kg i co tydzień dodajesz po 2,5 do 5 kg. Wszystko ,jeżeli będziesz miał problemy to specjalne ćwiczenia [...]

Po co ta piramida ?? Deke walisz bez piramidy to prolke tez (tesc o tydzien dluzej i wiecej od deki)

Bartkos, ale sam twierdziłeś, że ta powtórka jest 20.05, czyli za tydzień. To czemu się dziwisz, że nie było wczoraj?

Crombie Buheheheh sam nie miałes abonamętu a jak błagałeś siostrę zeby ci smsa za 5zł wysłała to max Nie przesadzaj 1 tydzień abonamet masz a już cfaniaczysz