tydzien

Witam panowie!Jeszcze raz dzięki Rafale za wskazówki dane mi co do treningu nóg na rzezbe i plan który wklejam poniżej.Mam jeszcze co do niego pytanie... Nogi: 1. Seria łączona: 3x 15+12 - Przysiady na Hack maszynie - Wyciskanie na maszynie 2. Przysiad ze sztangą 4x 15-12-10-8 3. Seria łączona: 3x 10+10 - Prostowanie - Wyciskanie na suwnicy [...]

[...] aale probowac warto od 20 listopada na cyklu kreatrynowym jestem od 2 tyg nie zanotowalem zadnyh przyrostow waga stoi w miejscu poodobnie jak i wymiary co prawda tydzien bylem choory, ale nie ccuje przetrenowania skonczee na poczatku stycznia i 1 tyg off od silki zorbie pozniej moze jungle walfare jedno lub2 opakowania i do tego [...]

Dece jechales 8 tyg + 15 shotOOF tescia 100 mg e4d to tez chyba jest 8 tyg czyli troche hOOjnia bo powinienes tescia pociagnac conajmniej tydzien dluzej niz dece, chyba ze nie umiem liczyc i wszytsko zreobiles OK... Tescia miales pewnie Prolo wiec 2 tyg po ostatnim wbiciu - 24 tabsy wystarcza

[...] uzyskac pozytywny efekt jak w obwodowce np biceps i klatke bedziemy robic 8 powtorzen z odpowiednim ciezarem w celu zwiekszenia ich masy a reszte np po 20? drugie to co sadzicie o taki polaczeniu ze 2 x w tygodniu ACT i 1x tygodniu trening jednej partii miesniowej i co tydzien zmieniac a takze o polaczeniu 2 x jogging 1x interwaly?? pozdrwiam

Industrial oczywiscie przerwa conajmniej tydzien na regeneracje miesne dostaly niezly wycisk przeciez cwiczyles je codziennie. Wedlug mnie monotonia potrafi odebrac chec do cwiczen wiec po odpoczynku radzilbym zainteresowac sie czyms nowym poczytaj o ABSII rewelacyjny trening tylko przydalby sie drazek nie wime czy go posiadasz. Tu masz link [...]

imo waga nie powinna w ogóle spadać, tylko przez pierwszy tydzień-dwa, no ale taka redukcja to proces długotrwały i dla wytrenowanych. pzdr/

Adas007 czyli conajmniej tydzien czasu wogle nie cwiczyc brzucha ? Co do monotonii to u mnie tak nie jest. Wsumie za kazdym razem, gdy zrobie 6 weidera, widze efekty i to mnie wzmacnia, daje sily na nastepne dni itd. Co do ABSII to czytalem troche na ten temat i przyznam, ze jest niezly :) Drazka nie posiadam, ale to jest najmniejszy problem. [...]

KONIU ! Tuńczyk na wodzie, nie codziennie, max 2x tydzień! Nie rozumiem dlaczego ? Jem tunczyk 4 czesm 5 razy w tygodniu jako posilek przed treningowy, a czasem i po treningu. Dlaczego napisales, ze nie mozna jesc go codziennie ?

Ja trenuje w Starcie.Treningi sa przez caly tydzien procz sr i wekendow.Starsza grupa od 18-20.Skladki co misiac wynosza 30 zl.Jak cos to odezwij sie do mnie na gg.7938904 to ci wszystko powiem

Witam wszystkich jestem nowy na tym forum i w sumie dość świeży jeśli chodzi o sporty walki.No ale przejdzmy do rzeczy. Chciałbym od stycznia zaczać trenować bardziej profesjonalnie niż do tej pory.Teraz trenowałem boks 3 razy w tygodniu po około godzinę i 15 min trening wyglądał tak : 1. rozgrzewka 10-15min 2.skakanka 4-5*2 min 3.worek [...]

trenign fbw rządzi się swoimi prawami.Ja np. teraz robiąc hst biceps i triceps robię tylko co drugi trening i to jedną serię. Pamiętaj, że triceps pracuje już przy klatce i barkach - wyciskanie a biceps przy plecach. możesz zrobić tak przykładowo: dla każdego ćwiczenia wyznaczasz max (może być tak na "mniej więcej"), po czym zaczynasz [...]

dzięki też nigdy jako takich probleów nie miałem dłuższej przerwy jak tydzień nie przypominam sobie a tu taki psikus na święta Pzdr

[...] robic wieksza ilosc a w nastepnym zmniejszac il powtorzen i zwiekszac obciazenie drugie to co sadzicie o taki polaczeniu ze 2 x w tygodniu ACT i 1x tygodniu trening jednej partii miesniowej i co tydzien zmieniac uwazam ze to bez sensu i do niczego dobrego nie prowadzi. a takze o polaczeniu 2 x jogging 1x interwaly?? raczej nie ma przeciwskazan

przerwy sa ok, organizm ma spokojnie czas zeby sie zregenerowac. ewentualnie gdybys czul duze zmeczenie mozesz zrobic tydzien przerwy.

Dzięki ale ja mam dopiero za tydzień

[...] w miejsce gwiazdek wstawcie rapidshare.com irlandzka muza w tle a tak poza tym odnowila mi sie dzis kontuzja w przegubie łokciowym i minimum tydzien przerwy mnie czeka od silowni ..albo i poswiece ten tydzien tylko na nogi-tak bedzie lepiej Zmieniony przez - pila24 w dniu 2007-12-20 19:27:08 Zmieniony przez - [...]

nie pamiętam, dawno brałem sprawdź sobie. ja brałem rano i przed treningiem/w NT rano i w ciągu dnia chyba zacząłem od 1 kapsa w porcji i zwiększałem o 1 kaps co tydzień.

Ale czy to jest normalne wczesniej nie biorac kreatyny takiego bolu nie odczuwalem a ostatnio przez tydzien bol jest ... moze porostu sa przemeczone albo tak ma byc ??

[...] (zaznaczam ,że wiem jak trzymać dietę itd.) -ww 2g na kg mc -białka też 2g -tłuszcze 1g -dużo kawy i zielonej herbaty 2)Suple 1 t bez supli, przejście na redukcję 2-4 tydzien CLEN ostro piramida i wlaściwą dawką do końca 4-6-Thermo Speed+Tussi ostro 6-10tab dziennie TS, 6-8 Tussi + jakas polopiryna 3.Trening jak masowy+aero ok. 6 razy w [...]

no zaczalem od malych,teraz tez nie operuje duzymi jak na martwy,ostatnio robilem 10x73 8x83 8x93 6x103 6x103,i w dwoch ostatnich bylo juz ciezko,moze zly dzien,tydzien wczesniej mialem kilogram mniej i ledwo,ale utrzymalem sztange do konca w przedostatniej serii,w ostatniej przed ostatnim powtorzeniem lapalem jeszcze raz.Za tydzien sprobuje moze [...]