tydzien

Dopiero zaczynam treningi na silowni. Mam za soba tydzien treningow. Trenowalem jak starsi i wieksi koledzy :) czyli w dany dzien dana partia miesni... czy to ma sens na poczatku? Czy lepiej trening obwodowy? Chcialem tez kupic kreatyne + cos do tego. Czy ma to sens na poczatku? Czy zaczekac? Co jest najlepsze do kreatyny i jaka wybrac? Tyle tych [...]

Wydaje mi się że coś mogło Ci się tam nie do końca zrosnąć tak jak należy, pewnie przez ten upadek. Nie powinno być tak że czujesz w barku niestabilność i masz wrażenie że może Ci ponownie wylecieć. Musisz wzmacniać mięśnie które utrzymują kość w panewce czyli mięsnie przyczepione do łopatek, podgrzebieniowe i nadgrzebieniowe oraz kaptury. Ale [...]

Ania nic się nie martw. Masz jeszcze ponad tydzień , odwodnienie Cię czeka forma będzie zyleta i nie ma innej opcji. Jaki kolor stroju ? Wiesz już co zrobisz z włosami / jaki makijaż ? :) Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-02-20 16:43:48

Wiadomo że 120kg Adama będzie potrzebować dużo więcej kcal niż 120kg Kowalskiego z mięsnego. Właśnie wczoraj gadaliśmy z Adamem, i sam się dziwiłem że obecnie wchodzi dziennie spokojnie koło 6000kca, a nawet i ważę sporo mniej niż Adam czy Luki. Kiedyś przy dużo mniejszej ilości kcal byłbym jak świniak, a teraz dochodzą czity w opór raz na tydzień [...]

[...] to przy okazji widze w jak wielu czynnosciach uczestnicza czesci ciala o ktorych nawet bym nie pomyslala. Takze dzisiejszy trening pole przepadl, tzn. przelozony na przyszly tydzien (licze na szybka regeneracje), jesli jutrzejszy trening bede musiala odpuscic to moze w piatek/sobote sie uda? Nie dopytalam w sumie, czy musi calkowicie przestac [...]

Kebula- samo mięso działa na mnie idealnie xD brzuch wręcz zassany. Ale z błonnikiem coś musi być na rzeczy bo jak jem syf (który nei ma przecież błonnika to jest OK) a jak jem omlety z płatkami gryczanymi czy owsianymi i jabłkiem to istny armagedon! Do dietetyka klinicznego pewnie się wybiorę ale jak widziałam ceny za konsultacje w Warszawie to [...]

Dostałam nakaz lżejszych, krótszych treningów przez tydzień - jestem przemęczona. Generelanie stawy wysiadają i nawet na trening szłam bardziej z musu. Weekend przeleżałam oprócz treningów i jest już ciut lepiej. Od wczoraj miska obcięta delikatnie i wrzucam 3 razy w tyg interwały. Wczoraj plecy ściąganie chwytem neturalnym 4s ściąganie na [...]

Powiem Ci tak do 30 r.ż nie wiedziałem co to przetrenowanie. Robiłem 4-5 treningów siłowych w tygodniu + sw + wspinaczka. Regenerowałem się super. Teraz jak lat mam 30+ to już tak kolorowo nie wygląda jak jest obowiązków więcej to regeneracja jest na innym zupełnie poziomie. Jak bym teraz zrobił 5 treningów siłowych i ze 2 sw to bym "zakwaszony" [...]

Bo za młodu nie miało się tyle rzeczy na głowie do ogarnięcia.Poza tym jak się chodziło do szkoły to jeszcze tydzień przed Świętami było wolne :-))

Jak mnie ciagnelo tydzien temu, to umylam okna i zrobilam wiosenne porzadki ;-)

siema. tydzien masy za mna. na wadze 65.5kg. w tym tyg nadal 250g wegli 180g bialka i 60 tluszczy. od nastepnego tyg wchodze na 300g wegli. /SFD/2018/7/10/9a10d9d6a62743abb68c6cfeb2cef3f8.jpg

Susta to się wkręca 2 miesiące więc jakoś musisz ją ewentualnie wcześniej zacząć bić. Jeśli chodzi o taką bombo to radzę Ci bić co tydzień HCG 1000j. Jeszcze takie MOCNE Bomby o masz... Zacznij od czegoś lżejszego :D

Dziewczyny chcemy ruszyć z wyzwaniem 06.01 to tylko tydzień. Wypełnienie ankiety jest warunkiem uczestnictwa w wyzwaniu.

Może lekki odwyk od bardzo smakowitych potraw pomoże? Tydzień czy nawet dwa nieco bardziej nudnego, mniej przyprawionego jedzenia, mniej słodkich posiłków itd.

Z tym aspektem teścia na psychę to bym dywagował. Pamiętam jak wszedłem na pierwszą bombę, jakieś 400 testa na tydzień (za dużo dla małolata i to pod redu, ale...) i jak naturalnie miałem powyżej maxa normy, to taka dawka dała mi jakoś 5-krotność normy (po 1 strzale, potem nie badałem %-) ) i pierwszy dzień też czuję, jak łapy rozrywają mi [...]

czlowieku 200zyla to idzie na wyzywienie mojej rodziny przez tydzien. a kulturysci wydaja miesiecznie ok. 5 tysiecy takze wiesz

1. nikt nie jedzie na samej oxie 2. nie ma 50mg tabletek tylko 5. Dawka dzienna sensowna zaczyna sie od 20 mg, czyli tego co masz starczy ci na tydzien 3. na 99,9% masz nie oxe tylko zwykla mete, cze jelonek 4. http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=oxandr

k3ho zrobilem diete na caly tydzien ale mam taka rposbe bo mam ja w dokumencie i czy moglbym wyslac ci dokument a ty bys mi poprawil bo mam problem zeby w diecie bylo tyle tluszczy itp. ile powinno byc zawsze czegos jest spor za duzo i niemoge sobie z tym pradzic

Dlaczego w dokumencie? Wklej tutaj rozkład i składniki a napewno zobaczę A i nie układa się diety na cały tydzień bo to zbyt pracochłonne moim zdaniem, najlepiej ułożyć sobie dzień A, B i C a potem na przemian sobie przeplatać

ZAPRASZAM !!! GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej [...]